1,、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃,，有血絲，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,，說(shuō)明氣血充足；反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都代表氣血不足,。

　　2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無(wú)皺紋,、無(wú)斑代表氣血充足,。反之，皮膚粗糙,，沒(méi)光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)紅,、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。

　　3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密,、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯,、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白,、開叉都是氣血不足。

　　4,、看耳朵：現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看,，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形,。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn),、肥大、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn),，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

　　小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn),、有無(wú)疼痛,。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤,、無(wú)斑點(diǎn),、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡,、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮,、枯燥,、有斑點(diǎn)、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了。

　　5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足,。

　　6,、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性,，則說(shuō)明氣血充足。

　　7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋,，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱,，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,，說(shuō)明腎氣不足,。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,，體質(zhì)弱，氣血不足,。成年后,，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥,。

　　8、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有,。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,，其它食指,、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5,。

　　如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢,，如果半月形過(guò)多、過(guò)大,，則易患甲亢,、高血壓等病。

　　9,、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),，一定要提高警惕,，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,，是肌體衰老的象征,。

　　10、看牙齦：小孩子不明顯,，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里,，就要注意了，身體已在走下坡路,，衰老正在加快,。

　　11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒,，表示氣血很足,；而入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　12,、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足,，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好,。

　　最快的補(bǔ)血方法是什么,？

　　補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米,、血糯米,、大米做成的糊,，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃,、花生,、蓮子、桂圓,、枸杞子等,。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女,、老人,、孩子、身體虛弱的人,，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯、豬肝湯,、雞湯,、骨髓湯、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化吸收的糊,，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。

　　最好的補(bǔ)血食品是什么,？

　　簡(jiǎn)單地說(shuō),，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的,，所以補(bǔ)血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收,，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品,，胃,、腸道不消化，依然什么用也沒(méi)有,。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō),，肉類、蛋類,、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛,。

　　寒涼的食物是不是都不能吃,？

　　并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì),、吃的季節(jié)相搭配,，能起到中和、平衡的作用,，就可以吃。比如夏天,，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱,，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào),、補(bǔ)血的作用,，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧,。

　　寒,、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí),，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害,，還利于蟹肉的消化,、吸收。

　　黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎,？

　　我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血,，如黑芝麻,、黑豆、黑米,、黑木耳,、海帶、紫菜,、烏骨雞等,。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉,。黑米,、烏骨雞性溫，補(bǔ)血,、補(bǔ)腎效果明顯,；黑芝麻，性平,、補(bǔ)腎,、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸,、養(yǎng)發(fā),；黑豆，性平,，補(bǔ)腎,、活血，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶、紫菜性寒,，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),，一定要看這個(gè)食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用,，性涼、性寒的食物,，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎,、傷胃,。

　　人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方

　　在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做,，也可換換花樣，讓家人更愛(ài)吃,。

　　紅棗,、桂圓、花生,、紅豆,、紅糖、白果,、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血,、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配,，就成了很好的補(bǔ)血食療方。

　　紅棗是補(bǔ)血最常用的食物,，生吃和泡酒喝的效果最好,。

　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒,，胃痛,，再放入桂圓，就是補(bǔ)血,、補(bǔ)氣的茶了,，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人,。如果再加上4～6粒的枸杞子,，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了,。常喝紅棗,、桂圓、枸杞茶的女性朋友,，皮膚白皙,，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多,，幾粒即可,，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯,，不但補(bǔ)氣血,，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。

　　而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬,、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的,，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬樱瑺I(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái),，而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗,，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了,，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來(lái),。

　　紅棗、花生,、桂圓,，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的,，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好,。

　　紅棗,、紅豆、放入糯米里一起熬粥,，紅豆比較不易燒爛,，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了,，再放入糯米,，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴,。