羲皇養(yǎng)生八法

養(yǎng)生八法是羲皇養(yǎng)生功法體系中最基礎(chǔ)的功法,，也是最重要的功法，簡單易行，效果明顯,，主要作用是打通人體十二條經(jīng)絡(luò),，補充人體元氣，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡,。

一,、預(yù)備式

身體上：全身放松，兩腳分開與肩同寬,，虛靈頂勁,，下頜微收，虛腋,，掌心向后,，放松后再深吸氣發(fā)【松】，2-3次,。要感覺到膻中穴震動,，整個過程中雙目微閉。

二,、起勢

身體上：雙手五指自然分開,，虎口張圓向上，掌心相對,，由體側(cè)45度角向上,，慢慢捧至頭頂交合，轉(zhuǎn)掌心向內(nèi),，在由體前下落至體側(cè),。

三、無極抖動

身體上：全身輕微抖動,，慢慢放松,，膝關(guān)節(jié)放松，腳跟不能離地,，雙掌心向后,。 

四、晃海

身體上：全身放松,，掌心向后，兩腿伸直,，腰跨帶動畫橢圓,。

五、太極開合

身體上：兩掌心相對,，十指相對,，五指放松；兩手打開時兩腿伸直,，兩手合時兩腿微曲,；結(jié)束時由小腹前落于體側(cè),。開合9-18次。 

六,、兩儀升降

身體上：掌心向下,，雙手勞宮穴對涌泉穴，下落后雙手掌心對膝蓋,。上升不超過胸口位置,，下落至小腹前。上升兩腿伸直,，下落兩腿微曲,。全身配合做上下升降起伏，反復(fù)練習(xí),。 

七,、乾坤扭動

身體上：雙手提于小腹前，掌心對準(zhǔn)帶脈,；先左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn),，最好至體后斜45度，轉(zhuǎn)動時五指似彈琴般彈動,。兩腿伸直,，左右轉(zhuǎn)9-18次。

八,、升清降濁

身體上：雙手由體側(cè)45度上捧,；雙手沿體前正中線下落，全身配合起落,。

九,、八卦運轉(zhuǎn)

身體上：雙手提于小腹前，內(nèi)外勞宮交叉不重疊,，也不要貼于腹部,。先向左轉(zhuǎn)圈，劃立圓,，由小圈到大圈,，再向右轉(zhuǎn)圈，由大圈到小圈,。

十,、收勢

身體上：雙手五指自然分開，虎口向上,，由體側(cè)45度向上,，在頭頂交合由體前下落，全身配合兩手起落2-3次；第三次后雙手沿腰部轉(zhuǎn)掌姿向后,，兩臂伸直后,，再轉(zhuǎn)掌心向前，兩手由體前45度角度,，摟氣扶按于小腹處,。

收功時需念口訣：精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，神返自身氣自回,。 

揉腹需用力,；兩手搓熱，掌心虛貼眼睛,，睜開旋轉(zhuǎn),；手掌貼于腎區(qū)，內(nèi)視腎臟,。