從60歲尤其是65歲后,，身體真正進(jìn)入了老年期,。這一階段，身體機(jī)能逐漸發(fā)生退化,，身體狀況的好壞在很大程度上決定了未來壽命的長短,。研究顯示：如果在65歲后能夠做到以下6件事，長壽的可能性將大大增加,。

NO1：生活完全能自理,。不需要別人的幫助自己穿衣、洗漱,、做飯,、打掃衛(wèi)生、做家務(wù)等,；還能進(jìn)行適度的運動鍛煉,，比如散步,、打太極拳、做簡單的健身操等,。這些活動不僅能保持身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,，還能增強肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性,，減少因長期不活動而導(dǎo)致的身體機(jī)能衰退,。

NO2：獨自且輕松地走路。走路看似簡單,，卻是衡量身體機(jī)能的重要指標(biāo),。如果能夠輕松地行走，說明肌肉力量和心肺功能都處于較好的狀態(tài),。良好的心肺功能能夠保證身體各器官得到充足的氧氣供應(yīng),，而強大的肌肉力量則能支撐身體的日常活動,，減少摔倒等意外事故的發(fā)生,。此外，每天堅持適量的步行還能促進(jìn)血液循環(huán),，增強新陳代謝,。

NO3：胃口好牙齒咀嚼沒問題。健康的牙齒是良好胃口的基礎(chǔ),，即便牙齒有缺失,，也能及時進(jìn)行修補，比如安裝假牙等,。這樣可以避免因咀嚼困難而導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足,，從而促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，讓身體能夠更好地吸收營養(yǎng),，維持身體機(jī)能的正常運轉(zhuǎn),。

NO4：睡眠好睡得足。睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要過程,，每天睡夠8小時,，能夠讓身體的各個器官得到充分的休息，增強機(jī)體的免疫力,。良好的睡眠還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),，減少因睡眠不足引發(fā)的焦慮、抑郁等情緒問題,，從而維持身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,。

NO5：心態(tài)平和不急躁。良好的情緒是維持良好機(jī)體內(nèi)環(huán)境的基礎(chǔ),。雖然生活可能會面臨各種變化和挑戰(zhàn),，但能夠很快自我調(diào)適,，及時減少心理壓力對身體的負(fù)面影響。要知道積極的心態(tài)有助于增強抗病能力,，讓身體在面對疾病時更有抵抗力,，對老年人來說尤其重要。

NO6：控制好慢性病,。不少老年人患高血壓,、糖尿病、高血脂等慢性病,，一定要擺正心態(tài),，不要過于焦慮，關(guān)鍵是要積極控制各項指標(biāo),，通過合理的飲食,、適度的運動和必要的藥物治療，將病情控制在穩(wěn)定范圍內(nèi),，減少并發(fā)癥的發(fā)生,，從而延長壽命，提高生活質(zhì)量,。

這6件事看似簡單,，但堅持做到卻并不容易。如果還有沒做到的,，不妨從現(xiàn)在開始努力改變自己,，為健康和長壽打下堅實的基礎(chǔ)。

你記住了嗎,？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧,，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識,！