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歲月悄悄地流逝,，不知不覺中,，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱,?？v然是歲月無情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想,，自己平時(shí)有沒有什么壞習(xí)慣,，才使這些皺紋有可乘之機(jī)。
一,、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要,，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒,，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,，洗洗臉、擦擦身,，以保護(hù)皮膚清潔,，使睡眠舒適、輕松,。 二,、梳頭 古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理,，可起到按摩,、刺激作用,，能平肝、熄風(fēng),、開竅守神,、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅,、發(fā)熱,，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力,，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā),，消除大腦疲勞,，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。 三,、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表,，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng),。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題,，使大腦的活動(dòng)減少,，較快地進(jìn)入睡眠。 四,、喝杯加蜜牛奶 據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,，可助眠,。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒,。 五,、開窗通氣 保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí),，可開一會(huì)兒,，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜,。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭,。 六、洗(搓)腳 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系,。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳,、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行,、舒筋活絡(luò),、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。 |
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