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瑜伽老師在新會員比較多的課上常常會感到有些沮喪,，所有的問題都要強調，體式要點一再重復,，收腹收臀，擺正骨盆位置,，伸展脊柱,，注意腳底與地面的接觸——諸如此類，但會員仍然不得要領,，反覺老師羅嗦累贅,。

  其實在這種情況下只需要花一定時間教學生體會山式。Iyengar曾經說過,，多數(shù)的瑜伽體式都可以看作山式的變化,。如瑜伽體式之王的頭倒立可以看作山式的逆向：

"You want to stand on your head and you don‘t even know

how to stand on your feet." -- B.K.S. Iyengar（很多人甚至還沒學會用腳站立就急于用頭去站立了）。

   所有瑜伽體式中強調的要點在山式中都有很好的體驗.,，所以讓學生用心體會山式,，一旦他們領略到了山式的精華,，在其它體式中你可以省去很多費勁的講解，只提示學生在身體中尋找山式即可（To  find Tadasana  in your body ).

    1.山式中腳掌均勻著力的感覺,；

 2.大小腿肌肉收緊（肌肉擁抱骨頭）,，膝蓋上提而不鎖緊；

    3.最重要的是骨盆的位置,，要在空間三個面內保持平穩(wěn)：

            骨盆兩側高低一致,，

            骨盆面平行你所對的墻面(無一前一后）;

            骨盆面與地面垂直（不向前或向后傾斜）;

體會上面三點的最好方法是靠墻站立，讓墻面幫助你調整骨盆位置.

     4.臀部收緊,，腹部自然內收,，幫助展開脊柱；

     5.胸腔打開,，既不含胸也不刻意挺胸,；

     6.展肩，放松雙肩,，伸展頸部,。

  要讓學生完全領略到山式精華，當然需要一段時間,，可以在每次課上重點強調一到兩點,，尤其是如何擺正骨盆的位置，這一點在身體直立時看似簡單,，一旦身體位置改變,，如三角式，站立扭轉系列,，戰(zhàn)士系列等等體式中 要擺好骨盆位置就不那么容易了,，因此在山式中打好基礎尤其重要。