|
《生活提示》 20160126 滑雪時(shí) 減少膝關(guān)節(jié)損傷 （二）拉拉秧治療法 （三）川穹治療法 （四）生烏治療法 （五）藥洗法 （六）蚯蚓調(diào)白糖治療法 （七）熱烤熱涂法 （八）狗骨頭療法 （九）紅花泡醋療法 （十一）夏枯草熱敷法 （十二）老陳醋熱敷法 （十三）夜敷日除法 一是藥油的制作： 二是藥鞭的制作： 治療的時(shí)間 應(yīng)根據(jù)個(gè)人不同的病情而定,。輕微者時(shí)間較短,，嚴(yán)重者時(shí)間較長(zhǎng),，每日 1～2次,。身體虛弱者用補(bǔ)法,；年輕體壯者用瀉法,。順經(jīng)絡(luò)循行方向操作為補(bǔ)，逆經(jīng)絡(luò)循行方向操作為瀉。比如在頸部,、腰部以及膝蓋部位，經(jīng)絡(luò)的循行方向多是從上到下,。因此以自上而下的操作為補(bǔ)法,，而從下向上的操作為瀉法,。手法的強(qiáng)度以輕刺激手法為補(bǔ),，重刺激手法為瀉,。血流方向,，以向心性手法為補(bǔ),，離心性手法為瀉，順時(shí)針方向?yàn)檠a(bǔ),，逆時(shí)針方向?yàn)闉a,。 治療時(shí)的操作方法 是用手握住藥鞭的一端，蘸取煎好的香油,，用手腕發(fā)力,，對(duì)準(zhǔn)患處局部進(jìn)行叩擊，其叩擊手法有以下幾種,。一是平叩法,。叩擊時(shí)與皮膚接觸面要大，患者有明顯酸痛或者針扎感,、麻木感,。此法適用于腰椎的增生部位。二是點(diǎn)叩法,。叩擊時(shí)與皮膚接觸面小,，叩后患者局部以灼熱感為主,，叩擊部位可出現(xiàn)潮紅或紅斑。此法適用于頸部,、足跟等范圍較窄的部位,。三是振動(dòng)法。將藥鞭甩動(dòng)起來,，然后落在叩擊治療部位,，患處有疼痛感并伴有振動(dòng)感。此法適用于關(guān)節(jié)部位的治療,。 （十五）醋搓治骨刺 （十六）仙人掌貼敷法 （十七）穿山甲通絡(luò)法 一根針治膝關(guān)節(jié)疼痛的方法
膝關(guān)節(jié)痛為臨床所常見,，多因各種關(guān)節(jié)損傷,、感染、退行性改變等引起。對(duì)受寒及退行性改變引起的疼痛,，針灸治療確有立桿見影之效,。臨床上常用的幾種治療方法如下：
方法一 小骨空貼壓法 取4x4cm膠布，中置一粒磁珠或王不留行子備用,。在患側(cè)小骨空穴(位于小指背側(cè)第一指關(guān)節(jié)之中央)附近用火柴棒或特制的按壓棒按壓,，找到壓痛點(diǎn)后，將磁珠或王不留行子貼在上面,，然后用手按壓,，強(qiáng)度以患者耐受為度，時(shí)間約1—2分鐘,。按壓時(shí)囑患者活動(dòng)患膝,。本法對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛、畏寒效果最為明顯,。 方法二 交經(jīng)巨刺法 根據(jù)患膝疼痛位置的不同,，取對(duì)側(cè)肘部之曲池、尺澤,、天井,、小海等穴。得氣后,，施以提插捻轉(zhuǎn)瀉法,，至患處疼痛減輕或消失為止,，并留針30分鐘,。 方法三 針刺內(nèi)關(guān)法
取患側(cè)內(nèi)關(guān)穴，進(jìn)針得氣后,，持續(xù)緩緩捻針,，同時(shí)囑患者活動(dòng)患膝或以手按壓患處,，疼痛減輕或消失后，留針20分鐘,。 方法四 膏盲穴刺絡(luò)拔罐法 取背部患側(cè)膏肓穴,，以拇指在其附近按壓,，找到壓痛點(diǎn)后,，以三棱針點(diǎn)刺數(shù)下或以皮膚針叩刺出血后，加拔火罐,，留罐10分鐘,。拔出瘀血后，往往數(shù)年之疾,，立見輕快,。 方法五 局部刺絡(luò)拔罐法 在膝關(guān)節(jié)疼痛部位尋找青色之靜脈，以三棱針點(diǎn)刺后,，則出血如豆,，然后加拔火罐,。為了預(yù)防火罐漏氣，可在罐口涂上超聲耦合劑,。留罐10分鐘,。若無靜脈，則可在壓痛點(diǎn)上以皮膚針叩刺后再拔火罐,。本法對(duì)久痛不愈及扭傷所致者,，療效顯著。 方法六 委中刺血法 患者取俯臥位,，在患膝下塾上塑料紙,、草紙或藥棉。如見委中附近有怒張之絡(luò)脈,，則以三棱針點(diǎn)刺,，任其血液流出，始為深紫色,，漸變?yōu)榈t,，后自停止。以75％酒精棉球揩去污血,。 方法七 腹部敏感點(diǎn)針刺法 膝痛患者在腹直肌第4節(jié)處可有明顯的敏感點(diǎn),，且多以患側(cè)為明顯?；颊呷⊙雠P位,，以拇指在其腹部找到敏感點(diǎn)后，以1．5寸針緩緩刺入,，得氣后留針30分鐘,。 以上數(shù)法，根據(jù)臨床需要,，可單獨(dú)應(yīng)用,，亦可聯(lián)合使用。 之所以將這篇文章編輯在本欄目中,，概作者思路為景昌奇穴影響極大,。諸法不離景昌的“動(dòng)氣針”學(xué)說，取全息影射而為交經(jīng)巨刺,。在景昌針灸中,，獨(dú)取“三金穴”，輔以“內(nèi)關(guān)”或“肩中”,，療效益彰,。 我的患者 是運(yùn)動(dòng)員，男，19歲,，在訓(xùn)練中右前交叉韌帶撕裂,，外側(cè)半月板后角損傷，關(guān)節(jié)積液,，在服用自配中藥三副后積液沒有,，但是疼痛依然，不敢伸直腿,，取穴在胸椎3,、4、5旁開三寸,，我是取得健側(cè),，找一個(gè)最疼的壓痛點(diǎn)，點(diǎn)刺出血大概5毫升,，又進(jìn)行關(guān)節(jié)整復(fù),。下床后傷腿能伸直，疼痛大減,。董氏奇穴真的需要大家好好研究,，其中的妙用只有用過才能清除。 白醋透骨草可治膝關(guān)節(jié)疼痛 上周,，洛龍區(qū)畢先生通過健康熱線向本刊反映,，他患有膝關(guān)節(jié)疼痛很長(zhǎng)時(shí)間了。每次蹲的時(shí)間長(zhǎng)了,，膝蓋就有些酸疼,。
