人體器官一覽表,，別熬夜,，年輕人注意了??！任何試圖更改生物鐘的行為,，都將給身體留下莫名其妙的疾病,，20,、30年之后再后悔,，已經(jīng)來不及了,。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間,，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 ,。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn),，肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行。
三,、凌晨1-3點(diǎn),，膽的排毒，亦同,。
四,、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,，因排毒動(dòng)作已走到肺,；不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除,。
五,、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便,。
六、凌晨7-9點(diǎn),，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,，在６點(diǎn)半前,，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,，即使拖到９,、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七,、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,，必須熟睡，不宜熬夜
手,、腳,、身體各個(gè)穴位所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟 (圖)
下面這幾張圖顯示了，咱們的手,、腳,、身體各個(gè)穴位所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟。按摩的時(shí)候,，對(duì)準(zhǔn)穴位下力,，才能對(duì)我們身體有益。
如圖所示,，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵,，而整個(gè)腳底就相當(dāng)于人體身體的主干。
下面是手
身體是革命的本錢,，學(xué)會(huì)了自己給自己按摩一下吧,。
拉拉耳朵養(yǎng)護(hù)全身器官
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本,。腎臟功能是否正常,，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用,。
　　 中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精,，開竅于耳,，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法,，可起到健腎壯腰,、養(yǎng)身延年的作用。
　　一,、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉,，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘,。此法可治頭痛,、頭昏、神經(jīng)衰弱,、耳鳴等疾病,。
　　二、手摩耳輪法 雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強(qiáng)腎,、聰耳,、明目之功，可防治****,、尿頻,、便秘、腰腿痛,、頸椎病,、心慌、胸悶,、頭痛,、頭昏等病癥。
　　三、提拉耳尖法 用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪、揉,、捏,、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱,、抗過敏、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓,、失眠、咽喉炎和皮膚病,。
　　四,、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉,，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效,。
　　五,、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺,、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,，治慢性咽炎,。
　　六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”,。此刺激可活躍腎臟,，有健腦、明目,、強(qiáng)腎之功效,。
　　七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
　　八,、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,，每日數(shù)次,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身,。
　　以上八法,，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行,，只要能持之以恒,，一定能收到理想的效果。
簡(jiǎn)單易學(xué)的強(qiáng)腎健體保健法
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本,，生命之源，腎氣充盈,，則精力充沛,，筋骨強(qiáng)健，步履輕快,，神思敏捷,，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟,，易感風(fēng)寒,，生疾病等,?！　∧I虛病癥有陰虛、陽虛之分,?！　∧I陰虛者,，有肺熱、咽燥,、腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,。
　　腎陽虛者,，常見有肢體畏寒、精神萎靡,、腰酸耳鳴,、舌淡、體胖等癥狀,。
　　中醫(yī)認(rèn)為,，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié),、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說法,，因此堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò),、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的,。散步、慢跑,、打球,、做****、練拳舞劍等,，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目,。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法，您可以試試,。
　　搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次。“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能。
　　揉按丹田：兩手搓熱,，在腹部丹田處按摩30~50次,。丹田乃人之真氣,、真精凝聚之所，為人體生命之本,。此法常用之,，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力,，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的,，有利于延年益壽。
　　發(fā)“吹”音　“吹”與腎相應(yīng),，腎屬水,，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復(fù)做6~9遍,。
　　另外,，心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音，肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音,，脾對(duì)應(yīng)的是“呼”的音,，肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音，三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音,。發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些,，次數(shù)多一些。
　　健脾通胃腸氣的保健方法：
　　雙手重疊,，順時(shí)針繞肚臍揉腹,，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢,，逆時(shí)針繞肚臍揉腹,，則以補(bǔ)為主，可起到健脾作用,，便秘患者,，多順時(shí)針揉，脾虛者,，則加逆時(shí)針揉,，每次300~500下，每天1~2次,。