中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)認(rèn)為,，人的體質(zhì)是先天遺傳和后天調(diào)養(yǎng)共同作用的結(jié)果,，與個(gè)體的健康狀況、抗病能力和對(duì)疾病的易感性密切相關(guān),。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種類(lèi)型,，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì),、陽(yáng)虛質(zhì),、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì),、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)以及特稟質(zhì),。每種體質(zhì)都有其獨(dú)特的生理特征和病理傾向。

9種體質(zhì)的舌象特點(diǎn)

9種體質(zhì)調(diào)理建議

保持規(guī)律作息,，均衡飲食,，適度運(yùn)動(dòng)，如太極拳,、散步等,。

平和體質(zhì)大多飲食正常,、大小便通暢,，有很好的自我調(diào)節(jié)能力，因此不宜藥補(bǔ),。

飲食上注意“4不”（不過(guò)飽,、不過(guò)饑、不過(guò)熱、不過(guò)冷）,，多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果。

調(diào)理原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣,，健脾為主,。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為生氣之源,，因此脾氣虛的調(diào)理尤為重要,。

藥物調(diào)理可選用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等,；

食物調(diào)理可多食用山藥,、薏米、紅棗,、栗子,、核桃仁等食物。

此外,，平時(shí)可按摩足三里穴,，多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如八段錦,、五禽戲等,，不宜出大汗或做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

推薦膏方：益氣固本膏—增強(qiáng)氣血,，穩(wěn)固身體根基,。

調(diào)理原則：溫陽(yáng)散寒，增強(qiáng)陽(yáng)氣,。

藥物調(diào)理可選用金匱腎氣丸,、桂附地黃丸等。

食物調(diào)理可多食用生姜,、肉桂,、當(dāng)歸、羊肉湯等溫?zé)崾澄铩?/p>

平時(shí)要多注意保暖,，尤其是腹部,、背部和足底。氣候溫暖的春天和夏天里要注意補(bǔ)氣,，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,。

鍛煉也要以舒緩為主，避免大汗傷陽(yáng),。

推薦膏方：溫陽(yáng)散寒膏—溫暖身體,，驅(qū)散寒氣,。

調(diào)理原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎,。

藥物調(diào)理可選用六味地黃丸,、杞菊地黃丸、天王補(bǔ)心丹等,。

食物調(diào)理可多食用銀耳,、百合、木耳,、山藥,、阿膠、枸杞子,、桂圓等甘涼滋潤(rùn),、生津養(yǎng)陰的食物。

穴位按摩,，可通過(guò)按摩或針灸腎俞穴,、足三里、三陰交,、關(guān)元穴等,。此外，要保持良好的生活習(xí)慣,，包括不熬夜,、不過(guò)勞、適量運(yùn)動(dòng),、不吃辛辣刺激食物等,。

推薦膏方：養(yǎng)陰潤(rùn)燥膏—滋潤(rùn)身體，緩解干燥,。

調(diào)理原則：健脾祛濕,，控制飲食。

藥物調(diào)理可選用二陳湯,、六君子湯等,。

食物調(diào)理可多食用海帶、茯苓,、赤小豆,、荷葉、韭菜,、紅小豆,、蠶豆、包菜,、山藥,、薏米等具有健脾利濕、化痰祛濕的食物,。

此外,，還可通過(guò)艾灸神闕、關(guān)元,、中脘,、天樞、足三里等穴位來(lái)化痰祛濕,。

痰濕質(zhì)的人要多待在干燥溫暖的地方,，陰雨天氣時(shí)應(yīng)減少外出，避免濕邪侵襲,。

推薦膏方：化痰祛濕膏—消除痰濕,，改善體質(zhì)。

調(diào)理原則：清熱利濕,，疏肝利膽,。

藥物調(diào)理可選用龍膽瀉肝湯等。食物調(diào)理可多食用綠豆,、苦瓜,、芹菜、小米粥,、山藥等清淡食物,，減少油膩及甜食攝入。

此外,，還可通過(guò)刮痧,、耳穴貼敷等方法辨證施治。規(guī)律運(yùn)動(dòng),，如太極,、瑜伽等中低強(qiáng)度活動(dòng)，有助于氣血調(diào)和,。

推薦膏方：清熱利濕膏—清除濕熱,，平衡體質(zhì)。

活血化瘀,，理氣疏肝,。

藥物調(diào)理可選用活血藥物，如紅花,、黑木耳,、茄子、山楂,、醋,、玫瑰花,、金橘等。

食物調(diào)理可適當(dāng)多吃一些活血的食物,，但要少食肥肉,。

理療方面，可自行按摩氣海,、膈腧,、血海等穴位。運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)便,、最便宜的調(diào)體方法,，平時(shí)可以多做一些有益于氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，比如易筋經(jīng),、五禽戲等傳統(tǒng)導(dǎo)引功法,。

推薦膏方：活血化瘀膏—促進(jìn)血液流通，消除淤血

疏肝理氣,，調(diào)養(yǎng)情志,。

藥物調(diào)理可選用疏肝解郁的藥物，如逍遙丸等,。平時(shí)可艾灸肩井,、膻中、期門(mén),、三陰交,、太沖、行間等穴位,，或是按摩敲打肝經(jīng)和膽經(jīng),。

此外，多參加戶外活動(dòng),，有意識(shí)地去培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài),，日常運(yùn)動(dòng)也可以多以戶外運(yùn)動(dòng)為主，如爬山等,。

推薦膏方：行氣解郁膏—疏肝理氣,，緩解抑郁

避免接觸過(guò)敏原，增強(qiáng)免疫力,。

日常飲食要注意清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。

特稟質(zhì)人群大多適應(yīng)能力較差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差,，易引發(fā)宿疾,，因此要注意保暖,，避免感冒。

同時(shí),，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài),，也有助于提高身體免疫力。