老人常說：老了老了病就來(lái)了，走不動(dòng)路了,。走不動(dòng)了,，和上了年紀(jì)有關(guān)，但最主要的原因還可能是一種病——膝關(guān)節(jié)炎,！

半數(shù)以上的老年人的膝關(guān)節(jié)會(huì)中招,，為什么？

1,、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變的第一個(gè)原因就是年齡增長(zhǎng),。

就像臉上會(huì)長(zhǎng)皺紋一樣，年齡不斷地增長(zhǎng),，身體的關(guān)節(jié),、器官等都會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。在眾多關(guān)節(jié)當(dāng)中,，承重關(guān)節(jié)最易出現(xiàn)老化,，比如膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。

隨年齡的增大,，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷地流失,，加上多年磨損的積累，以及關(guān)節(jié)炎癥的侵害,，患病率迅速上升,。大多數(shù)65歲以上的老年人會(huì)受影響，而75歲以上人群則有80%受影響,。

2,、過量活動(dòng)

活動(dòng)過量是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性病變的另一個(gè)因素,，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)內(nèi)的各軟骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的,。正常人一天行走一萬(wàn)步,，膝關(guān)節(jié)就經(jīng)歷一萬(wàn)次摩擦,。如果過量運(yùn)動(dòng),，或者膝關(guān)節(jié)彎曲程度過大，那么膝關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)嚴(yán)重,。所以,，體育活動(dòng)過量的人會(huì)更早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變，比如運(yùn)動(dòng)員,、登山愛好者,。

3、膝關(guān)節(jié)受過外傷

如半月板和韌帶損傷,，如果韌帶不穩(wěn)定,、半月板不平整，走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩,，加快磨損;或者受到炎癥刺激,，出現(xiàn)反復(fù)的滑膜炎，關(guān)節(jié)腔大量積液,，阻礙關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng),，導(dǎo)致軟骨退變。

4,、絕經(jīng)期女性

雌激素減退,，是加快膝關(guān)節(jié)退變的因素之一，所以,，圍絕經(jīng)期的女性更容易得膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病,。

5、 常穿高跟鞋,，走路時(shí)增加了膝關(guān)節(jié)所承受的應(yīng)力,，并且改變了膝關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)，長(zhǎng)此以往,，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的退變程度和速度,，尤其是穿著高跟鞋上下樓梯。女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí),，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7至9倍,。常穿高跟鞋與女性髕骨軟化有很大的關(guān)系。

6,、感染：化膿性關(guān)節(jié)炎,、骨髓炎侵犯到關(guān)節(jié)腔以及關(guān)節(jié)結(jié)核等,，都會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨面的損傷。

膝關(guān)節(jié)的存在就是為了幫助人類完成行走和運(yùn)動(dòng)的,，一旦受損,，將會(huì)對(duì)生活、心理造成巨大的傷害,，得了膝關(guān)節(jié)炎怎么辦,？

注意：方法來(lái)自民間經(jīng)驗(yàn)，因每個(gè)人的病情,、體質(zhì)不同,，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用,，否則后果自負(fù),，祝大家早日康復(fù)！

運(yùn)動(dòng)緩解疼痛的方法：

1,、夾球 SQUATS

在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,，在背與墻壁之間加一個(gè)瑜伽球，使 VMO 除了提供向上的力,，還需要對(duì)抗向前的力,。

每組做 10 次，做 3 組,。

2,、摩擦膝眼穴

膝眼穴在我們膝蓋髕骨的下緣，有一個(gè)快速定位的方法就是彎曲膝關(guān)節(jié),，順著髕骨往下摸,，它的內(nèi)側(cè)和外側(cè)分別有一個(gè)凹陷的小窩，這個(gè)小窩的位置就是我們講的膝眼穴,，它是一對(duì)穴位,。

摩擦膝眼穴時(shí)，先將雙手搓熱,，分別按壓到內(nèi)外膝眼上,，然后上下來(lái)回地摩擦，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?。這一步的作用是通過摩擦生熱,，促進(jìn)局部的氣血運(yùn)行，以達(dá)到緩解疼痛的目的,。隨著年齡的增長(zhǎng),，有一些中老年人特別怕著涼尤其是膝蓋，平時(shí)摩擦膝眼穴產(chǎn)生的溫?zé)岣锌删徑獠贿m。

3,、雙掌揉髕

很多人都會(huì)有髕骨軟化的問題,，雙掌揉髕可以緩解髕骨軟化所帶來(lái)的不適。操作時(shí)可以選擇坐位,，雙腿伸直,，雙掌掌跟按壓到髕骨上，然后輕輕地旋轉(zhuǎn)按揉,，相當(dāng)于我們?cè)趧潉?dòng)髕骨,。

需要注意的是，有些人對(duì)疼痛比較敏感,，可能稍微給膝蓋一點(diǎn)壓力就會(huì)感到疼痛,，所以剛開始的時(shí)候力量要輕,，以自己能接受的程度為宜,。當(dāng)經(jīng)過一段時(shí)間的按揉之后，可以再適當(dāng)?shù)丶恿Α?/p>

外用方偏方緩解疼痛的方法：

1,、藥酒外敷

白酒300毫升,，麥麩子500克，大蒜5大朵,， 大蒜去皮拍碎與麥麩子攪拌均勻,，然后加入熱酒攪拌均勻。然后裝袋纏繞在膝關(guān)節(jié)周圍,，外用熱毛巾裹緊熱敷1個(gè)小時(shí),。

2、保守方法

以上方法對(duì)疼痛有一定的緩解作用,，要想徹底的解決腰椎問題,，常規(guī)的解決腰椎間盤突出的方法還有很多，但最常見的還是保守方法,，而保守淋漓最常見是傳統(tǒng)膏貼,！

它主要作用于膝關(guān)節(jié)腫脹,、積液,、疼痛。能夠排毒,、活化細(xì)胞,，排出體內(nèi)多余水分及廢物作用，可以消除肌肉疲勞,、活血化瘀,、促進(jìn)循環(huán)的作用，由內(nèi)而外消滅滑膜炎,、膝關(guān)節(jié)炎,、半月板損傷等關(guān)節(jié)問題,。

3、韭菜加白酒外敷法

【配方】：新鮮韭菜根一把（取根部與葉部中間的莖稈）白酒適量

【制作】: 韭菜根搗碎,，搓出汁液,，加入白酒

【用法】：擦涂膝蓋處，并且搓揉膝蓋,，每次擦涂15分鐘,，每天3-4次，注意不可著急,，循序漸進(jìn),，在溫度高的室內(nèi)進(jìn)行，注意膝蓋保暖,。

注意：方法有很多,，選擇適合自己的，才是最重要的,！