愛美之心，人皆有之,。許多從事美容化妝行業(yè)的有識之士都認(rèn)為,，一個(gè)人欲求青春常駐,，不可單純依賴化妝品來增添姿彩，而應(yīng)當(dāng)在日常生活中,，于細(xì)微處著眼,，增強(qiáng)不花錢的自我美容意識，采用下列健美肌膚的10種自然療法：

    一,、 保持良好情緒：眾所周知,，喜、怒,、憂,、思、悲,、驚,、恐心情，是人們對客觀世界事物在情緒上的不同反映,。但是，大量醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí),，不良情緒的長期,、過度刺激，不僅損害健康,，而且影響美容,。樂觀愉快的情緒，能夠減輕人的心理壓力,，使人容光煥發(fā),，神采奕奕，反之,，憂郁內(nèi)疚或煩惱氣怒,，則催人皺紋早生，顯得蒼老,。因此,，人們要注意情緒的自我調(diào)節(jié)，陶冶情操,，經(jīng)常保持淡泊寧靜的心態(tài),，培養(yǎng)豁達(dá)的性格，以使肌膚和容貌更加皎潔,。

    二,、 要有充足睡眠根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對人睡眠的研究，每天8小時(shí)睡眠是人體健康所必需,。希臘國家社會調(diào)查中心曾對希臘女子的睡眠與健美進(jìn)行調(diào)研,。結(jié)果表明，32％的女子每天只有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，20％的女子少于7小時(shí),。這些女子一般都提早開始頭發(fā)脫落,，面部失去光澤，肌肉松弛,；由于眼臉失去拉力,，眼睛顯得小,；脊往開始彎,，小肚子下垂。同時(shí),，女子神經(jīng)脆弱而容易動怒,，為了延緩衰老，女性應(yīng)保持充足睡眠,，在夏令要注意午睡,。

    三、 注意科學(xué)洗臉：早晚,、體有鍛煉或體力勞動及外出歸來,，看電視之后，適當(dāng)洗臉,，既能消除污垢和老化的角質(zhì),，又可保持皮膚的清潔與濕潤。但洗臉次數(shù)過多,，會殃及肌膚表面的角質(zhì)層,，從而損傷皮膚，使之變得粗糙而失去光澤,。洗臉忌用太燙的熱水與堿性強(qiáng)的肥皂,，宜用溫水，減少對皮膚的不良刺激,。洗臉時(shí)要注意從下而上,，迎合頭部血液循環(huán)自然規(guī)律，避免傳統(tǒng)的從上向下洗臉法,，而使面部出現(xiàn)細(xì)碎皺紋和皮膚松弛,，催人衰老。

    四,、 講究均衡營養(yǎng)：食物中的營養(yǎng)素對皮膚的代謝,、分泌、生長關(guān)系密切,。研究表明,，攝足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，有助肌膚細(xì)膩、潤滑,。蛋白質(zhì)主要來源于乳類、蛋類及豆類,。而適當(dāng)食用富含胡蘿卜素的南瓜,、黃豆、油菜,、金針萊、玉米,、紅薯等食物,，可以潤滑皮膚，防止皮膚干燥,、粗糙,。此外，日常多食素合理搭配,，既均衡營養(yǎng),，又平衡血液酸堿度，有利肌膚健美,，并延緩皺紋過早形成。

    五,、 養(yǎng)成飲水習(xí)慣：水是組成人體的重要成分,，人體內(nèi)水分充足則皮膚豐腴、潤滑,、光澤,、富有彈性。國外有學(xué)者研究認(rèn)為,，水是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳遞媒介,。生命在新陳代謝過程中，會產(chǎn)生一種失水代謝物,，這種代謝物逐漸在生物體的毛細(xì)血管中積累，阻礙了身體內(nèi)液體的流動,，使新陳代謝變慢，這就是衰老的開始,。因此,，要養(yǎng)成每日飲水的習(xí)慣,，即使不渴也要飲水,。成人每日應(yīng)飲1500一2000毫升,，以白開水為佳,，輔以乳類、果汁,、茶水等。

