練法

采取坐的姿式,，周身保持輕松自然的狀態(tài)，將右腳放置在左膝上部,，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴,。拍打時(shí)，用力應(yīng)均勻,，輕重要適中,，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù),。

拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對(duì)打足心前三分之一處的涌泉穴,。

按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè),，依法拍打相同的次數(shù),。

開(kāi)始練的第一天,，每側(cè)各拍打100次，第二天各打200次,，第三天各打300次,。日常保健者，雙側(cè)各拍打300次已經(jīng)足夠(多打亦佳),，體弱多病者,，為提高療效，促進(jìn)痊愈,，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù),。不論何種情況,，每側(cè)拍打的次數(shù),，最多不得超過(guò)900下,。專門(mén)練習(xí)療病者,，每日應(yīng)練六次左右，年老體弱者,，應(yīng)循序漸進(jìn),，以不感覺(jué)疲勞為度的原則。

法理

足心是腎經(jīng)的起始段,，涌泉穴是足心腎經(jīng)的重要穴位,，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐,。此穴不通，則腎氣不行,，呈現(xiàn)水不上濟(jì),、火焰無(wú)制、陰虛陽(yáng)亢之癥,。如：未老先衰,、下元虧損,、人老腿先老等現(xiàn)象皆由此而生。練時(shí)手心拍打（或者搓揉也可）足心,，能在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通的過(guò)程中,，使心腎相交，水火即濟(jì),，又由于拍打時(shí)勞宮不斷將外氣貫入涌泉（練時(shí)勿存此意,，貫氣是自然而然）,，更能促使涌泉穴開(kāi)通,。此穴一通，“地氣”能通過(guò)涌泉,，轉(zhuǎn)換成人體所需的能量而作用于全身,。涌泉穴的含義是：形容充足的能量氣息——地氣，補(bǔ)充人體猶如泉水涌出,，故稱涌泉,。 

練后,，肝木漸得充盈的腎水和豐富的“地氣”涵養(yǎng)，就好比自然界的植物遇到了春天,，呈現(xiàn)一派生機(jī)煥發(fā),，欣欣向榮的景象，故本法又有養(yǎng)肝明目,、暢達(dá)情志的實(shí)效,。

俗話說(shuō)：若要老人安，涌泉常溫暖,。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng),，防病能力增強(qiáng),。推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘,、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng),、神經(jīng)衰弱、頭暈,、頭痛,、高血壓,、耳聾、耳鳴,、大便秘結(jié)等五十余種疾病,。經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓,、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功效,。腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器,，腎精清醒，思維敏捷,，頭發(fā)烏亮,。反之，則記憶減退,，腰膝酸軟,，行走艱難,，性能力低下,，未老先衰,。

手心搓腳心補(bǔ)腎水

該法的好處是腳底的涌泉穴和手心上的勞宮穴能同時(shí)得到按摩,。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左,、右手交叉，用掌心搓腳心,，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能,，把氣往下引,，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅在上面,，因此，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī),，氣機(jī)順了,，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善,。而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處,。冬季最好先用熱水泡腳,，跑完腳后把雙腳擦干，再用掌心搓腳心,，或者用手心拍打腳心,。

療效

（1）去除頑疾,。防治陰虛陽(yáng)亢,、上實(shí)下虛,、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見(jiàn)頑癥,。  

（2）煥發(fā)生機(jī),。對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病,，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等,，有“回春”之功,。

（3）培腎固本。防治各類老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰,、腿,、足部的慢性疾病。

（4）定志寧神,，平衡心境,。身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練習(xí)本功,，可使頭腦清晰,，心情平穩(wěn)，思維敏捷,，精力充沛,。對(duì)失眠癥有良好的功效。

（5）養(yǎng)肝明目,。對(duì)于慢性肝,、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病,，有一定功效,。

（6）舒肝解郁，暢達(dá)情志,，心緒不佳或七情過(guò)度時(shí)練習(xí)本功,，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀,。

禁忌

(1)一切危重病癥需搶救者,。

(2)精神完全失常者。

(3)因手足殘疾或外科疾患而無(wú)法完成拍打操作者,。 

                      

——武——術(shù)——歸——宗——

昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人,。冷落多見(jiàn)練武場(chǎng)，人少并非學(xué)子貧,。

有人甘學(xué)跆拳道,，喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起,，弘傳國(guó)粹萬(wàn)年春,。

謝謝各位師兄關(guān)注，我們會(huì)一直努力,！