 第19節(jié)：人和天地"同呼吸，共命運" (1) 第三篇：人和天地"同呼吸,，共命運" 自然界陰陽五行的運動,，與人體五臟六經(jīng)之氣的運動是相互對應(yīng)的，這就是天人相應(yīng),，人與天地相參的天人合一的思想,。她指導(dǎo)人們要遵循春、夏,、秋,、冬四季的自然規(guī)律，適合自然界生,、長,、化、收,、藏的變化,，科學(xué)調(diào)整臟腑器官,，尋求陰陽平衡,，來實現(xiàn)強身健體，延年益壽,！ 跟著自然學(xué)養(yǎng)生,，順自然而行 人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成,，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài),，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗,，才保存下來的,，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎,？學(xué)習(xí)自然,，跟隨自然，順天而行,，這就叫做天人合一,。 《易經(jīng)》當中的一個非常重要的理論，叫做"天人合一",，就是說天和人是相應(yīng)的,，主要是人與天地相應(yīng)。那么"天人合一"的理論對我們的養(yǎng)生又有什么指導(dǎo)意義呢,？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫作"天地合氣,，命曰人"。意思是說,，人是天地的氣組成的,，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來自天地，所以人的一切都離不開天地,。既然如此,，人的養(yǎng)生當然也不能離開天地了。 養(yǎng)生要順應(yīng)天地,，本質(zhì)上就是說人必須要順應(yīng)這個天時地利的變化,，順著這個變化，養(yǎng)生就成功就健康,，若是違背天時的陰陽氣化這個規(guī)律,，你的健康就要受到影響。那么,，怎么樣來順應(yīng)天地呢,？當中有些什么奧秘呢？其中一個就是陰陽運行的規(guī)律,，就是陰陽氣化的規(guī)律,，在一天當中、一年當中,，陰陽的氣化,，都追究一個規(guī)律--"陽長陰消,，陰長陽消"，也就是陰陽不停地在變化的規(guī)律,。我們養(yǎng)生就要順應(yīng)這個規(guī)律來進行,。 第二個就是氣機升降的規(guī)律，子時則氣升,，午時氣就開始降了,，夏天是氣機升得最高的時候，冬天是氣機降得最低的時候,。我們養(yǎng)生當中,，在一天當中、一月當中,、一年當中,，都不能離開這個氣機升降這個理論。 第20節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (2） 第三個規(guī)律就是,，天地氣化是有開的時候，也有閉的時候,。大自然的氣機有開有合,，那么我們養(yǎng)生就要跟著它，它開的時候我們開,，它合的時候我們合,。 什么時候開？比如春分的時候就應(yīng)該開,。有一句話叫"開天門",，天門打開了，春天來臨,，陽氣就開始生,，天氣就開始漸暖、晝漸長,，這就叫做開天門,；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)和葉的時候,，那人也一樣,，是身體活動最旺盛的時候；到了秋分的時候,，大自然的氣機就要關(guān)了,，就要"入地戶"了，就是開始收了,；而到了冬天,，經(jīng)過了大半年的活動，冬天就開始儲藏了,。就開始保養(yǎng)了,，為來年的春天做準備，如果我們今年不保養(yǎng),，明年就沒足夠的氣供給我們了,。 從臟腑上講，生氣和春天是應(yīng)于我們的肝,，所以,，我們春天要養(yǎng)肝；夏天是應(yīng)于我們的心,，所以,，夏天著重養(yǎng)心；那么秋天呢,，秋天要養(yǎng)肺,；冬天開始藏了，要養(yǎng)腎,。講這些是什么意思呢,，就是你一年四季你不能都是開的，還要有休息的時候,。大自然很聰明,，我們養(yǎng)生就學(xué)著大自然就行了，這個大自然是多少萬年才形成的這么一個天地,，它不是那么容易來的,，它的經(jīng)驗比我們?nèi)艘嗖恢嗌賰|倍。人一生才有幾十年,，就是人類的整部歷史也沒有多少年,，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài),，是不知多少億年,，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的,，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴,，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然,，跟隨自然,，順天而行，這就叫做天人合一,。 日養(yǎng)生--十二時辰養(yǎng)生法 在上午的時候,，是陽長陰消,，陽氣是升的時候，我們借助這個天機,，補給溫陽的藥,，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反 在傍晚氣降的時候,，陰長陽消,，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好,。十二時辰養(yǎng)生,，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生,，幫助我們預(yù)測疾病,，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥,。 十二時辰對應(yīng)十二臟腑的養(yǎng)生法則 現(xiàn)在我們把一天分為24個小時,，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰,，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生,。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當中,，每一個時辰都有一個經(jīng),、一個臟腑值班，所以,，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑,。 下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律,。 第21節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (3） 子時--睡覺保護陽氣 半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極的時候,，按照陰陽消長的規(guī)律,，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的,，那么我們就要駕御這個陰陽的消長規(guī)律,，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意,，不是這個時候我們才上床,，這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢,？