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下面介紹另外17種食用銀耳的方法：
CHECK 你是虛胖水腫型肥胖嗎？ 1.外表開起來(lái)腫腫,、泡泡的,。 2.經(jīng)常處于壓力下。 3.常熬夜、睡眠不足,。 4.飲水量不足,，每天少于2000cc。 5.喜歡咸,、辣,、油的重口味。 6.常外食,，纖維總是攝取不足,。 7.嘴饞，愛吃甜點(diǎn),。 8.沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，肌肉量少。 9.血壓偏低,。 10.過(guò)度減肥,。 11.荷爾蒙分泌不正常。 以上問(wèn)題,，只要有三項(xiàng)符合,，你就屬于外強(qiáng)中干的虛胖型！銀耳正是你最適合的減肥食材哦,！ 一,，超簡(jiǎn)單：銀耳代餐 緊急減肥 1.銀耳+豆?jié){ 材料：銀耳50g、低糖豆?jié){800cc,。 做法：將銀耳用開水加蓋浸泡一會(huì),，洗凈入杯,，沖入豆?jié){攪勻即喝,。有條件者，也可滾水燙5分鐘撈起,，倒入豆?jié){中,，當(dāng)早餐和晚餐食用。 新概念語(yǔ)：加幾顆枸杞,，更明目,、養(yǎng)氣。也很適合當(dāng)正餐的湯品,，飯前喝,，可減少正餐的食量。 2.瘦身銀耳湯 材料：銀耳50g（一天的量） 做法：將銀耳洗好后放入保溫瓶,，加滿開水,，蓋好，隔夜，第二天倒出來(lái),，直接食用,，或調(diào)入蜂蜜或紅糖。 吃法：早晚各一次,，分別當(dāng)正餐,。也可三餐食用。 新概念語(yǔ)：排除毒素,，減肥,，美容。
3.銀耳+綠茶/菊花 材料：銀耳一朵,，綠茶一包或菊花8朵,。 做法：放在杯子里沖入開水，當(dāng)茶喝,，可反復(fù)沖泡,，銀耳也可食用。 吃法：一天8-10杯,，沖5次后,，可換材料。 新概念語(yǔ)：減肥,，輕身,，還可美容潤(rùn)膚。
4.營(yíng)養(yǎng)早餐：銀耳燕麥粥 材料：銀耳10g,、燕麥片120g,、糖少許。 做法：銀耳洗凈,，撕成小朵放入水中煮滾,，加燕麥片續(xù)煮三分鐘即可。 新概念語(yǔ)：燕麥也是高纖維食材,，并有豐富的維他命B群,、鐵質(zhì)等，與銀耳效果相乘,，讓你脂肪不堆積,，擁有好氣色。早餐來(lái)一碗,，健康滿滿,。 二，超有機(jī)：銀耳處方排毒去腫 1.銀耳+木瓜 材料：銀耳30g,、木瓜200g,，冰糖適量,。 做法：將銀耳泡水1小時(shí)，洗凈備用,；木瓜去皮切塊,，和銀耳、冰糖一起放鍋中熬至稠,。 新概念語(yǔ)：高酵素又利水的木瓜,，和銀耳搭配在一起，可減肥,、美容,。
2.銀耳鮮果桂花茶 原料：銀耳10g、鮮果150g,、桂花1.5g,。 做法：銀耳用水浸軟，和鮮果,、桂花一起入杯加開水浸泡即食,。 新概念語(yǔ)：梨、蘋果都可以,。 3.銀耳+橙 材料：銀耳10g,、枸杞5粒、冰糖少許,、橙一個(gè),。 做法：將銀耳洗凈，加開水浸軟,，加入冰糖和枸杞,，微泡或煮10分鐘，放入橙肉即食,。 新概念語(yǔ)：煮之前,，往銀耳上滴一兩滴油，拌一拌,，會(huì)比較容易煮軟,。不怕麻煩的也可將橙榨汁,，拌入泡好的銀耳中,。 4.銀耳鮮果低脂牛奶 材料：銀耳5g、梨一個(gè),、大棗7顆,、低脂牛奶250cc。 做法：銀耳用冷開水泡開,，洗凈,；大棗洗凈，梨榨汁。銀耳放入果汁機(jī)中,，和牛奶一起榨成汁,，倒入杯中，與梨汁攪均,，加入大棗即飲,。 新概念語(yǔ)：有便秘問(wèn)題的人，牛奶可換成優(yōu)酪乳,！ 三,，超有效：瘦身銀耳巧搭配 1.芝麻醬拌銀耳 材料：芝麻醬1湯匙，銀耳10g 做法：銀耳入滾水燙5分鐘撈起,。瀝干入盤,。芝麻醬1匙調(diào)勻，拌勻即食,。 新概念語(yǔ)：以芝麻醬為拌料,，也可放燙熱的西洋芹、萵筍,、四季豆,、綠豆芽或生的小黃瓜絲等。 