運(yùn)動(dòng)是脂肪的“助燃劑”

　　無(wú)論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”,，這些說(shuō)法都不過(guò)是消耗身體能量的一個(gè)形象比喻。身體里的能量以多種方式存在,，比較輕松的運(yùn)動(dòng)只能讓身體里的糖轉(zhuǎn)化成能量,，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度，才會(huì)動(dòng)用到身體里的脂肪,?？梢哉f(shuō)，“運(yùn)動(dòng)”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng),，強(qiáng)度越大，那么脂肪就會(huì)燃燒得越快,，似乎最后能轉(zhuǎn)變成水汽蒸發(fā)掉,，消除一身贅肉。

　　的確如此,，每天堅(jiān)持快步走30分鐘就是一個(gè)有效減肥的例子,，這種方式適合于任何一個(gè)想要消耗更多熱量的人。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，身體里的能量必須被消耗以滿足你的行為需要,，這樣你才會(huì)繼續(xù)讓腿向前邁進(jìn)，讓胳膊配合你的平衡,，時(shí)間較長(zhǎng)的快步走已經(jīng)可以讓你感覺(jué)到渾身微微發(fā)汗,，并且有疲憊感。在你已經(jīng)筋疲力盡停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，你的身體仍然會(huì)繼續(xù)消耗熱量,，這種持續(xù)性消耗大概會(huì)在24小時(shí)之內(nèi)加速你的新陳代謝,，因此，一天一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就基本夠你消耗那些攝入的熱量,，并且開始動(dòng)用囤積的脂肪了,。

　　顯而易見，如果你想延長(zhǎng)這種熱量燃燒的效果,，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，把新陳代謝率維持在一個(gè)較高的水平上。