在我從事心理咨詢的過程中,，經(jīng)常會(huì)有人問我都是什么類型的心理咨詢最多。我一般都會(huì)毫不猶豫地回答,，告訴他們是婚姻情感的問題為多,。在過去一年多的時(shí)間里，我也發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象,，所有的婚姻情感類型的心理咨詢個(gè)案中,，大多都是一些正處于婚姻情感痛苦中的人來找我進(jìn)行心理咨詢，只有三個(gè)人是已經(jīng)很清楚自己的選擇的人,，來找我咨詢,，也就是他們已經(jīng)對(duì)于他的不幸福的婚姻有了自己的決定，或者已經(jīng)解決了,，這個(gè)解決并不是但指婚姻解體,。盡管只有三個(gè)這樣類型的人，我還是很開心,。

我也會(huì)問他們同樣的一個(gè)問題：既然你已經(jīng)選擇了,，你為什么覺得還需要心理咨詢？“因?yàn)槲矣X得我既然已經(jīng)決定怎樣走未來的路,，就應(yīng)該為自己負(fù)責(zé),，不想讓過去的情感過程影響我的未來”。正是這樣的回答,，才讓我很開心,。

對(duì)于這樣的案例，我更愿意用“結(jié)束是一種開始”來作為標(biāo)題,?；橐鼋Y(jié)束了,，人生還沒有結(jié)束，我們還要愛自己,，還要自己的未來不受過去的影響,，希望自己未來的情感生活有一個(gè)好的開始。這是非常好的事情,，也是對(duì)自己負(fù)責(zé),，愛自己的最好的體現(xiàn)。

但對(duì)于大多數(shù)人來說,，是沒有辦法做到這樣的,，很多人在婚姻中不開心，婚姻出現(xiàn)了暴風(fēng)雨,，想要放棄或者從新挽救,，但都沒有辦法做到滿意的狀態(tài)，大多都會(huì)在一個(gè)時(shí)期,，沉浸在痛苦矛盾和沖突中,。這樣的現(xiàn)象非常多，也是現(xiàn)在情感心理咨詢的一個(gè)特點(diǎn),。造成這樣的現(xiàn)象的原因很多,，我從一個(gè)角度把它歸納為兩個(gè)方面。

習(xí)慣

兩個(gè)人陌生人走到一起,，從相互吸引到彼此了解,，過去的心理狀態(tài)和行為模式被打破，然后再從新建立,，直到開始逐漸習(xí)慣,，這也是婚姻情感的基本過程。每個(gè)人都生活在社會(huì)中,，而兩個(gè)人或兩個(gè)人以上生活在一起,，也是一種社會(huì)的體現(xiàn)，當(dāng)某種形式被固定下來,，人們就開始習(xí)慣,，習(xí)慣是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，大多數(shù)情況下不到萬不得已,，在這個(gè)小社會(huì)中的人都不太愿意打破現(xiàn)狀,。任何動(dòng)物都是這樣的，都不太愿意打破原來的模式,，因?yàn)樾纬山裉斓哪Ｊ?，是很多儀式不段完成的結(jié)果，如果打破儀式也就沒有意義了,，所以在婚姻情感中一旦遇到暴風(fēng)雨的時(shí)候,，我們都會(huì)不由自主地保護(hù)過去一直形成的習(xí)慣,。就算自己已經(jīng)在這個(gè)過程中很辛苦也不愿意輕易改變習(xí)慣。

我在咨詢中就遇到過許多這樣的人,，對(duì)于他們的婚姻,，已經(jīng)找不到留下來的理由，但還是不愿意放手,，到最后我們終于找到這其中的原因最主要的是習(xí)慣,。

