電腦使用者眼睛保護(hù)手冊(cè)

 轉(zhuǎn)自 黑瑪麗

眼睛,，是我們心靈的窗戶,。一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛，生活,、工作,、學(xué)習(xí),，離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像！對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō),，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的,，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重,。

　　保護(hù)眼睛,，這人人都會(huì)說(shuō)，但真正做好了的人卻不多,，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛?，F(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來(lái)越多，但都是亡羊補(bǔ)牢,，能夠防患于未然不是更好嗎,？ 那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢？就讓我們來(lái)看看這篇 IT 人的眼保手冊(cè)吧,！

　　一,、健康篇

　　有良好的用眼習(xí)慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢(shì)是保護(hù)眼睛的第一步,，它對(duì)于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用,。下面就讓我們來(lái)看看具體該怎樣做：

1 、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦,。通常每進(jìn)行電腦操作 1 小時(shí),，就需要休息 10 分鐘。在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操,，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉,。點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤(rùn),。

2 ,、眼睛與屏幕之間應(yīng)保持 50 厘米 以上的距離，最好采用下視 20 度的視角,。對(duì)于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來(lái)說(shuō),，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞,。

3 ,、在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌,，保持眼睛濕潤(rùn),。

4 、常洗臉,，可以減少輻射對(duì)人體的傷害,。

5 ,、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖,，可改善機(jī)體造血工能,，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響,。

6 ,、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥,、眼干澀,、視力下降、甚至夜盲癥等眼病,。

7 ,、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者,，則需即時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查,。

二、環(huán)境篇

　　有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境,，對(duì)于進(jìn)行眼睛保護(hù)也是必不可少的,。

1 、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng),。對(duì)于安裝了空調(diào)的機(jī)房,，則需注意換氣，大量的二氧化碳會(huì)使人出現(xiàn)頭昏,、頭痛等癥狀,。

2 、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面,，周?chē)h(huán)境的光線要柔和,，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾,。

3 ,、電腦室的最佳溫度是 21 度、濕度 60 度,?？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫,，也可以補(bǔ)充氧氣。

三,、顯示器篇

　　電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對(duì)的,，對(duì)眼睛的損傷大多都來(lái)自它,，因此選擇一個(gè)好的顯示器，對(duì)于眼睛的保護(hù)是至關(guān)重要的,。

　　顯示器的輻射是人體健康的一個(gè)殺手,，因此應(yīng)盡量選購(gòu)輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業(yè),，有不少的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn),，如 MPR 、 TCO92 ,、 TCO99 等,，其中 TCO99 認(rèn)證是十分嚴(yán)格的，通過(guò)了 TCO99 認(rèn)證的顯示器對(duì)于人體的傷害就比較小,。

　　另外,，一些大廠家生產(chǎn)的顯示器在質(zhì)量方面要好一些，設(shè)計(jì)更符合人體工程,，可能會(huì)貴一點(diǎn),，但花錢(qián)買(mǎi)健康還是十分劃算。如果資金方面不成問(wèn)題,，也可以考慮使用 LCD （液晶顯示器）,，它的輻射更低，幾乎無(wú)閃爍,，對(duì)人的健康很有好處,。

顯示器的亮度不能設(shè)得太高，因?yàn)楦吡炼葧?huì)對(duì)眼睛造成較大的刺激,，使眼睛較快疲勞,。在 Windows 中，對(duì)桌面的設(shè)置也應(yīng)有所講究,。壁紙的色彩應(yīng)該是 RGB 三原色平衡,，這樣才使壁紙的色彩較柔和，減少對(duì)人眼的刺激,。

四,、刷新率篇

　　顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞,，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間工作,。一般來(lái)說(shuō)，上了 85 赫茲對(duì)人眼的傷害才較小,。

　　對(duì)刷新率的設(shè)置是在 Windows 中完成的,。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置”標(biāo)簽頁(yè)中點(diǎn)擊“高級(jí)”按鈕,。



　　 然后在“監(jiān)視器”中設(shè)置刷新率,，如果顯示器能夠承受,，設(shè)置得越高越好。



但是往往一些顯示器的驅(qū)動(dòng)程序中采用了保守設(shè)置,，使得用戶能夠設(shè)置的刷新率下降,，比如我一個(gè)朋友的一臺(tái)三星顯示器在 800 × 600 下只能設(shè)置到 85 赫茲，而我的國(guó)產(chǎn) EMC 就能上到 100 赫茲,。另外一些廠家生產(chǎn)的顯示器并沒(méi)有驅(qū)動(dòng)程序（比如我的這臺(tái) EMC ）,，那么用戶可以調(diào)節(jié)的刷新率就更低了。面對(duì)這種情況,，我們就只有自己來(lái) DIY 一個(gè)顯示器驅(qū)動(dòng)程序了,。

　　顯示器的驅(qū)動(dòng)程序可以使用文本編輯器自行編寫(xiě)，但對(duì)于一般用戶就麻煩,，在此,，我就來(lái)介紹一下如何使用 PowerStrip 來(lái) DIY 一個(gè)驅(qū)動(dòng)程序。

PowerStrip 是一個(gè)老牌的顯示調(diào)節(jié)軟件,，我們?cè)谶@里主要需要它對(duì)顯示器參數(shù)的設(shè)置功能,。選擇“ Options ”中的“ Monitor Infomation ”即可進(jìn)入顯示器參數(shù)設(shè)置畫(huà)面。



　　在此我們先要在“ Options ”中選擇“ Write Custom Monitor Driver ”,，然后才能進(jìn)行設(shè)置,。最需要進(jìn)行設(shè)置的就是“ Horizontal ”和“ Vertical ”下的“ Max scan frequency （最大掃描頻率）”，這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)可以在顯示器的使用說(shuō)明書(shū)上查到,，在顯示器背后的銘牌上也有,。完成輸入后，可以點(diǎn)擊圖中的存盤(pán)按鈕存盤(pán),，它會(huì)將該設(shè)置存為一個(gè) *.INF 文件,，在此文件上點(diǎn)擊鼠標(biāo)右鍵，在彈出的菜單中選擇“安裝”即能進(jìn)行安裝,。完成安裝后,，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的刷新率范圍就較大了。

五,、軟件篇

　　緊張的工作往往會(huì)使人過(guò)分的投入,，而忘記了休息，這樣對(duì)眼睛是很不好的,，因此就需要有人來(lái)提示一下,。一款由國(guó)人編寫(xiě)的“愛(ài)眼衛(wèi)士”就可以充當(dāng)這個(gè)提示人。



　　下載到“愛(ài)眼衛(wèi)士”后解壓,，然后進(jìn)行安裝,。它能夠在一段時(shí)間后提示用戶進(jìn)行休息，并且具有“強(qiáng)制休息功能”，使一些自覺(jué)性較差的人可以得到休息,。此軟件對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行電腦操作的人很有益處,。