引言：
預(yù)防高血壓,、高血脂、高血糖等各種慢性病,，除了健康的生活方式外,，有時候一杯茶，一個簡單的動作,、一碗藥膳甚至一個枕頭……也都能起到很好的防病功效,，這里就教給你四招日常降“高”術(shù)。

內(nèi)文：
第一招：多飲茶
營養(yǎng)學(xué)家于若木稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”,。研究也早已證實,，飲茶能有效的降低血脂，血壓,，及血液中的膽固醇,，進(jìn)而防止心腦血管疾病的發(fā)生。因為茶葉中的茶多酚,，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用,。
綠茶：
推薦指數(shù)：★★★★
主要功效：降壓、降膽固醇,、抑制癌細(xì)胞,，預(yù)防高血壓，高血脂,，甚至腫瘤,。
普洱茶
推薦指數(shù)：★★★★
主要功效：降脂、降壓,、降血糖,，可預(yù)防動脈硬化,、冠心病。
藥茶
推薦指數(shù)：★★★★★
主要功效：以茶葉為主,，添加中藥,，可防治多種疾病，強(qiáng)身益壽,。

推薦藥茶：
決明子茶
飲用方法：30克決明子與2克綠茶同時放入杯中,，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘,。1日1劑,，每次可沖泡3~5次。
主要功效：清肝明目,、降脂通便,，可預(yù)防高血壓、高血脂癥,。
TIPS：決明子如先用小火炒至微黃,，但不要炒焦，效果會更好,。
白菊花茶
飲用方法：10克白菊花放入杯中,，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘,。1日1劑,，每次沖泡3~5次。
主要功效：散風(fēng)清熱,、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血壓,、高血脂。
羅漢果茶飲
飲用方法：15克羅漢果切成片,，擇量放入杯中,，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘,。1日2劑,，每次可連續(xù)沖泡3～5次,。
主要功效：清肺止咳,、長期服用可以降低血糖和血壓。
烏梅止渴茶
飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘,，或者用烏梅加水煎湯服用,。可當(dāng)茶隨時服用,。
主要功效：生津止渴,、安胃斂肺,，經(jīng)常服用可以降低血糖。

第二招：多動手
這里介紹幾個簡單的手指動作,，在閑暇或者開會期間,，既不耽誤時間，又能幫你達(dá)到刺激經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液循環(huán),，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。
輔助材料：一根粗細(xì)均勻的小棒,，可以是火柴棍,，也可以用紙片卷成。
特別提醒：做每個動作時,，可以同時進(jìn)行深呼吸,，效果更好。每次時間長短就以15個深呼吸來計算,。
A．動作分解：如圖1,，兩手相對握拳，將小棒用兩個小拇指尖端夾住,，并且用指力擠壓,，保持不落。
主要功效：治療心絞痛,，還可以預(yù)防冠心病等病癥,。

B．動作分解：如圖2，伸掌,，掌心向里,，張開五指；用小棒沿?zé)o名指端向著手掌方向均勻地點(diǎn)刺,。
主要功效：治療多夢心悸等病癥,，經(jīng)常刺激，還可以降低心臟病的發(fā)生,。

C．動作分解：如圖3,，伸掌，掌心向里,，張開五指,，用小棒沿手掌心中四指橫屈紋由上而下均勻地點(diǎn)刺。
主要功效：經(jīng)常這樣刺激手部,，可預(yù)防心血管病,，高血壓的發(fā)生。

BOX：預(yù)防心血管疾病的兩“手”——握拳和按壓
握拳：如圖4所示的方式握拳，可以通過刺激手少陰心經(jīng)等穴位,，達(dá)到大大降低心血管疾病的發(fā)生機(jī)率,。
按壓：按壓圖5中的A區(qū)，可預(yù)防高血壓,；多刺激B區(qū),，對心臟病的預(yù)防有很大作用。

第三招：睡藥枕
藥枕通過枕心中的藥物,，慢慢對人體發(fā)揮作用,，最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒,，還能夠起到預(yù)防高血壓等慢性病的作用,。
決明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石決明300克
制作：先將白菊花和玫瑰花分別曬干,，粉碎成粗末與打碎的石決明混勻,，用紗布包裹好縫上，做成薄型枕心,，置與普通枕頭上面,。
功效：具有行氣活血的功效，可以預(yù)防心血管疾病,。
TIPS：此枕能有效緩解因高血壓誘發(fā)的頭暈頭痛,、耳鳴心煩、失眠等癥狀,。

明礬降壓枕
材料：明礬500克
制作：將明礬打碎如米粒大小,，用紗布包裹縫好，做成薄枕心,，放在普通枕頭上,。
功效：清熱、祛痰,，可以預(yù)防高血壓,。

霍蒲決明枕
材料：霍香800克、石菖蒲500克,、決明子1000克
制作：先將霍香與石菖蒲曬干,，粉碎成粗末，再與曬干的決明子混合均勻,，用紗布包裹縫好,，放入枕心，制成藥枕,。
功效：健脾利濕,、清熱平肝,、明目降壓,。

TIPS：
1．藥枕的布料最好選用松,、柔、薄,、透氣性能比較好的棉布或者紗布,，有利于藥物的揮發(fā)；
2．藥枕的底部可以加墊一塊塑料布,，以防藥物會弄臟了床單,；
3．藥枕可以根據(jù)各人喜好做成各種形狀，但不要做得太高,。