九都路朱女士提供了一個(gè)治療膝關(guān)節(jié)疼痛的偏方。朱女士也曾患有膝關(guān)節(jié)疼痛,，騎自行車等日?；顒?dòng)深受病痛影響。后來,，在醫(yī)院工作的妹妹為她提供了一個(gè)偏方,，朱女士嘗試后，竟然治好了膝關(guān)節(jié)疼痛,。 朱女士說,，去藥店買2元錢的透骨草，需要注意的是,，把里面的硬梗挑出來,，避免傷害到皮膚?？p一個(gè)紗布袋子，把透骨草放進(jìn)去，將口縫上,。買兩袋白醋,，把布袋子放到白醋里，泡兩天,。然后將布袋用微波爐加熱,，為防止有效成分蒸發(fā)，最好將布袋兒放在有蓋的器皿里,。最后,，將加過熱的布袋敷在膝蓋上（最好是用繩將布袋綁在腿上），每天一次,。 朱女士提醒患者,，如果布袋涼了，可以再加熱,，多敷一段時(shí)間,，這樣效果會(huì)更好。朱女士去年冬天堅(jiān)持用該方法一個(gè)月后,，膝關(guān)節(jié)不再疼痛,。朱女士身邊的很多朋友都嘗試過此方法，效果很好,，有此類病癥的患者不妨也嘗試一下,。 1.在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)皮膚淺表挫傷,，如胳膊肘或者膝蓋在摔倒時(shí)的擦傷,，沒有皮膚破損的，可用冰塊局部冷敷,，或者外用消炎鎮(zhèn)痛藥,，如麝香壯骨膏。 2.腰背部的肌肉損傷,，大腿根部的肌肉撕裂傷,，產(chǎn)生劇烈疼痛的，需要馬上避免受傷肢體移動(dòng),，外涂扶他林乳膠劑配合口服芬必得,，休息2周左右可基本愈合。 3.打球引起的掌指關(guān)節(jié),、指間關(guān)節(jié)扭傷,，受傷后需要固定保護(hù),，可以冷敷15—20分鐘,，2—3個(gè)小時(shí)重復(fù)一次,，需休息3周左右,；下肢膝部韌帶扭傷，如果疼痛比較劇烈,，建議病人拍攝X片,，排除骨折的可能性,，一般需避免受傷肢體移動(dòng),，休息6周左右。 損傷后處理還有些注意事項(xiàng)：如有破皮流血,，先處理傷口,，第一時(shí)間消毒包扎,，防止感染,；創(chuàng)傷處不可用消炎鎮(zhèn)痛藥,，會(huì)影響愈合,；如有皮膚過敏史,，慎用外用膏藥貼劑；扭傷后若不能及時(shí)到醫(yī)院處理,，應(yīng)停止傷處活動(dòng),，到體育用品店買些關(guān)節(jié)周圍護(hù)具，如護(hù)腕,、護(hù)膝等,，再到醫(yī)院治療,?！?nbsp; 膝蓋，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié),，它是我們身上少數(shù)只能往一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)又是人體最大的承重關(guān)節(jié),，正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重３５公斤,。 承受重量越多,，關(guān)節(jié)軟骨磨損的機(jī)率也越大，肌腱也容易受傷,，膝關(guān)節(jié)退化較快,。 根據(jù)專家研究統(tǒng)計(jì)，膝蓋負(fù)重倍數(shù)如下： １.躺下來的時(shí)候,，膝蓋的負(fù)重幾乎是０。 ２.站起來和走路的時(shí)候,，膝蓋的負(fù)重大約是１～２倍。 ３.上下坡或上下階梯的時(shí)候,，膝蓋的負(fù)重大約是３～４倍 。 ４.跑步時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是４倍,。 ５.打球時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是６倍,。 ６.蹲和跪時(shí),，膝蓋的負(fù)重大約是８倍,。 例如：一個(gè)體重50kg的人,，每上一個(gè)臺(tái)階,，膝蓋約要承受200kg的重量,。(50*4倍) 人的膝關(guān)節(jié)質(zhì)有15年的最好狀態(tài) 15歲以前：膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長(zhǎng)痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近,。 15歲~30歲：膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”,，運(yùn)作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織,，基本都感受不到它的存在,。 30歲~40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損,，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛,，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月,，有的人甚至還會(huì)覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨,，可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運(yùn)動(dòng)帶來的沖擊,。