一說起氣血,一般人都感到是很玄的東西,。中醫(yī)以為，一個(gè)人健康的尺度就是氣血充分,。人體的臟器就如同人一樣,，吃得飽了,，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”,。
　　1,、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的色彩，俗話說“人老珠黃”,，實(shí)在指的就是眼白的色彩變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，解釋氣血充足,；反之,，眼袋很大、眼睛干澀,、眼皮繁重,，都代表氣血不足。
　　2,、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤、彈性,、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充分,。反之,，皮膚粗糙，沒光澤,，發(fā)暗,、發(fā)黃、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀態(tài)不佳,、氣血不足,。
　　3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑,、稠密,、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干涸,、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白、開叉都是氣血不足,。
　　4,、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差,。不信你去細(xì)心看看,，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來越僵硬,、而且外形上看上去已有些變形,。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大,、豐滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這解釋以前人的身體素質(zhì)顯著強(qiáng)于現(xiàn)代人,。
　　小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就重要看后天的情形了，重要看色澤,、有無(wú)斑點(diǎn),、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤,、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋,、豐滿則代表氣血充足,。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)降落,。如果耳朵萎縮,、枯燥、有斑點(diǎn),、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開端衰竭，你要注意了,。
　　5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰涼,，都是氣血不足。
　　6,、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人,假如手指指腹扁平,、單薄或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足，而手指指腹豐滿,，肉多有彈性,，則闡明氣血充分。
　　7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋,，解釋小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀況已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱,，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,，闡明腎氣不足,。
　　如果掌心下方接近腕橫紋的處所紋路多、深,，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,，體質(zhì)弱，氣血不足,。成年后,，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥,。
　　8、看指甲上的半月形：正常情形下,，半月形應(yīng)當(dāng)是除了小指都有,。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,，其它食指、中指,、無(wú)名指應(yīng)不超過1/5,。
　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差,、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多,、過大,，則易患甲亢、高血壓等病,。
　　9,、看手指甲上的縱紋：只在成人手上涌現(xiàn),，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上呈現(xiàn)縱紋時(shí),，必定要進(jìn)步警戒,，這闡明身體氣血兩虧、呈現(xiàn)了透支,，是肌體朽邁的象征,。
　　10、看牙齦：小孩子不顯明,，重要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)明牙齒的縫隙變大了,，食品越來越輕易塞在牙縫里,，就要注意了，身材已在走下坡路,，朽邁正在加快,。
　　11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒,，表現(xiàn)氣血很足,；而入睡艱苦，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
　　12,、看活動(dòng)：活動(dòng)時(shí)假如呈現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài),，氣血就不足,，而那些活動(dòng)后精神抖擻、渾身輕松的人就很好,。
    最快的補(bǔ)血方式是什么,？
　　補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米,、血糯米,、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃,、花生,、蓮子、桂圓,、枸杞子等,。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女,、老人,、孩子、身體衰弱的人,，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯、豬肝湯,、雞湯,、骨髓湯、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化接收的糊,，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特殊好。
    最好的補(bǔ)血食品是什么,？
　　簡(jiǎn)略地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的,，所以補(bǔ)血的條件是胃,、腸道消化接收的才能，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全體吸收,，照樣補(bǔ)血，而吃了高等的滋補(bǔ)品,，胃,、腸道不消化，依然什么用也沒有,。
　　相對(duì)來說,，肉類、蛋類,、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能顯明地進(jìn)步血液的質(zhì)量,，更輕易使人抵御力強(qiáng),，精神抖擻。
    冷涼的食品是不是都不能吃,？
　　并不是所有的冷涼食品進(jìn)進(jìn)肚子里都會(huì)對(duì)身體發(fā)生負(fù)面影響,，只要與人的體質(zhì),、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和,、平衡的作用,，就可以吃。比如夏天,，人體大批出汗,，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱,，又能彌補(bǔ)人體因出汗多而喪失的水分,、糖份，這時(shí)的西瓜對(duì)身材來講就能起到和諧,、補(bǔ)血的作用,，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧,。
　　寒,、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí),，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,，用姜往中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的損害,，還利于蟹肉的消化,、接收。
    玄色食品就是補(bǔ)腎食品嗎,？
　　我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣揚(yáng)- -玄色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血,，如黑芝麻,、黑豆、黑米,、黑木耳,、海帶、紫菜,、烏骨雞等,。實(shí)在并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ),、冷涼是瀉,。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血,、補(bǔ)腎后果顯明,；黑芝麻，性平,、補(bǔ)腎,、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸,、養(yǎng)發(fā),；黑豆，性平,，補(bǔ)腎,、活血，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶、紫菜性寒,，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),，必定要看這個(gè)食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對(duì)身材都有補(bǔ)益的作用,，性涼、性寒的食物,，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝進(jìn)這些食物特有的養(yǎng)分素，又不至于傷腎,、傷胃,。
    人見人愛的家庭補(bǔ)血方
　　在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方,，有興致的朋友,，可以按下面先容的辦法往做,，也可換換名堂，讓家人更愛吃,。
　　紅棗、桂圓,、花生,、紅豆、紅糖,、白果,、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品,，將它們互相搭配,，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
　　紅棗是補(bǔ)血最常用的食物,，生吃和泡酒喝的效果最好,。
　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒,，胃痛,，再放進(jìn)桂圓，就是補(bǔ)血,、補(bǔ)氣的茶了,，特殊合適教師、營(yíng)業(yè)員等應(yīng)用嗓子頻率較高的人,。假如再加上4-6粒的枸杞子,，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了,。常喝紅棗,、桂圓、枸杞茶的女性朋友,，皮膚白凈,，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多,，幾粒即可,，紅棗和桂圓也就6-8粒就行了，天天早上上班后給自己泡一杯,，不但補(bǔ)氣血,，還能明目，特殊合適長(zhǎng)等待在電腦前的工作狂們,。
　　而沒有在鐵鍋里炒硬,、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,，由于外皮包裹住了棗子，養(yǎng)分成分出不來,，而經(jīng)過炒制的紅棗,，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了,，里面的養(yǎng)分成分才會(huì)慢慢地滲出來,。
　　紅棗、花生,、桂圓,，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的,，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好,。
　　紅棗,、紅豆、放入糯米里一起熬粥,，紅豆比擬不易燒爛,，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了,，再放入糯米,，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴,。