應(yīng)該在10點半左右,。 子時的時候,，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生,，它是剛剛長陽氣,，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣,，怎么保護呢？最好用睡覺來保護,，所以你夜半的時候,，就請不要再去跳啊，唱啊的,，而應(yīng)該睡覺,。要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時候就要保護它,。 丑時--肝經(jīng)造血時間 那么丑時候是什么時候呢,？丑時候是1點到3點的時候，是肝經(jīng)值班,。肝經(jīng)我們知道,，它是主生發(fā)的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了,。肝臟要解毒,、要造血，就是在這個時候進行,，所以半夜里,，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了,。這個時候人體得休息,，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,，因為半夜肝要造血,、要解毒，如果不給它喘息的機會,，自然就容易發(fā)病,。 寅時--號脈的最好時機 夜里3點到5點是什么時候呢？這時候叫做平旦,。因為此時天氣要開始平衡了,，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班,。此時,，天剛剛亮,，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬,，脈硬呢,，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊,，可能是不是這段時間工作壓力太大,，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂,、動脈硬化了。 卯時--空腹喝水,，排出毒素 卯時大腸值班,。大腸經(jīng)，就是早上5到7點鐘的時候,。12時辰養(yǎng)生有個重點,，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候,。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘,。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動,，再加上你的水的幫助,，大便就下來了，就能幫助你解毒,。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%,。卯時氣血流注于大腸經(jīng)。卯時在天地之象代表天門開,，代表二月,，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機,。中醫(yī)認為"肺與大腸相表里",，寅時肺氣實了，卯時才能正常的大便,。 辰時--早餐營養(yǎng)藥均衡 第22節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (4） 到辰時的時候，是胃值班了,。這個時候是7到9點,，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以,，胃是最容易接納的,。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷,，比如說你咸菜就泡飯就不行,，得加上一點有動物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行,。 巳時--工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間 接下去上午9到11點,，是巳時，是脾經(jīng)值班的時候,。脾經(jīng)是主消化的,，這個時候，它要吸收營養(yǎng),。而這個時候也大腦是最具活力的時候,，是人的一天當中的第一黃金時間,，是老人鍛煉身體的最好時候,，是上班人最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候,。所以,，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收,，這樣,，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。 午時--睡好午覺養(yǎng)陽氣 午時 13點到1點的時候,，是心經(jīng)值班,。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯,、睡午覺,，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的,，是主睡覺,，陽是主外的，主蘇醒,。午時是陽氣最盛的時候,，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率,。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡,，最養(yǎng)陽氣,。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢,？我們午時只需休息半小時到一小時,，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累,，除非你身體很強的人,，你可以不睡午覺，一般的我們還是要睡午覺,。 睡午覺要平躺,，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做"臥,，則血歸于肝,。"你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用,，那么你醒起來以后呢,，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作,，所以要平躺,。平躺下來了還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎,、你的腰椎,。人的骨架，就像房子的柱梁,，一天到晚的撐著身體,，何其累也，所以你看年紀老的人,，骨頭的病就多,。午睡躺下，頸椎可以得到休息,，腰也可以歇一會兒,，長此以往，你就不會得腰椎增生,、頸椎病,，也不會得坐骨神經(jīng)病等等，所以這個午時午休是很重要的。 未時--保護血管多喝水 午時過了以后,，1點鐘到3點,，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班,。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了,，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當?shù)?