恐懼

在一個(gè)星期三的下午，張小姐按照預(yù)先的咨詢預(yù)約,，走進(jìn)一家心理咨詢中心,，心理咨詢師把咨詢室的門關(guān)上之后，坐下來問的第一句話是：“是什么原因讓你來到這里,？”張小姐說了7個(gè)原因，其中有最近失眠,、不知道婚姻該如何選擇,，是要繼續(xù)還是該放棄，覺得自己得了抑郁癥等,。心理咨詢師說：我覺得這些都不是你來找我的真正原因,，張小姐驚奇地看著這個(gè)咨詢師問：那是什么原因？心理咨詢師很輕松微笑著看著張小姐說：你對(duì)你的過去30多年的人生不滿意,，但又不知道該怎么樣解決,，你害怕未來的幾十年會(huì)重復(fù)過去的軌跡，甚至更糟糕,。這個(gè)時(shí)候張小姐的眼睛濕潤了,，她說：我確實(shí)很恐懼，我真的很害怕……

生命是一次旅行,，而人生只是這個(gè)生命旅程的一段時(shí)光,，我們每個(gè)人都害怕這個(gè)過程自己失敗，這是一個(gè)人的原始本能,。許多人的婚姻情感生活都已經(jīng)到了關(guān)鍵時(shí)刻,，還是沒有辦法讓自己的雙腳挪動(dòng)半步?？偸前岩淮位橐龌蛘咔楦械慕Y(jié)束,，看著是整個(gè)人生的失敗。忘記了婚姻不怕結(jié)束,，而真正應(yīng)該怕的是結(jié)束了以后不能再開始,，或者是沒有辦法很好的開始。無論是沒有辦法結(jié)束,，還是沒有辦法從新開始,，這其中都會(huì)有很多因素,。我們在尋找原因的時(shí)候，總是會(huì)發(fā)現(xiàn),，對(duì)未來的恐懼是主要原因,。這個(gè)主要的原因也會(huì)導(dǎo)致很多結(jié)果，比如焦慮不安,，情緒抑郁,、矛盾沖突等。

現(xiàn)代人的婚姻越來越難經(jīng)營,，這樣的現(xiàn)狀是很多原因的結(jié)果,，然而做為心理學(xué)工作者，我更原因站在心理學(xué)的角度,，和大家一起面對(duì)這樣的現(xiàn)象和問題,。

已經(jīng)走出婚姻的人，需要在不受過去婚姻情感負(fù)面影響的前提下從新開始情感旅程,。正處在亞健康婚姻中的人,，需要從新看待現(xiàn)在的婚姻，讓自己有發(fā)自內(nèi)心的開心,。

澄清：

針對(duì)以上兩種原因,，我們都需要做一件事情，那就是澄清,，我們都需要問問自己的心,。然后才可能做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇，如果你需要的是清晰的眼睛,，我們就需要做擦亮眼睛的工作,，如果我們需要的是力量，那我們就把自己的內(nèi)在力量拿出來,，這是心理咨詢師的工作,，但是大多時(shí)候當(dāng)事人自己也可以做，不一定必須要心理醫(yī)生參與,。

接下來我就給大家介紹一種不用心理醫(yī)生參與的方式,。希望對(duì)朋友們有幫助，也希望讓更多的人因?yàn)樾睦韺W(xué)而受益,。

（生命詩歌）自我心理治療技術(shù)

原理：

每一個(gè)人在過去的生活中,，都會(huì)遇到一些事情影響著我們的情緒、情感空間,，也會(huì)在不斷發(fā)展的過程中逐漸形成自己的情感價(jià)值觀和情感認(rèn)知,。無論是怎樣的類型，我們都很難用對(duì)和錯(cuò)來衡量，也沒有必要這樣劃分,。我們只需要看這樣的心理狀態(tài)是不是已經(jīng)使我們不快樂,，如果答案是不快樂的，而且有了一個(gè)階段,，那我們就需要去處理,。只有做了一些處理，我們才可能讓自己的眼睛看到真相,，讓自己的內(nèi)心變的更清晰,，然后無論做出怎樣的選擇，都是自己真實(shí)的內(nèi)心選擇,，這樣就是對(duì)的,。

然而，不是所有處在這個(gè)狀態(tài)的人都需要和心理醫(yī)生一起解決,，自己也是可以解決的,，我們運(yùn)用心理學(xué)理論和技術(shù)，自己去處理這樣就能剩去很多時(shí)間,。