但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”,，在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),。也是從這個(gè)時(shí)候開始,，對(duì)膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲,。 40歲~50歲：在走遠(yuǎn)路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛,，用手輕揉之后會(huì)緩解。在膝關(guān)節(jié)中,，半月板的作用是緩沖震動(dòng),、保持穩(wěn)定,。人體的60%體重都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐,，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。又因?yàn)榘朐掳迳嫌猩窠?jīng)分布,，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個(gè)現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了,。 50歲以上：膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺到明顯疼痛，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到,，軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生,。這時(shí)候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié),，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是上下樓梯和爬山,，必要時(shí)可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力,。 中老年人膝痛的原因 人到中年以后,，膝關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶開始發(fā)生退行性改變,，關(guān)節(jié)腔的滑液分泌減少,，關(guān)節(jié)骨面長(zhǎng)期摩擦形成骨質(zhì)磨損，關(guān)節(jié)周圍組織由于炎癥等原因易發(fā)生纖維粘連，所以老年人常會(huì)感到膝關(guān)節(jié)發(fā)僵,，活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲,，在受涼或過度活動(dòng)時(shí)會(huì)誘發(fā)疼痛、腫脹,、關(guān)節(jié)腔積液,，嚴(yán)重的還會(huì)使老年人關(guān)節(jié)畸形，形成殘疾,。具體來講,，造成中老年人膝痛的原因有以下幾種： 最簡(jiǎn)單的判別方法就是讓身體告訴你答案。如果你的膝蓋會(huì)痛,，就代表可能是不健康，最好是讓醫(yī)生去檢查一下,。 我們先來看一下膝關(guān)節(jié)不同部位的疼痛。 1,、膝蓋外側(cè)髂脛帶疼,。 2、膝蓋周圍前膝蓋疼，又叫髕股關(guān)節(jié)疼,。 3,、膝蓋上方疼，可能是四頭肌腱炎,。 4,、膝蓋骨上方或上脛骨內(nèi)側(cè)疼,，可能是滑囊炎。 膝蓋酸痛的日常保?。?/SPAN> １,、路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息,。 ２,、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步,、跳高,、跳遠(yuǎn)。 ３,、避免半蹲,、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。 ４,、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,，防止半板損傷。 5,、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān),。 6、注意膝蓋的保暖,，可以穿長(zhǎng)褲,、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。 7,、少搬重物,，少穿高跟鞋。 8,、避免外傷及過度勞動(dòng),。 9、鞋子的選擇很重要,。一雙合腳的鞋子,，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力,。 (1)腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合,，寬窄、長(zhǎng)度均合適,，能正確保持足弓的弧度,。 (2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟,，而且要有點(diǎn)厚度,。 (3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦,。 (4)鞋底上帶有防滑紋,。 緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，指壓穴位的治療口訣： 急性扭傷尋梁丘,，關(guān)節(jié)積水犢鼻求,， “急性扭傷尋梁丘”就是指如果發(fā)生突然性的扭傷可馬上點(diǎn)按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處）,，它是胃經(jīng)的“郄穴”。郄穴的特點(diǎn)是善于調(diào)治各種急性病,，能最快的調(diào)節(jié)胃經(jīng)氣血的有余與不足狀態(tài),，對(duì)急性腿痛、腳痛,、膝蓋痛有手到病除之效,。 對(duì)于陳舊性的膝蓋疼痛，口訣中說的“膝痛中渚要常揉”就是讓您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出,用力按壓,會(huì)有力量脫落的感覺）,，它是三焦經(jīng)的“俞穴”,，它是止痛的要穴。 “再加膽經(jīng)膝陽關(guān),；手三里處病不留”,，就是讓您多揉揉大腿膽經(jīng)上的“膝陽關(guān)”穴（膝外側(cè)，當(dāng)股骨外側(cè)上方的凹陷處）,。它是膝關(guān)節(jié)氣血下行的必經(jīng)之地，常按摩此穴對(duì)緩解疼痛有很好的作用,。另外,，還要著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關(guān)節(jié)疼痛還對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛有特效,，這就是“下病上治,，膝病肘治”的治療方法。 “引血下行三部曲”（推腹,、跪膝、金雞獨(dú)立）是患者自治的最好良藥,。 膝蓋受傷時(shí),，該不該運(yùn)動(dòng)? 在膝蓋已經(jīng)受傷的情況下，不合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋的二次損傷,，久而久之,，膝蓋的半月板會(huì)因磨損而失去保護(hù)和緩沖的作用，重者可能走路都會(huì)不便,。 膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié),，只能前后活動(dòng)，不能左右活動(dòng),。在膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷的情況下,，首先要注意保護(hù)，允許的話可以進(jìn)行簡(jiǎn)易的前后運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),，但不適宜強(qiáng)烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不夠容易造成膝關(guān)節(jié)的僵硬,，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損,，但運(yùn)動(dòng)仍以關(guān)節(jié)不感到疼痛為度。 專家介紹說,，通過適當(dāng)?shù)募∪饬α?、穩(wěn)定性訓(xùn)練就能對(duì)膝關(guān)節(jié)起到預(yù)防保健作用 1、側(cè)躺練習(xí)：左側(cè)臥,，膝蓋微彎,，腳后跟并攏。頭枕在左臂上,，眼睛直視前方,。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側(cè),。然后腹部繃緊,，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部,，抬腿時(shí)身體不動(dòng),，堅(jiān)持幾秒鐘，放下,。重復(fù)練習(xí)15次,，換腿。 2,、抬腿練習(xí)：站在一個(gè)穩(wěn)固的長(zhǎng)凳或臺(tái)階后面,，右腳踏上（腳后跟不要懸空）,，并將重量集中于右腳，身體抬高,，左腳腳趾接觸臺(tái)階,，堅(jiān)持1至5秒鐘。然后放低左腳,，輕叩地面,。重復(fù)8至10次，換腿,。 3,、架橋練習(xí)：平躺于地，膝蓋彎屈,，雙腳分開,，與臀部同寬，手臂放在兩側(cè),。緩慢抬起髖部,，平穩(wěn)離開地面。然后緩緩放下,。重復(fù)15次,。 4、伸腿運(yùn)動(dòng)：平躺,，膝蓋彎屈，腳平放于地,。伸出左腿,，套入伸縮 拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端,。用拉帶把腿拉向胸前,，再用力將小腿伸直，保持10至30秒,，以鍛煉小腿肌肉和腳筋,。重復(fù)該動(dòng)作3至5次，然后換腿,。 飲食 膝關(guān)節(jié)的瑜伽理療 任何運(yùn)動(dòng),，在不合理的方式下進(jìn)行，都會(huì)帶來損傷,。在運(yùn)動(dòng)中,，膝關(guān)節(jié)的承重大,，如果不多加注意，很容易造成勞損和傷害,。預(yù)防是一個(gè)很關(guān)鍵的方面,，但對(duì)于已經(jīng)受傷的膝關(guān)節(jié)，我們應(yīng)該如何用運(yùn)動(dòng)來修復(fù)呢,？ 幻椅式變體 戰(zhàn)士一式變體 面向墻,，右腳向前一步,，雙手扶墻，左腳跟著地,。吸氣伸展脊柱向上,，呼氣彎曲右膝，感受左腿后側(cè)的伸展,。注意雙腿的肌肉要收緊上提,，右膝不要超過腳趾。
