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引導(dǎo)語(yǔ)：最近,，“女生熬夜的危害”久久占據(jù)著微博熱搜榜榜首，驚呆了的小編立刻馬上點(diǎn)擊查看,，卻被“女生熬夜胸會(huì)變小”嚇一跳,！熬夜確實(shí)對(duì)身體危害不少，但熬夜縮胸的說(shuō)法也就是個(gè)段子,，大家還是來(lái)看看熬夜的真實(shí)危害究竟有些啥吧,！  熬夜五大危害 1,、皮膚受損 一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥,，彈性差,，缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺,、黃褐班,、黑斑等問(wèn)題。 2,、抵抗力下降 熬夜對(duì)身體會(huì)造成多種損害,，最常見(jiàn)的就是熬夜者經(jīng)常感覺(jué)到疲勞,，精神不振，身體抵抗力下降,。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō),，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái),。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到擾亂,，抵抗力也就隨之下降,。 3、記憶力下降 一般而言,，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,，白天興奮，以便支持人一天的工作,。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天,，交感神經(jīng)就難以充分興奮了,。這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，頭昏腦漲,，記憶力減退,，注意力不集中,，反應(yīng)遲鈍,，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題,。時(shí)間長(zhǎng)了,，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題,。
4,、陰虛火旺 對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作,，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火,。另外,，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，由于要熬夜,，有的人晚餐會(huì)吃的比較多,，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓,，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等,。 5,、視力下降 熬夜對(duì)人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單,。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀,、發(fā)漲等問(wèn)題,，甚至使人患上干眼病癥。此外,，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降,。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊,、視野中心有黑影,、視物扭曲、變形,、縮小,、事物顏色改變等問(wèn)題，最終導(dǎo)致視力下降,。一般來(lái)說(shuō),，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病,。 三類(lèi)食物適合熬夜人群： 維生素B:如胡蘿卜,，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力;
維生素C:熬夜后,，皮膚中水分,、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物,，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,，防止黑眼圈出現(xiàn); 綠茶素：可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝,，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶,。 女性熬夜 湯茶進(jìn)補(bǔ) 綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,，薏仁則可以健脾止瀉,，輕身益氣，對(duì)於熬夜工作者或是心煩氣躁,、口干舌燥,、便秘,、長(zhǎng)青春痘的人來(lái)說(shuō)，除了多吃蔬菜水果,，補(bǔ)充水份外,，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)消暑除煩非常有幫助,。 杜仲茶 杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,，對(duì)經(jīng)常久坐，腰酸背痛的人很有幫助,，男女都可以喝,，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
保護(hù)眼睛必需的維生素 VA：素有“護(hù)眼之必需”之稱,，是預(yù)防眼干,、視力衰退、夜盲癥的良方,，多吃動(dòng)物肝臟,、胡蘿卜、西紅柿,、紅薯,、菠菜、豌豆苗,、青紅椒,、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生,。 VB：是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，VB1不足,，眼睛容易疲勞;VB2不足,，容易引起角膜炎?？梢猿灾ヂ椤⒋蠖?、鮮奶等食物,。 枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A,、B1,、B2、C,、鈣,、鐵等,，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，泡水喝就不錯(cuò),。 建議：油炸的,、上火的、辛辣的,、冰涼的盡量少吃,。 我們自認(rèn)為年輕無(wú)極限，但是身體不騙人,，偶爾熬夜尚可應(yīng)付,，久而久之你就看著吧。熬夜族應(yīng)該同時(shí)采取守勢(shì)和攻勢(shì),，用適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝取保護(hù)身體,，使自己在夜間工作時(shí)保持最佳狀況。 編后語(yǔ)：熬夜現(xiàn)在普遍的就像吃飯一樣,，年輕人群深受其害,。要知道熬夜對(duì)健康的傷害是很大的，像我們這種知道危害依然繼續(xù)的好漢也是多如牛毛,。so,，怎樣才能將熬夜的傷害降至最低？一起來(lái)看看,！  親子DIY：簡(jiǎn)單有趣的胡蘿卜折紙 |
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