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在競爭壓力與日俱增的現(xiàn)代社會,，高級經(jīng)理人的心理健康問題越來越不可小視,。 眾所周知,，央視著名節(jié)目主持人崔永元曾患有抑郁癥,，香港影星張國榮也死于憂郁癥。有專家甚至說：每個人都或多或少有一些心理方面的問題,。
高級經(jīng)理人,，作為職場中的“雙面膠”，需要承受的心理壓力往往也會更大,。而且，越是精英階層,，越是衣食無憂，反而更容易產(chǎn)生心理方面的問題,。 那么，是不是有針對這一人群的“心靈瑜珈”術(shù)呢,？ 抑郁,，在壓力中悄悄襲來…… 壓垮駱駝的最后一根稻草,，不僅來自于稻草本身的重量,，更來自于無形的心理壓力,。 陳柏清已經(jīng)很久沒有開心地笑過了。 盡管他有著令人羨慕的工作和收入,，有一個在其他人看起來幸福美滿的家庭,。然而，快樂卻似乎離他越來越遠,。 每天,，陳柏清都會早早去上班——其中的原因多數(shù)出自慣性,，也攙雜著微微的希望。對于像他這樣的大公司部門主管來說,，在45歲之前能否再提升一個臺階是至關(guān)重要的，因為這基本是“最后一搏”,。于是加班加點，便再正常不過,；下班應(yīng)酬,，也是生活中必不可少的一部分。 工作,，遭遇瓶頸期？ 陳柏清發(fā)現(xiàn)自己越來越高興不起來,，是最近一年的事情。公司因為重組,，人事變動很大，他也險些職位不保,。為了立足，惟有更加勤奮,。 其實陳柏清曾是個能把家庭和工作分得很開的人，工作上也一向游刃有余,。但現(xiàn)在,，即使下班回到家,，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠開始成為一種習(xí)慣,，有時只有靠吃安眠藥才能入睡。 “為什么你部門的業(yè)績總沒有突破,？”“怎么又有顧客投訴了,？”老板在辦公室拍著桌子。而此時的陳柏清,，臉色已經(jīng)發(fā)白，卻依然冷靜得不發(fā)一言,。因為他知道和老板爭辯根本就是徒勞的,，這是他有著切膚之痛的“經(jīng)驗”。陳柏清剛上班那幾年,，曾因年輕氣盛，和自己的上司理論過,，結(jié)果是被上司排擠，最終不得不離開公司,。從那時起他就明白了這個真理：與其無濟于事地想說服老板,，還不如逆來順受,。 回到辦公室，還沒來得及舒緩一下自己的心情,，秘書的電話又來了：“陳總，您的客戶到了,。” 陳柏清拉了拉領(lǐng)帶，疾步走出辦公室,。“好久不見呀，張總,。”他笑容可掬地迎上前,，伸出了雙手。這張職業(yè)面具在陳柏清的臉上已經(jīng)運用自如了,，盡管他其實相當(dāng)累,。 當(dāng)陳柏清走出辦公室的時候,，已經(jīng)是午夜11點了。四環(huán)路上的車子并不多,，他開得很快,，音樂聲大得足以蹦迪,。早上的一幕幕在他眼前浮現(xiàn)著，眉頭鎖得更緊了…… 到家時,，已近凌晨。妻子早睡著了,。陳柏清卻絲毫沒有困意，茫然地站在窗前,。“帶著面具的日子真是太累了。但我又能怎么辦,？”集“房奴”、“車奴”,、“孩子奴”于一身，不累,？恐怕只是奢侈的想像吧。 “要不是為了家庭,，要不是因為現(xiàn)在工作越來越難找，而自己已近不惑之年,，才不會受這份窩囊氣。”看看身邊的朋友,，有的當(dāng)上了私企老板，有的已在學(xué)術(shù)上小有建樹,，有的娶了個能成就自己事業(yè)的老婆……而自己還是一個普普通通的部門主管,，怎么能平衡呢,？ 周末，陳柏清約了幾個好朋友,，一塊去酒吧喝酒。也希望借此說說心中的苦悶,，倒倒苦水。誰知,，陳柏清還沒說上十分鐘,，朋友們就開始嘮叨他們的煩心事。簡直就是一場訴苦會,，不但不讓人輕松,，反而被更多的壞情緒給影響了,，“借酒澆愁，愁更愁啊”,。 也不知從什么時候起，以前為下屬們愛戴的局面也被打破了,。陳柏清越來越難以控制自己的情緒，以往可以對下屬做到客觀批評,，但現(xiàn)在卻常常演變?yōu)樨?zé)罵,。而下屬遇到他,，立刻會變得表情僵硬，避之不及,。 生活,，愛已無存？ 陳柏清的妻子是他的大學(xué)同學(xué),。曾經(jīng)，妻子是那么體貼入微,、噓寒問暖,，晚上加班回家,，還會為自己準(zhǔn)備可口的宵夜。女兒也特別活潑可愛,，“這就是天倫之樂呀。不管工作有多累,，一回到家就是最好的充電了,，第二天一樣可以精神飽滿地上班。但那……早已是很久以前的事了,。” 如今，因為常常加班到很晚,，他和妻子幾乎喪失了交流的機會,，有時一兩天沒說一句話也是正常的,。女兒正上高中，處于沖刺階段,，妻子一個人傾心照顧，也常常感到疲勞和壓力,。在陳柏清看來,，她盡管依舊勤勞能干,，卻像個裝滿火藥的大桶，常常不期而至地爆炸,。 