坐立前屈式 束腳式 側(cè)臥 
仰臥手拉腿 
仰臥扭轉(zhuǎn)拉伸 如何在瑜伽習(xí)練中保護(hù)好膝關(guān)節(jié)呢,？ 2.體式的調(diào)整和構(gòu)建從腳的放置開始。 3.在膝蓋彎曲的體式中保持膝蓋和踝關(guān)節(jié)垂直,。 “自療”關(guān)節(jié)炎的最佳方法
關(guān)節(jié)炎,，多發(fā)在老年人身上的一種疾病,。這種疾病一旦患上，發(fā)作時(shí)最喜歡選擇陰雨天,。天氣一改,，癥狀又會(huì)消失，總體說來,，關(guān)節(jié)炎是隨著天氣變化而變化的,。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生術(shù)后如何進(jìn)行保養(yǎng)？ 我們?cè)谂R床工作中，很多患者在接受了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生手術(shù)后,，本來效果是不錯(cuò)的,，但是就是因?yàn)樾g(shù)后不懂得如何保養(yǎng)，復(fù)發(fā)率非常高,，所以,，今天青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院專家就給大家講一下膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生術(shù)后如何進(jìn)行保養(yǎng)！ 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何進(jìn)行保養(yǎng)呢,？具體方法如下： 1,、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者要避免在潮濕處睡臥,，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后,，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng),、濕,、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重,。 2,、早期膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練,，即取臥或坐姿,，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群,，持續(xù)10～20秒,，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。做三周有效,。每日?qǐng)?jiān)持0.5～1小時(shí)步行,，自我按摩雙腿。 3,、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者在關(guān)節(jié)腫脹,、疼痛加重時(shí)應(yīng)休息。避免深蹲,、負(fù)重,，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生配合理療和藥物治療,。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥,，堅(jiān)持以上訓(xùn)練為主。 4. 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者要適當(dāng)增加戶外活動(dòng),，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息,。 5. 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要,。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶,、蛋類,、豆制品、蔬菜和水果,，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑,。 6. 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生超體重患者宜控制飲食,，增加活動(dòng)，減輕體重,，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,。 7.蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出,。 8.要增加多種維生素的攝入,，如維生素A、B1,、B6,、B12、C和D等,。 膝蓋骨痛有救了
延伸閱讀： 鹽,，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時(shí)10分鐘,，倒在姜蔥片上,，然后揀出姜蔥片，將鹽裝入布袋,，即可熱敷,。如果家里有微波爐，則省事得多,，溫度低檔5分鐘即可，可隨時(shí)加熱,，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱,，取出后熱敷。
|
|
|
