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中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”,，所謂“閉”即是不通,，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒,，肝臟的造血功能受到影響,，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼,，手腳發(fā)紅或發(fā)白,，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。 問題交點：血管堵塞,，導(dǎo)致氣血運行不暢,。 解決方案：運動加快血液循環(huán)速度 運動升陽。 中醫(yī)認(rèn)為,，腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通,。“百病從寒起,，寒從腳下生”,。俗話說：“樹枯根先枯竭，人老腳先衰,，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”,，足底是人體第二個“心臟”,，所以關(guān)注健康首先從足底開始。重視足部的保健養(yǎng)生,，可起到祛病益壽的目的,。 地屬陰，腳接觸的地氣最多,，如果不注意足部的保暖,，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝,、小腿,、膝蓋、大腿,，再深入我們的臟腑里面,。 當(dāng)人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖,，會早早拄上拐杖,，甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷,，總覺自己可以咬咬牙抗過去,，但到中老年后，各種關(guān)節(jié)病就會找上門來,。 踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單,、最有效的保健方法,，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福,。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!動能生陽,，踮腳跟，能實現(xiàn)你的健身夢,。懂醫(yī)學(xué)的朋友都知道,，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方,、壯火之方,，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動,，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯,。踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”,，“敦”亦作“頓”,，即頓足跟,，也就是我們說的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣,。如果你在單位里受了老板的氣,，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了,。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,，而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下,，斜行于足心涌泉穴,，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱,。人過了30歲后腎氣就變得虛弱,，腎陽不足，往往有怕冷畏寒,、足跟冷痛,、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補助腎氣,，以促進腎氣的通陽氣化作用,。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟,，就是非常好的扶陽大法,。中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀,。腎經(jīng)而下歸于足底。如果出現(xiàn)面紅,、頭暈,、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆,，這時要及時地預(yù)防中風(fēng),，而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講,，踮腳跟可以潛陽,，引火下行，大凡陽氣上浮,、虛火上炎的疾病都能應(yīng)用,，如高血壓、頭暈,、三叉神經(jīng)痛等,。小便不暢,，在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等,。從中醫(yī)角度來說,，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處,，如果堅持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路,，就可以健運膀胱，使小便通暢起來,。根據(jù)全息定位理論,，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。經(jīng)常踮腳跟,，可以有效改善腦部的氣血循環(huán),。對于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的男性朋友來說,，趁休息的時間,，一邊踮腳后跟，一邊進行深呼吸,，可以讓大腦馬上充滿活力,，而且能緩解緊張的精神壓力。可以說,，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法,，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢,，兩腳并攏,，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖,，百會虛領(lǐng),，用腳趾緊緊抓住地面,；將重心從腳尖落到前腳掌,，放松身體；最后做自由落體運動,，讓腳跟輕撞地面,，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身,。當(dāng)你踮過幾次后,，就會感覺全身舒暢，回味無窮,。踮腳跟可以補助腎氣,，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能,。方法是：雙足并攏著地,，用力踮起腳跟，然后放松,。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動,，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,，小便時踮腳也有尿暢之感,。另外，下棋,、打牌,、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動,，可使下肢血液回流順暢,，不至于因坐得時間久了下肢麻木。有人芭蕾舞者,，據(jù)說她的性功能也了得,，讓她的男人經(jīng)常“投降”,，但自從雙雙起舞后,，兩人的功夫都提高了。究其原因,，發(fā)現(xiàn)芭蕾舞這種姿勢有利于腎功能,。平常人學(xué)芭蕾舞不容易，但即使經(jīng)常踮踮腳尖,，也能達到這個目的,。聽說男人踮著腳尖小便，不僅小便通暢還可以對腎有保護作用,、具有強腎的功能,，因連帶關(guān)系還能強精；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地,，踮一踮,，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果,，同樣提高女子的性功能,，增強性欲。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿,，還能達到強精補腎的作用,。看似簡單的小運動,，不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題,，解決用腦過度引起頭暈的毛病，還可以使身體長壽呢,！踮起腳尖時,，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量,。所以,，當(dāng)你下棋、打牌,、玩電腦或久立不動時,，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢,。而且,，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑,、頭腦發(fā)暈的毛病,。如果能在一天內(nèi)做上五次這樣的踮腳尖運動，連續(xù)1-6個月,，便能達到很好保健作用,。同時，還可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛,。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,，小便時踮腳亦有尿暢感。從經(jīng)絡(luò)角度看,，還有利于通暢足三陰經(jīng),。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路,，這樣是練小腿前側(cè)的肌肉,，行百步，可以疏通足三陽經(jīng),。兩者交替進行可以祛病強身（當(dāng)然,，老年人在做這些動作時，要注意安全,，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做）,。踮腳尖還是個不錯的有氧運動,，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,，有益人的心血管健康,，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張,，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋,，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說,，是個不錯的鍛煉方法。做法：身體保持平衡,，以前腳尖為重心點,，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高,，有節(jié)奏地重復(fù)這個動作,，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了,。也可找一個東西輔助,，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪,，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性,。踮腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下,，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組,。速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻,，熟練后就不用借助外物了,。坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?，進行負(fù)重練習(xí),，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié),。躺著勾腳尖：臥床休息時,，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放,，可兩腳一起做,，也可進行單腳練習(xí),。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息,。每次做20-30次,，速度自我調(diào)節(jié)。這個看似簡單的小運動,，不僅可以活動四肢和大腦,，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病,，大腦好,，腎就好，腎好,，性功能就好,。
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