生命詩歌是韋志中老師在多年的心理咨詢工作中,，總結(jié)的一個(gè)心理治療技術(shù)，每個(gè)人都可以單獨(dú)完成,，不需要心理醫(yī)生的參與也可以。它的意義在于幫助當(dāng)事人澄清自己的內(nèi)在心理空間,，從新排列情感,、情緒和認(rèn)知。

目標(biāo)：

澄清自我心理狀態(tài),；發(fā)覺自身力量,；走出負(fù)性情緒旋渦。幫助自己告別過去,，輕松地開始下一段情感旅程,。

原材料：

1、  A4紙一張

2,、  彩筆一盒

操作過程：

1,、  在A4紙上化出一條線，作為自己的生命線,，可以是任何形狀,，然后標(biāo)出一個(gè)起點(diǎn)，一個(gè)終點(diǎn),，起點(diǎn)是自己剛來到這個(gè)世界上的時(shí)候,，終點(diǎn)是自己的生命離開這個(gè)世界的時(shí)候，自己可以估計(jì)自己會(huì)在什么時(shí)候離開這個(gè)世界，然后把那時(shí)候的年齡寫在終點(diǎn)那里,。

2,、  標(biāo)出自己今天所在的位置，寫上年齡,，然后再標(biāo)一個(gè)代表2015年的時(shí)間地方,。

3、  以上完成之后,，在寧靜的環(huán)境中,，坐在一個(gè)比較舒適的椅子上，讓自己的身體處于放松狀態(tài),。閉上眼睛,，想象你的那條生命線，從開始到結(jié)束,，想象在這個(gè)過程中曾經(jīng)發(fā)生過的一些事情,，想象在這個(gè)過程中曾經(jīng)遇到的一些人。然后想象回到現(xiàn)在的那個(gè)點(diǎn)上,，你正站在那個(gè)地方,，想象站在那里的自己是什么樣子，想象穿什么衣服,，是什么表情,，內(nèi)心在想些什么。

4,、  然后想象慢慢地走到2015年那個(gè)地方,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)站在那個(gè)地方的自己已經(jīng)有些變化了，你再仔細(xì)看看他的樣子,，衣服,、表情等。想象他的內(nèi)心的情緒,，想象他正在想著一些事情,，想象他是開心的還是不開心的，是怎樣的心情,。

5,、  睜開眼睛，在那個(gè)紙的后面,，寫一首詩歌,，先寫上詩歌的名字：2015年的某某（你的名字）。然后開始寫詩歌,，你可以根據(jù)自己的心情隨意發(fā)揮,，只要是自己內(nèi)心真實(shí)走過的內(nèi)容、情緒都可以記錄下來。

6,、  把剛才寫好的詩歌讀給自己聽,，一定要讀出聲音來。全部讀完,，可以多讀幾遍,，最少讀一遍。

注意事項(xiàng)：

1,、  要在安靜的地方進(jìn)行,。

2、  整個(gè)過程需要1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間,，要確保在這個(gè)過程中,，沒有可能被打擾，包括手機(jī)響起都不要發(fā)生,。

3,、  全部過程都要做完，由于每個(gè)人的內(nèi)在自我安全度都不一樣,，有些人完成起來可能有些困難,。要是一次不能進(jìn)行的很投入，你可以再進(jìn)行一次,。

4,、  如果有眼淚流出來，不要去擦掉它,，不要象以往一樣壓抑它,，讓它盡情的流出來。

5,、  做完這個(gè)事情之后，如果頭有點(diǎn)漲,，這是內(nèi)在情緒從新整和的結(jié)果,，屬于正常現(xiàn)象,。完成這個(gè)自我治療的第三天如果情緒還不好,，說明你的內(nèi)在情緒紊亂的很嚴(yán)重，你需要去找一個(gè)心理醫(yī)生做一個(gè)溝通,。

6,、  心臟病、冠心病,、高血壓不能使用這個(gè)方法,。如果想要做這個(gè)自我治療，必須有心理醫(yī)生在現(xiàn)場指導(dǎo)才可以用。