，就像上下班時候街上的車,，十分得擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水,，或者是茶也行,，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高,，所以要稀釋血液,，起到保護血管的作用。 第23節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (5） 申時--工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間 未時過了就到申時了,。下午的3點到5點之間，大家要注意了,，這是我們的第二個黃金時間,。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了,，大腦這時候精力很好,，要抓緊工作，提高效率,。 酉時--預(yù)防腎病的最佳時期 那么到了酉時,，也就是傍晚的5點到7點，這時候是腎經(jīng)值班,，您要再喝一杯水,。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉,，還可以清洗你的腎和膀胱,，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌,，不得腎炎,。 戌時--工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間 再往下，到了17點到19點,，此時是心包經(jīng)值班,。心包經(jīng)值班的時候呢，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,，這個時間你可以學(xué)習(xí),，可以去散步去鍛煉身體。但是,，當心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時,，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水,，讓你的血管保持通暢,。 亥時--準備休息 然后就到了亥時，亥時就是晚上的九點到十點,，這時候應(yīng)該休息,，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等,，這都是最佳時間,。到10點半你就一定要上床了。 這樣,，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了,。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生,。我總結(jié)了一首歌訣,，有助于您更好的遵照十二個時辰來養(yǎng)生： 寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行,； 定時如廁輕如許,，卯時晨練最宜人； 辰時看書戲幼孫,，巳時入廚當灶君,； 午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊,； 申時讀報寫詩文,，酉時戶外看流云； 戌時央視新聞到,，閉目聆聽好養(yǎng)神,； 亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏,； 丑時小解一時醒,，輕摩"三丹"氣血盈； 脈絡(luò)通暢心如水,，一覺睡到金雞鳴,。 十二時辰的防病吃藥方法 上面我們講了在一天當中應(yīng)當怎樣結(jié)合十二時辰安排我們的養(yǎng)生活動,。下邊，我們再來結(jié)合十二時辰的規(guī)律講一講疾病的防治,，主要是按照怎樣的時間吃藥的問題,。 午時要預(yù)防腦出血 子午這兩個時間，是陰陽偏執(zhí)的時候,，午時是陽氣最重的時候,，還是氣機升降升得最高的時候，這個時候要注意什么呢,？在這個時候有高血壓的病人,，不能喝酒，也不能生氣,，也不能用重力,。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極,、氣升之極,。要是違反了這個規(guī)律，很容易得中風(fēng)以及出血的病,，比如鼻出血,、眼尾出血、腦出血,。所以上午10點鐘的以后,，尤其在夏至前后，有高血壓的人必須要吃降壓藥,。 第24節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (6） 子時提防心臟病 在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極的時候,，是氣降極的時候,。子后則氣升,，午后則氣降,，從午時開始氣就降了，降到陰極的時候是降到最低的時候,。那么有氣虛的人,，容易在這個時候氣透；腎病不好的人,，容易在這個時候出事,；心臟病不好人，容易在這個時候猝死,；低血糖的人,，容易在這個時候發(fā)病,。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥,，這樣才能安然的度過子時,。 卯時注意五更瀉--治療腎陽虛 另外，在卯時和酉時這兩個時辰,，按理來說,，是陰陽平衡的時候，應(yīng)該沒有什么大問題,，但是有陽虛病人和陰虛的病人,，這兩個時候就出問題了。 有這么一個案例,，有一個人來我這看病,，他面黃肌瘦，說拉肚子,，斷斷續(xù)續(xù)的有半年了,。我問他，你什么時候拉,，幾點鐘,？是不是每天天剛亮你都是要拉肚？他說是,，就是每天早不拉晚不拉,，天剛剛亮的時候就拉肚子。我給他的診斷是"五更瀉",。卯時的時候會拉肚子,，這是陽虛的表現(xiàn)。我給這個病人開了一副"附子理中湯",，吃了以后就好了,。 這是為什么呢？因為在卯時的時候是早晨5-7點鐘的時候,，是天剛亮的時候,，本來應(yīng)該是陰陽平衡的，但是這個病人陽虛,，陽不能跟陰平衡,，所以卯時的時候他的陽虛就表現(xiàn)出來了，就會拉肚子,。這叫"五更泄",。就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉，也叫"晨泄",。致病原因主要是腎陽虛,，命火不足,，不能溫養(yǎng)脾胃，所以也叫"腎泄",。 平時飲食也可適當補充改善畏寒體質(zhì)的食物,，如羊肉、狗肉,、鵝肉,、鴿肉、蝦,、枸杞,、韭菜、羊腎,、核桃,、黑豆、栗子,。與此同時,，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜,，這都有利驅(qū)寒保暖,。我開的藥把他的陽補上來了，陽和陰平衡了,，他就不拉肚子了,。而且我給他開的這副藥附片用得很重。因為附片這個藥,，是我們養(yǎng)陽氣的冠軍,。附子這味藥生長在高寒山區(qū)，因此它具備有抗寒的能力,，有溫正陽氣的能力,，溫正陽氣就能抗寒，這味藥可以說,，凡是陽虛的人吃下去,，效果一定是最好。但是有一點,，附子它有毒,，不過有毒也不怕，我們只要掌握一個問題就可以避免中毒了,。這就是，在煎藥時,，你要先煎這味藥,。我們?nèi)フ?guī)藥店買藥時,，附子這藥也是單獨裝包的。買回來,，把它先煮一個小時,，煮到用筷子一夾就爛，一嘗不麻,，這時就沒毒了,。