眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿,、經(jīng)絡(luò)理論結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法,。它根據(jù)對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢,，改善神經(jīng)營養(yǎng),，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。       

對于眼保健操,，應正確理解,，它實際上是一種對眼的保健按摩,，如能結(jié)合氣松、靜,、自然的心態(tài)方法來做,，則效果會得到較好的發(fā)揮。      

 辦公室人士在工作中用眼時間較長時,，除了遠眺及閉目休息外,，還應做做眼保健操。       采取坐式或仰臥式均可,，將兩眼自然閉合,。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確,、手法輕緩,，以局部有酸脹感為度。       

下面詳細介紹四節(jié)眼保健操的動作要領(lǐng)：      

1.   揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面,、眼眶外上角處）,，其他四指散開，彎曲如弓形,，支持在前額上,，然后按照音樂節(jié)拍按揉，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍,，共64拍,，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。      

 2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按,，然后又向上擠,，一按一擠為一拍，共64拍,。       

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）,，兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴,，其余手指收攏,，旋轉(zhuǎn)按揉一圈為一拍，共64拍,，每8拍改變一次旋轉(zhuǎn)方向,。      

 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）,，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,，由內(nèi)上-]外上-]外下-]內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰,、絲竹空,、瞳子寥,、球后、承泣等穴位受到按摩,。  
自:Club.ChinaRen.com