平和質(zhì)、氣虛質(zhì),、陽虛質(zhì),、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì),、血淤質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)9種
 ===平和質(zhì)
       表現(xiàn)：形體勻稱健壯,。面色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神,，唇色紅,，精力充沛,，不易疲勞，耐受寒熱,，睡眠比較好,。舌頭顏色淡紅，舌苔薄白,。這類人往往性格開朗,。
       易患疾病：較少,。
       建議：這是最健康的體質(zhì)。平時(shí)只要注意飲食節(jié)制和平衡,，并且保證正常起居和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)即可
===氣虛質(zhì)
      表現(xiàn)：氣虛質(zhì)的人一身之氣不足,。形體上往往肌肉松軟。面色萎黃或淡白,，目光少神,，毛發(fā)不澤，說話聲音比較低,。精神不振,，容易疲勞、出汗,、便秘,。舌淡紅，舌邊有齒痕,。這類人性格往往內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定，膽小而不喜歡冒險(xiǎn),。
     易患疾?。阂谆几忻啊⑵诰C合征,、內(nèi)臟下垂,、營養(yǎng)不良、貧血,、心率過緩,、女性流產(chǎn)等。
     建議：多吃有益氣健脾作用的食物,，如：黃豆,、白扁豆、雞肉,、鵪鶉肉,、泥鰍,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。少吃有耗氣作用的食物,，如檳榔,、空心菜、生蘿卜等,。這類人夏季應(yīng)該適當(dāng)午睡,，平時(shí)要注意保暖，不要過于勞累,。

===陽虛質(zhì)
     表現(xiàn)：陽虛質(zhì)的人總體特征是陽氣不足,。這類人往往形體白胖、肌肉松軟,，面色蒼白,，口唇顏色較淡，容易脫發(fā),，怕冷,。喜歡吃熱的食物，容易出汗,，舌淡胖嫩,，舌邊有齒痕。性格多沉靜,、內(nèi)向,。耐夏不耐冬。
    易患疾?。阂谆几忻?、哮喘、痰飲,、腫脹,、泄瀉、陽痿,、甲狀腺功能減退癥,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病。
    建議：平時(shí)可多吃牛肉,、羊肉,、狗肉、鱔魚、韭菜,、生姜,、辣椒、芫荽,、蔥,、蒜等食物。少吃黃瓜,、柿子,、冬瓜、藕,、萵苣,、梨、西瓜等生冷寒性食物,，少喝綠茶,。秋冬要注意保暖，夏天不要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi),。平時(shí)注意腳下,、背部和下腹部的防寒保暖,。

===陰虛質(zhì)
     表現(xiàn)：陰虛質(zhì)的人體形瘦長,。面色潮紅、容易視物模糊,，口燥咽干,，大便干燥，小便短,，喜歡吃冷飲,，容易失眠，盜汗,，舌紅少津少苔,。這類人往往性情急躁、外向好動(dòng)活潑,。
    易患疾?。阂谆伎诏彙⒙匝恃?、習(xí)慣性便秘,、干燥綜合征、肺結(jié)核病,、支氣管擴(kuò)張,、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。
    建議：多吃豬肉,、鴨肉,、龜鱉,、綠豆、冬瓜,、赤小豆,、海蜇、荸薺,、芝麻,、百合等甘涼滋潤的食物。少吃羊肉,、狗肉,、韭菜、辣椒,、蔥,、蒜、葵花籽等,。戒煙酒,，適合做中小強(qiáng)度、間歇性的身體練習(xí),。平時(shí)還要注意克制情緒,。

===痰濕質(zhì)
     表現(xiàn)：痰濕質(zhì)的人體形肥胖，腹部肥滿,，面部皮膚油脂多,，胸悶，痰多,，口黏膩或甜,，喜吃肥甘甜黏，苔膩,。性格溫和,、穩(wěn)重，善忍耐,。
    易患疾?。阂谆几哐獕骸⑻悄虿?、肥胖癥,、高脂血癥、痛風(fēng),、冠心病,、腦血管疾病等。
    建議：飲食以清淡為原則，可多吃蔥,、蒜,、海帶、冬瓜,、蘿卜,、橘等，少吃肥肉及甜,、粘,、油膩的食物。居住環(huán)境應(yīng)該保持干燥,，濕冷的氣候里,，減少戶外運(yùn)動(dòng)。

===濕熱質(zhì)
     表現(xiàn)：濕熱體質(zhì)的人形體偏胖,。以面垢油光易生粉刺,，口干口苦，大便干燥,，舌質(zhì)偏紅,，苔黃膩為主要表現(xiàn)。性格方面,，容易心煩急躁,。
    易患疾病：易患痤瘡,、瘡癤,、黃疸肝炎,、膽結(jié)石,、膽囊炎、痔瘡,、痛風(fēng),、慢性膀胱炎、前列腺炎等疾病,。
     建議：飲食以清淡為原則,，多吃綠豆、空心菜,、莧菜,、青菜、黃瓜,、絲瓜,、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒,、姜,、蔥等，對(duì)于牛肉,、狗肉,、羊肉要少吃?；疱?、油炸、燒烤等也要少吃,。平時(shí)要注意克制過激的情緒,。居住環(huán)境要干燥通風(fēng)。夏季減少戶外活動(dòng)時(shí)間,。

===血淤質(zhì)
     表現(xiàn)：這類人瘦人較多,。面色晦暗、容易色素沉著,，容易脫發(fā),，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)等,，舌黯或有淤點(diǎn),。這類人性格內(nèi)郁，容易煩躁,、健忘,。
    易患疾病：中風(fēng),、痛癥,、容易出血。
    建議：多吃具有活血化淤功效的食物,，如黑豆,、海藻、紫菜,、蘿卜,、橘、山楂,、黑木耳,、紅糖等?？梢赃m當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒,，幫助活血,。平時(shí)要保持心情愉快，及時(shí)消除不良情緒,。

===氣郁質(zhì)
      表現(xiàn)：氣郁質(zhì)的人形體偏瘦較多,。神情抑郁、乳房脹痛,，睡眠差,、健忘，咽間有異物感,，大便偏干,，舌淡紅，苔薄白,。性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，憂郁脆弱、敏感多疑,。
     易患疾?。阂谆际摺⒁钟舭Y,、焦慮癥,、抑郁性神經(jīng)癥、胃腸神經(jīng)官能癥,、癔癥,、精神分裂癥等
     建議：多吃小麥、芫荽,、黃花菜,、海帶、蘿卜,、山楂,、玫瑰花、綠茶,、咖啡等行氣,、解郁,、消食作用的食物,。少吃冰淇淋、冰凍飲料等冰冷食物,。

===特稟質(zhì)
      表現(xiàn)：特稟質(zhì)是先天失常,，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征,。
      易患疾?。阂谆歼^敏性疾病,，如過敏性鼻炎、哮喘,、過敏性紫癜,、蕁麻疹等。
      建議：少吃蕎麥,、蠶豆,、牛肉、鵝肉,、鯉魚,、蝦蟹、茄子,、酒,、辣椒等腥膻發(fā)物及致敏物質(zhì)的食物。合理安排作息,，避免情緒緊張,。