2.果香銀耳泡菜 材料：銀耳10g,，圓白菜400g,，胡蘿卜適量，果醋2大匙,，糖兩匙,，鹽、辣椒,、姜適量,。 做法：銀耳用冷水泡開、撕小朵,；圓白菜洗凈撕片,，胡蘿卜去皮切塊，加鹽,、辣椒,、姜腌半小時(shí)后撈起入碗中，加果醋,、糖拌勻,，冷藏一天后更入味。 3.枸杞銀耳烘蛋 材料：銀耳10g,、雞蛋3個(gè),、枸杞20g,、沙拉油1大匙、鹽和蔥花少許,。 做法：將銀耳泡開后剁碎備用,。雞蛋打散，加入枸杞,、鹽拌勻,。油鍋，倒入蛋液,、銀耳,，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燜烘至蛋液凝固,，再翻面略烘即可,。 新概念語(yǔ)：枸杞含豐富的鉀，對(duì)維持體內(nèi)的酸堿平衡有很大幫助,，而蛋黃中的鋅,，更是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一；再加上銀耳,，營(yíng)養(yǎng)瘦身,。 4.海藻粉+銀耳粉 材料：銀耳粉1勺、海藻粉5-10g,。 做法：將以上材料一起入杯,，開水沖泡攪拌均勻即可。 新概念語(yǔ)：高纖,、低卡的銀耳與高纖瘦身明星海藻搭配吃,，口感更爽脆，營(yíng)養(yǎng)更齊備,。 5.饞嘴小食：鳳梨銀耳拌蓮子 材料：銀耳10g,、蓮子20顆、新鮮鳳梨100g,、糖少許,。 做法：將蓮子加少許糖煮成蓮子湯。將銀耳入滾水燙5分鐘,，瀝干備用,。鳳梨切塊拌入銀耳，澆蓮子湯即可,。 新概念語(yǔ)：高酵素的鳳梨和銀耳,，都是瘦身悍將，巧妙配上蓮子湯,，是夏天最高級(jí)的窈窕甜點(diǎn),！ 四，特別推薦：銀耳湯方 1.山楂紅棗銀耳湯 材料：銀耳25g,、紅棗8顆,、山楂10g、糖少許,。 做法：全部材料洗凈,，紅棗去核，放入1000cc水中,，煮30分鐘即可,。 新概念語(yǔ)：山楂是漢方瘦身的要角，去脂,、利水,，酸甜的滋味，和養(yǎng)氣的紅棗一起搭配銀耳,，午餐,、晚餐只吃6分飽，下午茶,、晚餐后喝一小杯,，包你瘦的快！ 營(yíng)養(yǎng)分析：熱量45卡,，蛋白質(zhì)0.6g,，脂肪0g，糖類10.8g,，膳食纖維5.3g,。 2.番茄銀耳湯 材料：銀耳25g、番茄200g 做法：將銀耳入滾水燙5分鐘撈起,，瀝干,；番茄洗凈切塊高湯煮10分鐘，加鹽即可,。 營(yíng)養(yǎng)分析：熱量40卡,，蛋白質(zhì)10.3g，脂肪0.3g,，糖類0.3g,，膳食纖維5.1g。 3.銀耳冬瓜湯 材料：銀耳25g,、冬瓜300g,、紅棗4個(gè)、鹽和姜片少許,、沙拉油2小匙,。 做法：銀耳洗凈撕小朵,；冬瓜去皮切塊。起油鍋爆香姜片,，放入冬瓜翻炒,，加水、紅糖續(xù)煮,。冬瓜快煮爛時(shí)加入銀耳煮5分鐘,，加鹽調(diào)味即可。 新概念語(yǔ)：冬瓜不含脂肪且有豐富維他命C,，具利水清熱作用,，和同具有美顏效果的銀耳，讓你更加窈窕美當(dāng)當(dāng),。 營(yíng)養(yǎng)分析：熱量53卡,，蛋白質(zhì)0.7g，脂肪2.7g,，糖類6.8g,，膳食纖維5.4g。 4.銀耳栗子雞湯 材料：銀耳25g,、雞胸肉200g,、栗子8顆，胡蘿卜200g,、糖2大匙,，蔥、姜,、蒜少許,。 做法：全部材料洗凈，切塊,，雞肉氽湯備用,。放入1500cc水中，煮60分鐘即可,。起鍋前20分鐘加入銀耳,。 新概念語(yǔ)：用富含維他命B群的栗子來(lái)燉湯，有一股頂級(jí)的香甜滋味,！喜歡滑潤(rùn)口感的人,，銀耳燉久一點(diǎn)，美味也加分,！ 營(yíng)養(yǎng)分析：熱量146卡,，蛋白質(zhì)12.5g，脂肪1.2g，糖類21.8g,，膳食纖維6.7g,。 |
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