    六,、 避免陽光曝曬：美容專家分析認(rèn)為，避免皮膚在陽光下曝曬,，是保持皮膚健美的主要一環(huán)。醫(yī)學(xué)研究表明,，適當(dāng)?shù)貢駮裉枺欣隗w內(nèi)維生素D的合成,，促進(jìn)骨器和肌肉的健康。但較長時(shí)間在陽光下暴曬,，會加速皮膚的衰老，陽光中的紫外線不僅使皮膚變黑,，還會灼傷其表層，危及真皮層和纖維組織,，使之失去彈性，易使皮膚粗糙,、黝黑,、起皺、松弛等,。故盡量避免長時(shí)間陽光下曝曬，炎夏外出直戴草帽,，用遮陽傘或穿防曬工作服,，涂防曬霜等。

    七,、 力戒吸煙惡習(xí)：大量醫(yī)學(xué)研究表明,，吸煙越多的人,，面部形成的皺紋也越多,，顯得蒼老。同時(shí),，吸煙者的面容呈現(xiàn)灰色、桔紅色或紫紅色，并有輕度的憔悴,，這種憔悴可致面頰下陷或皮膚粗糙等,。研究人員分析認(rèn)為,，香煙中含有尼古丁,、一氧化碳等有毒化學(xué)成分,，它們可使皮膚血管收縮,，降低皮膚的排泄功能,，使皮膚產(chǎn)生功能障礙,，易于形成皺紋，并產(chǎn)生不健康的“煙容”,。因此,，吸煙者要比不吸煙者提早幾年出現(xiàn)皺紋，而戒煙有利顏面健美,。

    八、 謹(jǐn)防藥物損美：藥物既有療疾保健的正效應(yīng),，也有影響美容的副作用,。研究表明,，磺胺類藥，阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛等,，冬眠靈等安眠藥,，服用后容易使皮膚產(chǎn)生皮疹和色素沉著,；有些婦女口服避孕藥后,，臉上出現(xiàn)黃褐斑,；長時(shí)間服用氯奎,，會出現(xiàn)瘀斑,、色素加深,；抗腫瘤藥中,，有不少藥物會破壞皮膚的亮澤,，引起色素改變；長期服用強(qiáng)的松等激素類藥,，可引起“滿月臉”、“水牛背”,，長期使用青霉素,、鏈霉素的患者,，部分人四肢和軀干多毛,。故有病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用藥物,。

    九,、 正確使用面膜：愛美的女士喜愛使用面膜美容,，甚至自己動手把雞蛋和面粉調(diào)和在一起涂在面部，等過一段時(shí)間后,，把干涸的雞蛋汁面粉揭下來。粘性很強(qiáng)的蛋白就把老化的角質(zhì)層皮膚剝下,，露出新鮮,、細(xì)嫩的角質(zhì)層，達(dá)到美容的目的,。但多次使用面膜,，會刺激皮膚基底細(xì)胞,，加快其分裂速度，使基底層至顆粒層的角質(zhì)層變厚,，促使臉皮變厚,。因此,，人們應(yīng)科學(xué)使用營養(yǎng)型,、緊張去皺型和清潔型等面膜，并根據(jù)皮下肌肉走向,，由內(nèi)向外科學(xué)涂抹,。

    十、 忌用偽劣化妝品：時(shí)下盛行的美容護(hù)膚增白霜,、唇膏等,，都是由化學(xué)物質(zhì)制成的，含有油脂、染料,、防腐劑及羥基香素等,。有的為達(dá)增白目的，還加入大量的鉛,，尤其是一些劣質(zhì)化妝品,，往往含有較高的鉛、砷,、甲醛等有害物質(zhì),。據(jù)有關(guān)衛(wèi)生防疫部門的抽樣檢測表明，目前市場上的化妝品,，有65％以上重金屬毒物超過國家標(biāo)準(zhǔn),，50%以上細(xì)菌總數(shù)超標(biāo)，其中尤以美容護(hù)膚增白霜類為甚,，經(jīng)常使用偽劣化妝品,，極易導(dǎo)致中毒與毀容。