【【防癌抗癌知識大全】】（超強版） 

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十種表現(xiàn)拉響癌癥的警鐘:

中國醫(yī)學科學院根據(jù)我國的情況,，提出下列十大癥狀，作為引起人們對癌癥腫注意的警號,，如發(fā)現(xiàn)自己有如下不適或相關(guān)癥狀應及時就診：

1.身體任何部位,，如乳腺、頸部或腹部的腫塊,，尤其是逐漸增大的,。

2.身體任何部位，如舌頭,、頰粘膜,、皮膚等處沒有外傷而發(fā)和生的潰瘍，特別是經(jīng)久不愈者,。

3.中年以上的婦女出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血或分泌物(俗稱白帶增多),。

4.進食時胸骨后悶脹、灼痛,、異物感或進行性加重的吞咽不順,。

5.久治不愈的干咳或談中帶血。

6.長期消化不良,、進行性食欲減退,、消瘦、又未找出明確原因者,。

7.大便習慣改變,，或有便血。

8.鼻塞、鼻衄,、單側(cè)頭痛或伴有復視,。

9.黑痣突然增大或有破潰、出血,、原有的毛發(fā)脫落,。

10.無痛性血尿。

除上述十大癥狀外,，還有以下一些征兆,，也要高度警惕。

1.單側(cè)持續(xù)加重的頭痛,、嘔吐和視覺障礙,，特別是原因不明的復視。

2.耳鳴,、聽力下降,、回吸性咯痰帶血、頸部腫塊,。

3.原因不明的口腔出血,、口咽部不適、異物感或腔疼痛,。

4.無痛性持續(xù)加重的黃疸,。

5.乳頭溢液，特別是血性液體,。

6.男性乳房增生長大,。

7.原因不明的疲乏、貧血和發(fā)熱,。

8.原因不明的全身性疼痛,、骨關(guān)節(jié)疼痛。

另外,，癌前病變也應視為早期征兆,。如粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍,、瘺管,、增殖性疤痕(特別是化學藥品燒傷引起的疤痕)、萎縮性胃炎和腸上皮化生,、直腸多發(fā)性息肉,、皮膚角化癥(特別是大小魚際處的手掌角化癥、乳腺囊性小葉增生病,、宮頸糜爛,、宮頸息肉等)可發(fā)展為癌癥,。

癌癥的十種主要警告信號:

(1)皮膚、乳腺,、甲狀腺,、頸部、骨骼或其他部位可觸及的硬結(jié)或硬變,。(2)黑痣或疣(贅瘤)發(fā)生明顯的變化。(3)吞咽時食管內(nèi)有異物感,、進食噎塞感或上腹部不規(guī)則疼痛及持續(xù)性消化不正常,。(4)長久的舌象改變及原因不明的食欲減退、體重下降,。(5)原因不明的黑色大便,、大便帶血或腹瀉便秘交替。(6)原因不明的無痛性血尿,。(7)持續(xù)性的聲音嘶啞,、干咳、痰中帶血或體檢時發(fā)現(xiàn)肺部腫塊陰影,。(8)鼻衄與鼻咽分泌物帶血,、聽力減退、耳鳴,、頭痛,。(9)月經(jīng)血量過多，經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血,。(10)不明原因的長期發(fā)熱,、貧血等。凡是出現(xiàn)上述癥狀之一者,，應早就醫(yī),、早診斷、早治療,，提高癌癥的治愈率,。

防癌十條建議

1、在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦,；

2,、每天從事30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動，如走路,；

3,、避免喝含糖飲料，限制攝入高能量密度的食物,；

4,、母親對嬰兒至少進行6個月母乳喂養(yǎng),；

5、每周食用紅肉的量不得超過0．5公斤,，避免食用加工的肉制品,；

6、限制飲酒,。男性每天不超過2份(一份含酒精10至15克),，女性不超過1份；

7,、多吃各種蔬菜和水果,；

8、每天鹽的攝入量不超過6克,，限制鹽腌食品,；

9、避免食用營養(yǎng)品,，除了懷孕期間可服用葉酸,；

10、癌癥患者治療后要嚴格遵循專家提出的營養(yǎng)建議,，多做體育鍛煉并保持適當?shù)捏w重.并且永遠記住:不要吸煙,。

六種吃法防癌變:

