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經(jīng)常熬夜五大危害
之一,；皮膚受損。一般來說,，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀 態(tài),。如果長時(shí)間熬夜,，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)
系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差,，缺乏光澤等問題,；而內(nèi)分泌失調(diào)會
是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺,，黃褐班,，黑斑等問題。
專家建議,，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,，如 水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,，如瓜類,，蘋果，小米,，薏米等,。
此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物,，同時(shí)少喝酒,，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等
。
之二 ,； 抵抗力下降,。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是 使人經(jīng)常疲勞,，精神不振,，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來
說,，感冒等呼吸道疾病,，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是
因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞
,，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒,，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制,；‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間,。如 果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜,，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營養(yǎng),。
之三,；記憶力下降,。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,，白天 興奮,，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,，所謂
一張一弛,，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了,。這樣人在
白天會沒有精神,，頭昏腦漲，記憶力減退,，注意力不集中,，反應(yīng)遲鈍，健
忘以及頭暈,，頭痛等問題,。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,，失眠等問題,。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜,，每周最多一兩次,。另外，夜班族白 班最好充分休息,，而不要在安排其他工作,。
之四； 陰虛火旺,。對于熬夜族而言,，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易 出現(xiàn)功能性紊亂,，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,，也就是人們常說的上火。另外
,，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律,，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁缘谋容^多,，
還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病,，如消化
不良等,。
之五,；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡 單,。長時(shí)間超負(fù)荷用眼,，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀,，發(fā)漲等問題,，甚至
使人患上干眼病癥。此外,，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時(shí)性視力下降,。長期熬
夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊,，視野
中心有黑影,，視物扭曲，變形,，縮小,，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降
。一般來說,，這種眼病好發(fā)于中青年男性,，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)
病。
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