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按一按 揉一揉 一身輕松 小薇大保健｜全新保健類欄目 每期教你一套按摩操 因?yàn)橐咔椤氨粍?dòng)宅家”大半個(gè)月了,，我猜很多人也和小薇一樣,，每天除了吃飯睡覺(jué)，就是手機(jī)→電視→電腦輪番看,。  眼睛比平常承受著更強(qiáng)的“工作壓力”,，很容易過(guò)度勞累，引發(fā)干眼癥,、近視度數(shù)加深等一系列眼部問(wèn)題,。所以不得不說(shuō)，「眼睛」也是疫情期間的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象之一,。 在這個(gè)疫情非常時(shí)期,，小薇就教大家一套「居家護(hù)眼方法」。 1個(gè)用眼口訣 1套按摩操 讓眼睛遠(yuǎn)離疲勞 首先,，日常用眼,，我們可以遵循“20-20-20”口訣。 也就是：看手機(jī),、電腦等20分鐘后,，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，進(jìn)行放松,。  其次,，教你1套緩解視疲勞的保健操：也就是家喻戶曉的“眼保健操”。 據(jù)相關(guān)研究：眼保健操可以調(diào)節(jié)眼肌,，緩解視疲勞,，正確做眼保健操有助于防控近視,。 所以不僅小朋友可以做，經(jīng)常用眼的大朋友也適合,。  可能有人會(huì)說(shuō)：從小就做的眼保健操,，誰(shuí)不會(huì)？ 先別急著滑走,！小薇要靈魂“拷問(wèn)”大家：你真的知道眼保健操的正確手法嗎,？如果你至今仍然一頭霧水，很有必要跟著小薇重新學(xué)習(xí)一下,！ *眼保健操的版本眾多,，小薇為大家介紹相對(duì)簡(jiǎn)單易操作的93版↓↓↓ 第1節(jié)：揉天應(yīng)穴  天應(yīng)穴位置：眉頭正下方一點(diǎn)點(diǎn)，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置,。（按壓時(shí)會(huì)略感酸脹,，就表示穴位找對(duì)了） 操作手法：
第2節(jié)：擠按睛明穴  睛明穴位置：人坐正，閉上眼,，手指置于內(nèi)側(cè)眼角稍上方,，按壓有一凹陷處，即是睛明穴,。 操作手法：以左手或右手大拇指按鼻根部,，先向下按、然后向上擠,。 第3節(jié)：揉四白穴  四白穴位置：兩眼平視,，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷處,。 操作手法：
第4節(jié)：按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶  太陽(yáng)穴位置：由眉梢和外眼角,，向后延伸的凹陷處,。 操作手法：
注意：
疫情期，關(guān)于眼部 必知2個(gè)問(wèn)題 1,、新冠病毒可能通過(guò)眼結(jié)膜傳播,！ 因此，疫情期間要格外注意用眼衛(wèi)生：
 2、特殊時(shí)期,，眼睛出現(xiàn)什么情況需要就醫(yī),？ 為了避免交叉感染，一般建議：非眼科急癥,，暫緩就醫(yī),。但如果出現(xiàn)以下特殊情況，要及時(shí)就診：
看完文章,，是不是弄清楚疫情期間該如何護(hù)眼啦。 特別是眼保健操,，疫情期,、平時(shí)都適合做,。家里有小朋友的，趕緊抓過(guò)來(lái),，好好科普一下,。大朋友們也可以收藏起來(lái)，日常緩解眼酸,、眼脹,、眼疲勞，都相當(dāng)好用,！ ★ 本文由健康之路醫(yī)生團(tuán)隊(duì)審核發(fā)布 |
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來(lái)自： 玉竹居 > 《保健醫(yī)療》
