中午好，我是懂中醫(yī)養(yǎng)生的張煥

這是我在你身邊第1860天

持續(xù)日更,，做你健康的守護者

我平時上班的時候,，總會在小區(qū)遇到李大爺，他是出了名的“步行達人”,，每天清晨,，他都會準時出現在小區(qū)步行道上，悠閑地散步,，無論刮風下雨還是艷陽高照,，從不間斷。

有一次我忍不住問大爺：“您每天這樣堅持散步,，累不累?。俊?/strong>

大爺和我說了一段話,，讓我到現在都記憶猶新：“放棄簡單,，堅持下來卻很難！但是人一輩子,，總得為了點什么,！我現在退休了,，有個好身體是最重要的，想干點啥都不用麻煩孩子們,，我覺得這就是幸福,！”

大爺說的很對，但如果是我,，我可能很難堅持下來,，一方面佩服大爺的毅力，一方面也給大家分享一下散步對身體的好處,！

散步的好處

很多老年人養(yǎng)成了定時鍛煉的好習慣,，散步成為他們日常生活的一部分，不僅是一種運動方式,，更是一種生活態(tài)度和養(yǎng)生哲學的體現,。

年過60，有3件事更重要

體檢是老年人掌握自身健康狀況的直接途徑,。通過系統(tǒng),、全面的身體檢查，可以早期發(fā)現高血壓、糖尿病,、心臟病,、腦血管疾病、骨質疏松癥,、腫瘤等老年常見病和慢性病,，從而及時采取干預措施或治療方案，有效預防并發(fā)癥的發(fā)生,，提高生活質量并延長壽命,。

人過六十，心境平和尤為重要,。正如《黃帝內經》所言,，“恬惔虛無，真氣從之,；精神內守,，病安從來?！?/span>保持一顆平靜而樂觀的心態(tài),，減少不必要的思慮煩擾，讓我們的精氣神得以蓄養(yǎng),，這是任何體育活動都無法替代的“內在修煉”,。

過了六旬，脾胃功能漸弱,，此時應以易消化,、營養(yǎng)豐富的食物為主,，同時要遵循“早餐好,，午餐飽，晚餐少”的原則,。多吃五谷雜糧,，適量補充蔬果，避免過于油膩和冷硬的食物,，這樣才能真正做到“藥補不如食補”,。