本文審核專家

經(jīng)過一夜的睡眠,，早上起床后，應(yīng)精力充沛,、神清氣爽,。但血脂高的人，血管壁上會出現(xiàn)脂質(zhì)沉積,，血液黏稠度也會增加,，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳,、心肌供血,、供氧，還會影響腦部血液循環(huán),，從而在起床后可能會出現(xiàn)手腳發(fā)麻,、困倦乏力、頭暈頭痛,、胸悶氣短,、心悸等不適癥狀。

小貼士：

除了上述晨起后癥狀,，當(dāng)血脂異常時,，身體還可能會出現(xiàn)以下異常。

1.眼部異常：

如突然視力模糊,、視力下降,、角膜周圍有不透明白環(huán)或出現(xiàn)瞼黃瘤。

2.身體出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)：

手背,、指關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、臀部等部位出現(xiàn)黃色,、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子,，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋,。

3.腿肚抽筋：

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛,，補鈣,、休息并無好轉(zhuǎn)時需警惕血脂偏高。

血脂是否異常,，看這4個指標(biāo)

總膽固醇（TC）：

正常值：3mmol/L～5.2mmol/L

甘油三酯（TG）：

正常值：0～1.7mmol/L

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：

正常值：0.9mmol/L～2mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：

正常值：0～3.4mmol/L

這4個指標(biāo)有一項及以上異常,，即為血脂異常,。不過需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”,，它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍,，人體不易長斑塊。

1.形成血栓：

如果血脂一直降不下來,，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊,。當(dāng)斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓,，血栓形成在什么地方,，就會給那個地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險,。

2.引發(fā)腎?。?/strong>

血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應(yīng),，會增加腎臟負(fù)擔(dān),，時間久了，可能會引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病,。

3.加重糖尿病并發(fā)癥：

血脂上升的同時,，合并糖尿病的患者，會更加容易引起并發(fā)癥,。

1.基礎(chǔ)飲食控制：

對于血脂出現(xiàn)異常的人群，要堅持“三低飲食”,，即低鹽,、低糖、低油脂飲食,，同時還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝飲料,。

如果攝入淀粉類食物過多，比如一碗面吃到飽,，不攝入蛋白質(zhì),、蔬菜，那么攝入的過多的淀粉就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖,，不利于血脂控制,。增加水果、蔬菜,、全谷物,、薯類,、膳食纖維及魚類攝入，有助于腸道代謝吸收,，減少膽固醇吸收,，對血脂控制更有幫助。

注意：

對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者,，應(yīng)特別強調(diào)減少膳食膽固醇攝入,，少吃膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟,、海鮮（尤其是螃蟹）等,，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。

2.適量運動：

運動可以令身體興奮,，促進(jìn)脂肪代謝,，有效降低血脂水平。

每周最好進(jìn)行150～300分鐘以上中等強度有氧運動,，比如慢跑,、健走、騎自行車等,，也可以加上抗阻運動,，比如舉重、啞鈴等,。

注意：

患有動脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行運動,。

3.戒煙限酒：

完全戒煙和避免吸入二手煙，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病,，并升高“好膽固醇”的水平,。

長期過度飲酒，會對脂肪代謝產(chǎn)生影響,，容易使血脂增高,，最好是不喝酒。如果喝酒,，每周應(yīng)攝入少于100克酒精含量的飲品,。

4.藥物輔助治療：

如果通過改變生活方式無法改善血脂時，可以遵醫(yī)囑使用他汀類藥物,、抑制胃腸道吸收膽固醇的藥物或注射降血脂針來幫助改善血脂,。

一般情況下，使用降脂類藥物后,，一周后就可以明顯起效,，在服藥一個月后，可以到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，看血脂是否得到了控制,。

注意：

1.即使沒有出現(xiàn)血脂異常,，40歲以上人群也應(yīng)每2～5年檢測一次血脂。

2.動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群,，應(yīng)每3～6個月測1次血脂,。

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