         增加壽命的方法 1、第一招：用力握拳,！老年人可使勁把拳頭握緊30秒,，接著松開再握，反復(fù)5次,。這招能讓你的手部充滿力量,，還能讓血液在手上歡快地流消。 2,、第二招：轉(zhuǎn)動眼珠,！雙眼順時(shí)針轉(zhuǎn)5圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)5圈,。每天做幾次,，能讓眼睛亮晶晶，就像給眼睛做了一場舒服的運(yùn)動,。 3,、第三招：踮踮腳尖！雙腳踮起,，保持30秒,，然后放下，重復(fù)10次,。這樣能讓腿部肌肉動起來,，還能促進(jìn)腿部血液循環(huán)呢,。 4、第四招：張大嘴巴,！嘴巴盡量張大,，像要打哈欠那樣，保持10秒,，然后閉上,，重復(fù)5次。這能活動臉部肌肉,，讓臉也充滿活力,。5、第五招：聳聳肩,！雙肩向上聳起,，靠近耳朵，保持15秒,，然后放下,，重復(fù)8次。能緩解肩部的疲勞,，讓肩膀輕松起來,。 6、第六招：伸展脊柱,！雙腳與肩同寬,，雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體,，保持20秒,，兩邊各做3次。能讓脊柱舒展開來,，更有活力,。 7、第七招：拍拍肚皮,！雙手輕輕拍打肚皮,，從左到右，從上到下,，拍個(gè)2-3分鐘,。能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化哦,。 |
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