這時再加入其他藥方，一起煮二三十分鐘就可以喝了,。如果附子藥量在10克以內(nèi),，是煮一個小時，而如果是30克以上,，則一定要在開水里先煎兩個小時以上,，才能放其他的藥。 第25節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (7） 酉時注意肺病--主治肺陰虛 酉時的時候又是怎么情況呢？酉時本來也應(yīng)該是陰陽平衡的,，但是很多病在這個時候就發(fā)作,。曾經(jīng)有一個病人來找我，這個人的臉瘦瘦的,，臉紅的像胭脂,，還在不停的咳嗽,。一把脈，細瘦無力,。舌頭有點紅,，還口干,。他自己描述說，他一到傍晚這個時候就發(fā)燒,，手心腳心燙,。我懷疑他是肺結(jié)核,，讓他去化驗，結(jié)果果然是肺結(jié)核,。我的根據(jù)是,，酉時這個時候陰陽應(yīng)該平衡,，他卻是陰虛,，而肺結(jié)核的表現(xiàn)就多為肺陰虛，所以,，他八成就是得了肺結(jié)核,。 這就是根據(jù)十二時辰給藥的科學(xué)。比如,，在上午的時候,，是陽長陰消，陽氣是升的時候,，我們借助這個天機,，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增,；相反 在傍晚氣降的時候,，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥,，效果就比其他時候好,。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒,，可以幫助我們養(yǎng)生,，幫助我們預(yù)測疾病，幫助我們醫(yī)療,，還可以幫助我們吃藥,。所以，十二時辰的養(yǎng)生,，對我們的生活非常的重要。 年養(yǎng)生--順應(yīng)四季的三個規(guī)律 人有萬物之靈的尊稱,，但人也時時刻刻都在受大自然的影響,。宇宙榮國陰陽運動，形成司機變化,，從而影響萬物,，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當然要順應(yīng)天時氣候的變化,，四季養(yǎng)生就是順時養(yǎng)生的精髓,。 我們了解了在一天當中怎樣養(yǎng)生的方法，那么一年當中我們怎樣養(yǎng)生呢？一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個規(guī)律：陰陽消長運行的規(guī)律,、氣機升降的規(guī)律,、天氣地氣開合的規(guī)律,。掌握了這三個規(guī)律以后呢，我們就可以養(yǎng)生長,、化收藏,，養(yǎng)陰陽、養(yǎng)五臟,。"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰",，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句,。下面，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法,。 春夏養(yǎng)陽 春夏怎么養(yǎng)陽呢,？春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽光開始明媚,，萬物復(fù)蘇,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們"無厭于日",，就是不要討厭陽光,，這個時候要夜臥早起，去曬太陽,，讓我們抒發(fā)肝氣,，讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉(zhuǎn),，這就叫做四氣調(diào)神。所以,，春天養(yǎng)生的重點是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協(xié)調(diào),。 春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點,，我們要注意使體內(nèi)的陽氣漸旺起來,。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機能相關(guān)，若肝臟失常,，就會出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此,。 第26節(jié)：人和天地"同呼吸,，共命運" (8) 夏天的時候，萬物茂盛,，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養(yǎng)我們的身體,，來維護我們的生命。夏天重在養(yǎng)心,，要多一吃點苦的東西,，因為苦入心,，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處,。夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西,，比如西瓜、綠豆湯等,。關(guān)于肉，我們就多吃一點性寒的,、性涼的,，比如鴨子肉,，而應(yīng)該少吃一點雞肉等性溫的東西,。另外,，我們盡量要吃夏天成熟的食品,，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜,。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。 夏天的最后三十天,，是養(yǎng)脾的時候,，脾主運化，在這個時候我們要養(yǎng)化，就是要把東西煮熟了再吃,。而且這個時候，大地要進入到成熟的階段了,，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了,。這個時候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時候,。 夏季天氣下降,，地氣上升，天地之氣相交,，人們的情緒應(yīng)該保持愉快,，使氣機宣暢,，精神外向。如果違背了這個道理,，就會損心傷氣,。還有夏季宜大量出汗,，又有"汗為心之液"一說，所以心氣也最易耗傷,。 秋冬養(yǎng)陰 秋天的時候是"入地戶"的時候,，我們常說春分開始"開天門",，秋分開始則"入地戶"。入地戶時,，萬物要開始收藏,，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收,。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了,。萬物該長的已經(jīng)熟了,，果子、莊稼都收藏了,，這個時候呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了,，這叫作"收",。 秋天主要要養(yǎng)肺,。肺經(jīng)過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西,，比如梨,、藕,、杏仁、貝母,、百合這些東西,，來養(yǎng)我們的肺,、潤我們的肺,，收斂我們,。 |
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