編者按：高血糖、高血脂,、高血壓統(tǒng)稱三高,。是危害現(xiàn)在中老年甚至青壯年的高發(fā)慢性病,，其實(shí)治療三高，喝茶,、動(dòng)動(dòng)手,、睡睡覺(jué)就可以輕松解決!

治三高只三招 喝茶睡覺(jué)全搞定

第一招 多飲茶

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”。研究也早已證實(shí),，飲茶能有效地降低血脂,，血壓，及血液中的膽固醇,，進(jìn)而防止心腦血管疾病的發(fā)生,。因?yàn)椴枞~中的茶多酚.‘特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用

綠茶

主要功效：降壓、降膽固醇,、抑制癌細(xì)胞.預(yù)防高血壓,，高血脂，甚至腫瘤,。

普洱茶

主要功效：降脂,、降壓、降血糖,，可預(yù)防動(dòng)脈硬化,、冠心病

藥茶

主要功效：以茶葉為主，添加中藥.可防治多種疾病,，強(qiáng)身益壽,。

決明子茶

飲用方法：30克決明子與2克綠茶同時(shí)放入杯中.用沸水;中泡，加蓋悶1 5分鐘,。1日1劑.每次可沖泡3～5次,。

主要功效：清肝明目、降脂通便,，可預(yù)防高血壓,、高血脂癥。

秘訣：決明子如先用小火炒至微黃,，但不要炒焦,，效果會(huì)更好。

菊花茶

飲用方法：10克白菊花放入杯中,，用沸水;中泡,，加蓋悶10分鐘。1日1劑,，每次沖泡3～5次,。

主要功效：散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎.久服可防治高血壓,、 高血脂,。

羅漢果茶飲

飲用方法：1 5克羅漢果切成片.擇量放入杯中.用沸水沖泡.加蓋悶15分鐘,。1日2劑，每次可連續(xù)沖泡3-5次,。

主要功效,。清肺止咳，長(zhǎng)期服用可以降低血糖和血壓,。

烏梅止渴茶

飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘.或者用烏梅加水煎湯服用,。可當(dāng)茶隨時(shí)服用,。

主要功效：生津止渴,、安胃斂肺.經(jīng)常服用可以降低血糖。

第二招動(dòng)動(dòng)手就能擺脫高血壓

這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作,，在閑暇或者開(kāi)會(huì)期間,，既不耽誤時(shí)間，又能幫你達(dá)到刺激經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液循環(huán).達(dá)到預(yù)防疾病的作用,。

輔助材料：一根粗細(xì)均勻小棒，可以是火柴棍,，也可以用紙片卷成,。

特別提醒：做每個(gè)動(dòng)作時(shí).可以同時(shí)進(jìn)行深呼吸?效果更好。每次時(shí)間長(zhǎng)短就以15個(gè)深呼吸來(lái)計(jì)算,。

第三招睡藥枕

藥枕通過(guò)枕心中的藥物，慢慢對(duì)人體發(fā)揮作用.最直接的作用可以改善睡眠,，持之以恒,，還能夠起到預(yù)防高血壓等慢性病的作用。

決明二花枕

材料：白菊花和玫瑰花各250克,、石決明300克

制作：先將白菊花和玫瑰花分別曬干,，粉碎成粗末與打碎的石決明混勻.用紗布包裹好縫上.做成薄型枕心，置與普通枕頭上面,。

功熱：具有行氣活血的功效.可以預(yù)防心血管疾病,。

秘訣：此枕能有效緩解因高血壓誘發(fā)的頭暈頭痛、耳鳴心煩,、失眠等癥狀,。

結(jié)語(yǔ)：三高屬于慢性病，如果不提早預(yù)防和及時(shí)治療,，它將伴隨你很長(zhǎng)時(shí)間,。平時(shí)只要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三種方法就能擺脫三高，趕緊行動(dòng)吧!