秋季的天氣漸漸變得寒冷，身體的調(diào)養(yǎng)愈發(fā)顯得重要起來,。感冒病癥往往會在這個時候來打擾我們的健康,，尤其是對于抵抗力相對較弱的老人、孩子等來說,，更是不容忽視的疾病,。在此生活家小編特意為您介紹一些關(guān)于預(yù)防感冒的小知識，幫您度過一個沒有頭疼和鼻塞困擾的冬天,。

　　據(jù)美國《大眾科學(xué)》雜志日前報道,，每年秋冬交替之際，感冒或流感就會流行,，而辦公室里正是大聚集地和爆發(fā)地,。事實是，同事們一些壞習(xí)慣,，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵,，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播,。美國疾病控制和傳染病學(xué)專家建議,，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個方法：

　　勤洗手

　　降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,，就是經(jīng)常性地徹底地洗手,。患病同事打噴嚏或咳嗽時,，你就可能接觸到被感染的飛沫,；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,，就有可能被傳染,。美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌,，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好,。

　　不與患病同事有身體接觸

　　避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的,，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸,，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接?xùn)|西,，就必須確保及時洗手,。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法,。在感冒患者們長時間咳嗽時,，你應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴,。

   打開窗戶或空氣清新器

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室,，則一定要使用空氣清新器,。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者,，及時進行空氣流通和清理,，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　患了感冒要請假休息

　　專家說,，事實上,，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降,，或急劇的大冷大熱交替,，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時,，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌,。感冒和不舒服時，就要在家養(yǎng)病,，打電話請病假,。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時讓同事們避免傳染上感冒,。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩,。

　　接種疫苗

　　流感是一種常見病，但殺傷力巨大,，接種流感疫苗是一個不錯的選擇,。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率,，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感,。注射疫苗對健康沒有危害，9,、10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天,。

　　提高免疫力最好健身

　　盡管一些文章建議服用多種維生素,，但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑,，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師,，以免它們和你正在服用的藥物起沖突?？茖W(xué)家已經(jīng)證明,，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身,，堅持進行可以有效抵御流感,。

　　保持規(guī)律生活

　　健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活,，不能抽煙,，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時,，合理飲食等,。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助于健康,。