吃苦

科學家認為，苦瓜,、杏及野菜等苦味食品是維生素B12的重要來源,，對癌細胞有強大的殺傷力。能抑制癌細胞中的細胞色素化酶,，使之發(fā)生代謝障礙而“自殺”死亡,。

吃酸

酸味水果富含維生素C，有抗癌作用,。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成為乳酸,，抑制大腸內(nèi)腐敗菌類的繁殖，減少毒素的產(chǎn)生,，并吞噬致癌物質(zhì),，能防止結(jié)腸癌、直腸癌等,。

吃素

常吃粗糧,、大豆、薯類及新鮮蔬菜,、水果等富含纖維的素食,，可刺激腸蠕動。加速有毒有害及致癌物質(zhì)的排泄,，有一定防癌作用,。40歲以后基本吃素,，是防癌的有效途徑。

吃生

生的新鮮蔬菜,，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚,，醌可沖淡致癌物質(zhì)，并加速其排出體外,；酚可防止癌細胞的代謝,，蔬菜內(nèi)的干擾素誘生劑可作用于細胞的干擾素質(zhì)而產(chǎn)生干擾素，將癌細胞拒之體外,。

吃淡

調(diào)查表明,，每天食鹽量低于10克，胃癌死亡率很低,。每天吃10－15克鹽,，胃癌死亡率較高,，每天超過15克,，胃癌死亡率更高。

少吃多嚼

少吃可改變垂體－卵巢軸的激素變化,，減少乳腺癌發(fā)生,；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的許多酶有很強的抗癌作用,。一天多吃一個蘋果可能讓你遠離癌癥

8大類超級防癌食物:

洋蔥類：大蒜,、洋蔥、韭菜,、蘆筍,、青蔥等

十字花科：花椰菜、甘藍菜,、芥菜,、蘿卜等

堅果和種子：核桃、松子,、開心果,、芝麻、杏仁,、胡桃,、番瓜子等

谷類：玉米、燕麥,、米,、小麥等

莢豆類：黃豆、青豆,、豌豆等

水果：柑桔,、柳橙,、蘋果、哈密瓜,、奇異果,、西瓜、檸檬,、葡萄,、葡萄柚、草莓,、菠蘿,、檸檬等各種水果

茄科：蕃茄、馬鈴薯,、蕃薯,、甜菜

傘狀花科：胡蘿卜、芹菜,、荷蘭芹,、胡荽、蒔蘿等

其它重要食物：小黃瓜,、番瓜,、萵苣、青椒,、紅椒,、菠菜、姜,、姜黃等

個人與家庭防癌九條原則:

　1.要改進食物的烹調(diào)方法和改變部分飲食習慣 2.為了預防癌癥,，不要吃過多的脂肪 3.為了防癌不要吃發(fā)霉的糧食 4．要注意飲水衛(wèi)生 5．戒煙，盡量不飲酒 6．防止廚房空氣污染 7．預防裝修,、建筑材料污染空氣 8．防癌要有良好的精神情緒和心理狀態(tài) 9．合理的膳食有防癌作用

日常防癌15法:

●戒煙防癌

香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌,。

　　●開窗防癌

地面及許多建筑材料會釋放致癌氣體——氡及其子體，開窗可使

室內(nèi)空氣中這類致癌物降到最小密度,。

　　●樂觀防癌

精神緊張,、情緒壓抑、悲觀憂愁,，會嚴重抑制機體免疫功能,，有

利于癌細胞乘虛而入。與此相反,，樂觀,、開朗能對癌細胞顯示出極大

的抑制效應。

　　●改變飲食習慣防癌

有關(guān)研究結(jié)果表明,，不變化的飲食習慣可以引起癌變多發(fā),，故食

物應多種多樣,。

　　●體檢防癌

很多腫瘤是由一些慢性病逐漸演變而來的，通過定期體檢,，可以

做到早期干預,。及時有效的治療，不但可以去除癌前病變,，特別是對

于某些早期腫瘤,，能夠徹底治愈。

　　●擦背防癌

人的皮膚下存在一種組織,，平時處于休眠狀態(tài),。當用毛巾摩擦皮

膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來,，進入血液循環(huán),，并逐步發(fā)