看著漸漸發(fā)胖的妻子，聽著她時常流露出的抱怨,，對自己沒有關(guān)心卻只有嘮叨，陳柏清心里不由得感覺凄涼,、煩躁。 “現(xiàn)在回到家,，只想睡覺。感受不到愛的家,，讓人心寒。”陳柏清的眼神空洞,。 抑郁，隨之而來…… 近半年以來，陳柏清的體重已經(jīng)增長了10斤,，英氣不再。他很少再和朋友一塊出去喝酒,、聊天，去了更讓人心煩,。而從前他喜歡的體育賽事，也開始漠不關(guān)心,。 最近妻子被公派出差一個月,。重回單身生活的陳柏清,，不是呆在辦公室里拼命加班，就是窩在家里獨自抽煙,、喝酒。 陳柏清大學(xué)期間的好友——張輝來北京出差,，約了陳柏清見面。“你怎么了,？一年沒見成這樣了,？受什么打擊了,？” 陳柏清只是苦笑，不知道該從何說起,，也不知道該說什么。在張輝的一再追問下,，陳柏清敘述了自己的工作和生活狀態(tài)，壓抑,、失眠、焦慮,，找不到方向…… 那天的陳柏清,，不知道又喝了多少酒,。當(dāng)張輝把他拖出酒吧送回家里時，已經(jīng)是凌晨兩點,。開門的一剎那,，張輝被嚇了一大跳,，房間零亂得像被小偷光顧了一樣。他把陳柏清扶到了床上,，他翻了一個身，吐了一地…… 你的心理“美容”了嗎,？ 重視你鞋里的小沙子，把它倒出來,，或者干脆不讓沙子進到鞋里。 應(yīng)該感謝小崔,，他在三年前實話實說地坦承了自己患抑郁癥,，使人們在“你抑郁了嗎”的“笑談”中，對精神和心理問題的關(guān)注大大增強,。但是，令人郁悶的是,，企業(yè)家與企業(yè)界員工自殺的消息仍不時傳來，比如魏東,。這位41歲的涌金集團董事長,，在寫給親人的最后留言中說，由于長期的工作壓力,，受到強迫癥、失眠和抑郁的長期困擾，“使我無法面對生活”,。 對于每天奔波于職場的人來說,，應(yīng)該怎樣對待自己看不見摸不著的心理感受,？工作壓力真的是引發(fā)心理問題的根源嗎？如何做,，才能讓自己感到心情舒暢？ 你的鞋里有沙子嗎,？ “對企業(yè)家、高級經(jīng)理人來說,，他們的壓力更多的來源于不承認(rèn)自己有問題,。”北京東明時光國際咨詢中心主任劉明說,。 盡管最近幾年來，人們的觀念已經(jīng)有了很大的轉(zhuǎn)變,，但仍有人無法區(qū)分精神問題與心理問題的不同。一提到心理問題,，多數(shù)人的第一反應(yīng)仍是“病人”,。 但事實上,，對于多數(shù)職場人來說，生活事件的壓力導(dǎo)致郁悶,、煩躁，可能只停留在一般問題的范疇,，并不需要找精神科醫(yī)生,。正如我們每天上班，今天感覺累,，明天也很累,，但卻沒有重視這個問題。就像鞋里的一個沙子,，因為它很小，你也就懶得把它倒出來,。但是走了很遠的路，你會發(fā)現(xiàn),，腳已經(jīng)受傷了,。而如果鞋里真有一個大石子,，你一定會在第一時間把它倒出來,，反而不會受傷。 現(xiàn)在,，多數(shù)職場人，就像穿著有小沙子的鞋趕路,。企業(yè)家和高級經(jīng)理人每天需要面對的問題則更多,，受傷幾乎是必然。因此,，重視這些小沙子才是第一步。 在空閑時不妨自問一下：我幸?？鞓穯幔?/p> 如果你的回答是“不”,，請及時為你的心理做保健。這其實就和女士美容,、男士健身一樣，應(yīng)該納入你的日常消費范圍,。 職業(yè)壓力是全部理由嗎,？ 不過,，僅僅重視小沙子并不足夠,。究竟是什么導(dǎo)致了小沙子呢,？ “職業(yè)壓力大”,、“工作繁忙”……有沒有注意到,，當(dāng)被問到為什么煩躁、郁悶時,，多數(shù)經(jīng)理人會給出這樣的理由。但是,，這是真實的全部嗎？ 在劉明看來,，職業(yè)本身帶來的心理問題，其實并不是非常明顯的特征,。那些因職業(yè)壓力而尋求心理幫助的人，其實深究下去,，往往都是源于各種各樣的問題，比如：情感受挫(包括各種人際關(guān)系中的情感),、家庭問題等等,。 “職業(yè)壓力是有，但是在內(nèi)心深處,，誰也沒有把職業(yè)當(dāng)作一個真正的壓力,。快樂的內(nèi)容總是與情感相關(guān)的,。”劉明說，“一個人過分熱愛職業(yè),，那他一定是有問題的。”比如：有的經(jīng)理人甚至?xí)诠?jié)假日遛彎卻不知不覺遛到公司…… 家庭和事業(yè)永遠是一個人的兩條腿,，擁有好的社會支持系統(tǒng)，可以保證一條腿還好,，總不會有太大問題。人們常常沒有意識到,，自己感覺到極端痛苦不堪時，其實是兩條腿都壞了,。 從這個角度來說，家庭是一個核心的內(nèi)容,。一個人家庭幸福，工作起來也是干勁十足,，并不覺得累，因為回家就會得到充電,。 舒緩壓力,，其實簡單 那么，究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出來,，或者干脆不讓沙子進到鞋里？