工作壓力大,，有時候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實怎么辦,？那么,，現(xiàn)在就讓我們來分享一下各位“睡美人”的養(yǎng)顏妙方吧。
　現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了,。”看來不是無故流行的,，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠,，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
　　達到完美“美容覺”的細則
　　合理的皮膚休息,，可促進皮膚細胞的分裂,。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上,，特別是晚上10點左右到清晨2點之間,。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝,，使皮膚延緩老化,。
　　1、不能錯過晚上的睡眠,，特別是晚10點至清晨2點,。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機,。
　　2,、睡覺前要清潔皮膚,，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層,，皮膚就不能得到充分的休息,。
　　3、不能帶妝睡覺過夜,，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感,，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息,。
　　4,、給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強,，因此,，睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜,。
　　5,、要有足夠的睡眠。睡覺時要放松精神,，安然入睡,，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化,。
　　6,、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度?？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥,，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
　　7,、睡前宜輕輕按摩面部,。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán),，從而促進新陳代謝,。
睡覺排毒的秘訣
　　“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時,，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂,。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒,；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行,；凌晨1：00～3：00是大腸排毒,；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間,。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容,。
　　美容覺可不是簡單的睡覺,，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品,，肌膚也能漂亮非凡,。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來,。
　　1,、睡前洗個舒適的熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔,。
　　2,、睡眠的姿勢要正確，質(zhì)量才高,。
　　3,、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情,。
　　4,、在水中加點可起舒緩作用的香料或采用香熏護理。
　睡眠美容新靚點
　　晚上11時至凌晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期,，護膚品吸收率在此時會比日間高一倍,。因此護膚霜也有日、夜之分,，夜間護膚品著重滋養(yǎng)及加速新陳代謝,，滋潤度及成份濃度比日霜高。也可于睡眠時使用專供敷“過夜”的睡眠面膜,，如害怕這類凝膠狀面膜半干的狀態(tài)影響入睡前的情緒,，可以睡前一小時敷上，有足夠時間讓它干透,。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷“過夜”,，因為會把臉上的水份一并抽干呢！
　　與一般敷15至20分鐘的面膜不同,，睡眠面膜著重保濕,，其軟化角質(zhì)層功效不及快速的面膜，但養(yǎng)份及滋潤度可媲美晚霜,，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌膚,。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜,、玫瑰果精華等修護肌膚,，提升水份,，因此有許多都是白領喜歡于夜間洗臉后敷睡眠面膜十分鐘，以補充白天肌膚的水分流失,，效果極佳,。
　　溫馨提示：充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細膩,、青春常駐的首要的條件,。通過生活實踐，許多人已感覺到,，良好的睡眠可謂是一個美容大師,。可是人一熬夜便會膚色暗淡,，面部皺紋增多,。這是由于睡眠不足，皮膚細胞的種種調(diào)節(jié)活動受到阻礙,，血液循環(huán)不良,，水份和脂肪分泌過少，皮膚易干燥而產(chǎn)生皺紋,。相反,，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息,，同時也使皮膚細胞有進行種種調(diào)整活動的時間,，使皮膚所需營養(yǎng)在休眠中得到補充，因而人才會膚色健康,，有一種精神煥發(fā)的感覺?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，工作的壓力大,，使得人們沒有正常的作息時間,。愛美的女性，如果您想擁有美麗健康的皮膚,，就請盡情享受你們的“美容覺” 吧,！