人生活在社會(huì)里,，各種各樣不順心的事是無法避免的：或失戀喪偶，疾病纏身,；或工作不順利,，環(huán)境不如意；或遭人誹謗,，無處訴說,；或蒙受冤屈，無法解釋,，等等,。這些事情，無論大小,，都易使人悶悶不樂,，郁郁寡歡。

　　根本不會(huì)產(chǎn)生消極情緒的人是沒有的,，只不過是有的人善于排除消極情緒,，不受或盡量少受它的影響；而有的人則不善于排遣,，陷入煩悶和苦惱之中,。其結(jié)果，大大消耗了時(shí)間和精力,，影響了人的進(jìn)取之心,。

　　必須意識(shí)到你所遭遇的不順心的事情是人所難免的，并著手尋求解決問題的具體辦法,。

　　正確對(duì)待遺憾,。不要害怕遺憾,，沒有遺憾的生活，就不是完整的生活,。人生最大的遺憾,，就是從來沒有遇上遺憾。

　　做最糟糕的設(shè)想,。當(dāng)某一不好的信息傳來,，可以自問：“這事會(huì)壞到什么程度？”越設(shè)想得糟糕,，往往越使人坦然,。做最糟糕的設(shè)想，有時(shí)還會(huì)使人在與事實(shí)做比較后,，產(chǎn)生一種輕松感：不過如此而已,！俄國作家契科夫就是這樣勸人應(yīng)付不幸的。

　　多一點(diǎn)幽默感和樂觀主義精神,。幽默感與一個(gè)人的知識(shí)水平,、文化素養(yǎng)和精神境界有關(guān)。那些科學(xué)巨匠和藝術(shù)大師,，往往對(duì)生活中的艱難和不公正報(bào)以苦澀的微笑,，使煩惱和郁悶化為烏有，然后若無其事,、精力充沛地干該干的事,。有意識(shí)地培養(yǎng)幽默感和樂觀主義精神，實(shí)際上是一種積蓄,，積蓄消除不良情緒的物質(zhì),。

　　轉(zhuǎn)移興奮中心。消極情緒往往會(huì)在腦皮層形成興奮中心,，使樂觀情緒處于相對(duì)抑制狀態(tài),。要改變這種狀態(tài)，最好的辦法使轉(zhuǎn)移興奮中心,，即有意識(shí)地找事情做,，借以分散注意力?？梢詮?qiáng)迫自己讀書,、作畫或?qū)懳恼拢梢匀ヒ巴饨加?，總之,，盡量去找自己平時(shí)愛干的事情干。這時(shí)消極情緒會(huì)逐漸淡化。自己的注意力集中在眼前的工作上,。即使是事后想起不順心的事情時(shí),，那種不良感覺也會(huì)減弱甚至消失。