氣溫日漸升高,，身體依舊不在狀態(tài)。生活不規(guī)律,、工作壓力大,、飲食不節(jié)制……腸胃變得越來(lái)越不順暢?？靵?lái)嘗試以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏、神清氣爽,，還能讓體態(tài)更加婀娜多姿,！
做法：
1.站立，雙腳分開(kāi)一倍肩寬的距離,。
2.吸氣,，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌,，扣住大拇指,。身體向左轉(zhuǎn)。
3.呼氣,，重心移動(dòng)到左腿上,，吸氣，右腳跟抬起,，全身重心向上伸展,；呼氣,，雙臂向下，俯身,，抬高右腿,，最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸,。還原時(shí),，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起,，右腳回落地板,。
5.呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)全身回正,，手臂緩緩放落,，兩腳收回，站立放松,。反側(cè)同理,。可反復(fù)做3～6組,。功效：加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力,，同時(shí)讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì),、廢氣的作用,。
做法：
1.站立,，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離,。
2.吸氣，雙臂平舉,，舒展開(kāi)胸,、背部。
3.呼氣,，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度,，彎曲右膝，右大,、小腿成直角,；同時(shí)，俯身向右側(cè)彎,，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板,，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指,。
4.還原時(shí)吸氣,，起身,，伸直右腿；呼氣,，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正,，雙臂放落，兩腳收回,，站立放松,。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組,。
功效：按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體,，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng),；可有效加強(qiáng)全身免疫力。
