萬物復蘇，也是各種細菌,、病毒,、微生物生長繁殖的大好季節(jié)。因春季氣侯多變,、冷暖無常,、人體免疫系統也剛從“冬眠的慢節(jié)律”中醒來，也正處于與季節(jié)溫度,、濕度,、光度、風度等變化多端因素絞織融和的狀態(tài)之中,。這種動態(tài)下的免疫系統,，最易讓各種致病源攻入人體。為了讓在春季瘋狂生長的病源體不侵害我們的身體,，進行春季人體免疫訓練非常必要,！

免疫訓練就是讓我們全身的免疫細胞經常處于免疫演習和實戰(zhàn)訓練中。用運動來訓練我們免疫細胞,。每天做適當的有氧運動（如慢跑,、室內游泳、自行車,、步行,、健康操等），能增加體內血紅蛋白的數量，激剌激骨髓生成更多的淋巴免疫細胞,。這樣等于給免疫系統輸送一批批精明強干的“免疫戰(zhàn)士”,。同時長期的堅持有氧運動，還能增強大腦皮層的工作效率和肺功能,，增加脂肪消耗,，防止動脈硬化，提升整體免疫功能,。

　　只靠有氧運動是不全面的,，加強營養(yǎng)免疫的訓練特別重要。春天里常食用我們家鄉(xiāng)延綿1000多年的4種土食方能直接增強我們人體免疫細胞的功能,。即飲大碗土雞湯,、喝熱擂茶、嚼大蒜籽（醬）,、吃茶油和菜,。“茶油和菜”就是把熬熟了的茶籽油湯加入白蘿卜、大量豆腐渣,、香菇,、磨菇、黑木耳,、竹筍等等新鮮山野時菜,，再一起用炆火慢慢煮，最后調入一點山楜椒油,，就做出來了一大鍋味道自然鮮美可口的菜肴－－“茶油和菜”,，在兒時和菜時常是我們的主食。“擂茶”就是花生,、綠茶,、生米、芝麻,、生姜等用擂砵擂出來后煮開即用的飲品,。四種常用，整個春天不會感冒,；遇上大流感,，也只會打幾個寒蟬，增加用量或多吃幾次,，稍兒就挺過去了,。從醫(yī)后系統研讀了藥學和營養(yǎng)學才知道，家鄉(xiāng)的這四種土食保健方法,，發(fā)現太有科學道理,，配方太精致了,。因為他們原料統統源于天然、綠色,、原始,，加工手工化、無任何化學物的污染,，包括水也是屋后的山泉水,。配方的各種源料的有效成份與人體細胞所需要的營養(yǎng)是天然全息配對的。我們給人體細胞提供充足的,、全面豐富的,、充滿激情的天然營養(yǎng)物質，我們人體的細胞就一定生長得生龍活虎,，抗擊各種病菌一定是所向披靡,、戰(zhàn)無不勝！

　　飲大碗土雞湯＋喝熱擂茶＋嚼大蒜籽（醬）＋吃“茶油和菜”,，我認為是中國傳統食療最牛B的提升免疫力,、抗擊各種病菌的營養(yǎng)食譜,。

　　有氧運動＋營養(yǎng)免疫,，兩者有機結合，就會筑起人體強健的抗擊病菌的免疫長城,！