展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細胞。網(wǎng)狀細胞具有免疫功能,。因此,，經(jīng)常擦背能增強

免疫力，收到防癌效果,。

　　●唾液防癌

唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效,。建議“一口飯

咀嚼30次”,，以充分發(fā)揮唾液的作用,，提高自我保健能力。

　　●飲茶防癌

茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內(nèi)合成,，同時,，也有抑制亞硝

胺致癌的作用。

　　●睡眠防癌

癌細胞是細胞分裂過程產(chǎn)生的不正常細胞,，細胞分裂多在人睡眠

時進行,。合理睡眠，有利于機體控制細胞不發(fā)生異變,。

　　●食蒜防癌

經(jīng)常食用大蒜,，既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成，又可激發(fā)人體巨噬

細胞吞噬癌細胞,。

　　●帶魚防癌

近年來,，科學家們發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中,，含有

一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤,，能有效治療急性白血病及其他癌癥。

　　●常吃蔬菜防癌

蔬菜中的葉綠素,、鈉鹽是有效的抗誘變劑,，具有抗癌作用,。

　　●橄欖油防癌

動物實驗顯示，單獨食用橄欖油可防止乳腺癌,?？茖W家認為，這

可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸,，相反卻含有包括維

生素B在內(nèi)的抗氧化劑和其他物質(zhì),，所以起防癌作用。

　　●吃點肥肉防癌

多吃點肥肉可以使血中膽固醇含量不致過低,，增強人體的抗癌能

力,。

　　●胡蘿卜素防癌

飲食中攝入豐富的β－胡蘿卜素的人患癌癥的幾率較低。若平時

每天攝入β－胡蘿卜素達6毫克,，能起到保護身體,、預防癌癥的作用。

世界癌癥研究基金會14條飲食防癌建議:

1,、合理安排飲食,。應以植物性食物為主，讓植物性食物占據(jù)每頓飯的2/3以上,。

2,、控制體重。人群的平均體重指數(shù)BMI[計算方法為體重（千克）/身高（米）的平方]在整個成年階段應保持在21-23的范圍內(nèi),，避免體重過低或過高,。

3、堅持體育鍛煉,。如果工作時活動少或僅有輕度活動,，則每天應進行約1小時的快步走或類似運動。

4,、多吃蔬菜和水果,，保持每日攝入量達400克-800克。

5,、多吃淀粉類食物,。每天吃600-800克各種谷類﹑豆類﹑植物類根莖。精制糖提供的總能量應限制在10%以內(nèi),。

6,、不要飲酒。如果要飲酒,，男性應限制在2杯,，女性1杯以內(nèi)(啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升),。

7,、肉類食品。肉的攝入量每天應少于80克,。

8,、脂肪。限制高脂食物,，特別是動物性脂肪的攝入,。選擇恰當?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

9,、少吃鹽,。成人每天攝入的食鹽不應超過6克。

10,、食物儲藏,。避免食用受霉菌污染或在室溫下長期儲藏的食物。

11,、易腐爛食物的保存,。用冷藏或其他適當?shù)姆椒ū４妗?br>
12、 食品的添加劑及殘留物,。食物的添加劑﹑污染物和其他殘留物要有嚴格的法規(guī)管理,，亂用會影響健康。

13,、 烹飪方法,。肉和魚應用較低的溫度烹調(diào)，不要食用燒焦的肉和魚,，也不要經(jīng)常食用炙烤﹑熏制的肉魚,。

14,、營養(yǎng)補充劑,。大多數(shù)人應從飲食中獲取各種營養(yǎng)成分，而不是依靠營養(yǎng)補充劑