一些簡單的態(tài)度和習(xí)慣調(diào)整,，一定可以幫到你,。 經(jīng)常倒倒你的書包 如果你的書包一個月都沒整理過,，你去找里面的一個小物件,，恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理,，不去梳理就會難以排解,。其實，最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來,。 找朋友訴說是一個最常見的方式,，說出來總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”,，要知道,，不說出來的結(jié)果是成為“魏東”。 除了對從混亂到秩序的梳理有幫助,，訴說還可以完成心理的新陳代謝,，這與生理上的機能相似。與人去交流,，就會產(chǎn)生能量的互動,，能幫助實現(xiàn)心理的新陳代謝過程。 但需要注意的是,，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進行挑揀,，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄,。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那里又搜羅點兒東西放在包里,。 生活有時需要漫無目的 運動也是一種很好的方式。 但很多人對運動有誤區(qū),。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米,，這些夠運動吧？其實這并不是運動，而是勞動,。 勞動是有目標(biāo)、有計劃的,。而運動則沒有，隨心所欲,。生活，需要點兒漫無目的,。 當(dāng)然,，即使是勞動,，也要比不勞動為好。從能量分布的角度來講,，只要你在走，就會有更多的血液分布在你的腿上,，以保持身體的平衡,，此時心與腦由于沒有足夠供給,，也相當(dāng)于放松了,。 嘗試讓自己更真實一點 你暗戀一個女孩四個月,，很難受,。如果你說出來，可能會挨一個耳光,，說不說,？ 生活中，我們很多人都是戴著面具的,，尤其社會功能很好的人更嚴(yán)重,。面具戴久了,，連自己都不知道自己是誰了，還能快樂嗎,？ 其實每個人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做,。嘗試著偶爾的放縱一下自己(在不傷害別人,、不觸犯法律的前提下),，讓你小小的需要得到一下滿足,，也是很好的,。 何必堅強 我們常勸說自己或別人：一定要堅強。但干嘛要堅強呢,？ 就像我們都知道糖好吃,，但誰也不愿意只吃糖,。人的情感也一樣,，有歡樂也有痛苦和悲傷，才是真實的,。就像職場人士常說：生活10%是精彩快樂,，10%是痛苦無奈，80%是平庸的,。如果沒有痛苦和平庸,，又怎知快樂為何物,？ 所以，要允許自己軟弱,，要尊重自己所有的情緒,。人生比較好的心態(tài)選擇是：知足常樂,。傷害往往發(fā)生在你力不從心的時候。如果你是個杯子,，那就不要去干暖壺才能做的事。 為自己而活 住豪宅,，開大奔……如果你追求這些只是因為要過令人羨慕的生活,，其實是在為別人而活。當(dāng)你為別人而活,，你可能會有成就感，但是很難有快樂,。 適當(dāng)?shù)?#8220;放下”，為自己而活,，你會發(fā)現(xiàn),，快樂其實很簡單,，世界從此不同,。 小貼士 心理問題和精神問題的分別 精神和心理問題通常分為三類：精神障礙、心理障礙,、一般問題,。 精神障礙最大的特征是有生物基礎(chǔ),，屬于生理疾病,，必須求助精神科醫(yī)生,，而且要通過藥物治療。比如：精神分裂癥患者,，他頭腦里有一種物質(zhì),，叫多巴胺，它的傳遞會有問題,；抑郁癥也是,，源于一種叫五羥色胺的物質(zhì)傳遞產(chǎn)生問題?？词欠袷蔷裾系K,，還有一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病,。如果有自知力，說明這個人還是屬于非精神障礙,，精神障礙一般不具有自知力,。 心理障礙是因為心理因素和社會因素所導(dǎo)致，一個人很抑郁,，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久,，這類的心病還須心藥醫(yī),，這時候需要進行心理治療,。 一般的心理問題是指：生活、工作,、學(xué)習(xí)等基本的社會功能沒有喪失,，比如：作為職場人你需要完成工作任務(wù)，不管你多想拖,、多煩,，你還是能定期完成,。這就是所謂社會功能沒有受損。 |
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