癌癥一直是威脅人類生命健康的首要疾病，除了一些內(nèi)源性因素(如遺傳因素,、內(nèi)分泌因素),，許多人得癌癥是因為不良的生活習(xí)慣、環(huán)境污染,、天然因素和病毒,、對慢性創(chuàng)口的不良刺激與恢復(fù)不當、醫(yī)學(xué)性的輻射放射性核素等多種外源性因素,。

那么對于普通大眾來說,，怎樣才能避免患癌癥呢?

首先從日常飲食說起。常見的防癌抗癌食物有很多種,，胡蘿卜富含維生素A,、葉酸和鉬，而這三種物質(zhì)都具有防癌抗癌的作用,，因此我們可以在日常生活中多吃胡蘿卜;花菜里的吲哚類物質(zhì)可預(yù)防乳腺癌,，里面的蘿卜子素則能預(yù)防腸胃和呼吸道癌，咀嚼花菜能預(yù)防前列腺癌;

菇類食品對人類的益處非常的多,，像香菇中的多糖體的抗癌率高達85%以上,，對各種惡性腫瘤均有顯著的治療效果;金針菇可以使人的免疫力提高，松口蘑則能有效抑制癌細胞的生長,，并且擔任著吸收和排泄致癌物質(zhì)的角色;

紅薯對腫瘤細胞的抑制效果是蔬菜中排名最高的,，紅薯里的糖脂和脫氧異雄固酮也能抑制癌細胞生長，后者則能殺滅癌細胞;

葡萄可以抑制已經(jīng)惡變的癌細胞擴散,，紅葡萄酒也具有一定的防癌作用;經(jīng)常食用柚柑橘可預(yù)防大腸癌,，并且能把致癌物質(zhì)排出細胞;

海產(chǎn)品中的(海帶、紫菜,、裙帶菜等)和一些海洋魚類(魚肝油,、鯊魚軟骨)都具有一定的抗癌作用;常見的蔬菜中蘆筍和番茄也可以用作輔助治療腫瘤疾患,。

除了上述中的“抗癌能手”們之外，葷菜中的鵝肉,、鴨肉和雞肉可以作為平時脂肪補充的來源,，且喝雞湯對身體也有好處;早餐可以選擇食用谷物和全麥粉制品(含葉酸)，豆類食物和茶類飲品(綠茶的抗癌作用比較明顯)也具有抗癌作用,。

那么,，除去日常飲食外，我們還能做哪些事來減少癌癥的發(fā)生率呢?

那就非鍛煉莫屬了,，鍛煉不僅能幫人體排出多種致癌物質(zhì),、降低患癌風(fēng)險，還能增強自身的免疫力,，抵抗癌細胞和其他疾病的侵襲,。當然鍛煉也要注意時間和運動量，應(yīng)以有氧運動為主,，每天鍛煉半小時左右,，切忌運動量過大對自身機體造成損害或負擔。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，不僅能防癌,，還能預(yù)防和改善多種疾病，

多吃蔬菜水果,，尤其是深色蔬菜;少吃脂肪多的食物,，脂肪和癌癥的關(guān)系非常密切(乳腺癌、前列腺癌和大腸癌),，要避免小孩從小就愛吃脂肪含量高的食物的習(xí)慣,，避免紅肉的過多攝入;每天喝兩三杯綠茶，綠茶中防癌效果最好的是碧螺春,、龍井和毛峰;

當然,，戒煙限酒和少鹽也是必要的，鹽和脂肪一樣,，也是癌癥的“好朋友”,，易得胃癌，而經(jīng)常飲酒容易得肝癌,，抽煙則容易得肺癌,。注重生活的細節(jié)，選購日用品的時候,，不買異味產(chǎn)品,，少用塑膠產(chǎn)品，一些類似“塑料杯不裝熱水”“塑料袋不裝熱食”的小常識要清楚,，還有就是合理的宣泄情緒,，盡量保持情緒的放松,，健康的宣泄情緒，畢竟,，壞情緒是癌癥細胞的向?qū)А?/p>

愿大家身體健康,，遠離癌癥。