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東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美,，素有“一白遮百丑”之說。其實(shí),，一個(gè)人的肌膚白嫩,，除先天因素之外，與后天的飲食有很大關(guān)系,。美白不僅僅是表面文章,，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分,，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,，保持肌膚白皙水靈。
在天然食品中,，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
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推薦閱讀：飲食習(xí)慣對(duì)膚色的影響 雀斑的四種食療方法 黃瓜粥： 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克,，精鹽2克,，生姜10克。將黃瓜洗凈,，去皮去心切成薄片,。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎,。鍋內(nèi)加水約1000毫升,，置火上，下大米,、生姜，武火燒開后,，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,，再煮至湯稠,，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,，可以潤澤皮膚,、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明,，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C,、維生素B1,、維生素B2、糖類,、蛋白質(zhì)以及芥,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,。經(jīng)常食用黃瓜粥,，能消除雀斑、增白皮膚,。 檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁,，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克,。此外還含有鈣、磷,、鐵和B族維生素等,。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚,，防止皮膚血管老化,，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用,。
推薦閱讀：寒冬喝湯養(yǎng)胃又養(yǎng)顏 五色五味 會(huì)吃的女人健康美麗 黑木耳紅棗湯： 取黑木耳30克,，紅棗20枚。將黑木耳洗凈,，紅棗去核,，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右,。每日早,、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑,、健美豐肌,，并用于治療面部黑斑、形瘦,。本食譜中的黑木耳,，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,，防止皮膚老化,；大棗和中益氣，健脾潤膚,，有助黑木耳祛除黑斑,。 胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升,，每日早晚洗完臉后,，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部,。此外,，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原,。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A具有滑潤,、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑,。 另外,，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡,，可使皮膚滋潤,、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效,。將金盞花葉搗爛,，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑,，又能清爽和潔白皮膚,。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英,，倒入一茶杯開水,，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉,，可使面部清潔,，少患皮炎,！ 白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉”,。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。
蘆筍：因?yàn)樘J筍含有高蛋白，并且卡路里低,。在美白肌膚的同時(shí)又不使人發(fā)胖,。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,，使皮膚白嫩,。 黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸,，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑,，使皮膚變白,。 冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂,。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤,，皮膚白凈,。 豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤,，是每天不可缺少的營養(yǎng),。 雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動(dòng)物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取,，所以,，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦,。 魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑,。 牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì),、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用,，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶,，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。
菠菜：菠菜不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì),，更含有豐富的維他命C和維他命A,，頂級(jí)美容食品的封號(hào)當(dāng)之無愧。 花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C,，可以有效地抑制黑色素的生成,，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生,。同時(shí)還能協(xié)助產(chǎn)生膠原,，為肌膚帶來滋潤。 檸檬：早上喝一杯檸檬水,，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑,。 醋：加入250克黃豆于醋中,，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡 芝麻：不要小看芝麻,，它含有蛋白質(zhì)及維他命E,，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝,。 粟米：含大量維他命E,、磷質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞生長,，和延緩細(xì)胞老化,。 核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長和新陳代謝,。 以上這些美白食品均能為你增加營養(yǎng),，另外，你要注意面部護(hù)理和防曬,。這樣多重把關(guān),，你就可以做一個(gè)白皙美麗又健康的公主！ |
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