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跟腱周圍炎是跟腱周圍的脂肪組織,、腱膜和跟腱下滑囊，因受到外傷和勞損而引起的急,、慢性無菌性炎癥,。多見于青壯年人。臨床上以疼痛,、肌肉緊張及壓痛,、摩擦感為主要表現(xiàn)。

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實(shí),、繃得很緊的肌腱,。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱,，由小腿三頭?。ū饶眶~肌、腓腸肌內(nèi),、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成,。

比目魚肌由其形狀而得名，它在腓骨,、脛骨后,，橫插在腓腸肌之下,，一直插到小腿內(nèi)側(cè)，因此從正面看,，小腿內(nèi)外側(cè)腓腸肌的下邊都可以看到它,，而且此時(shí)對內(nèi)側(cè)起的形體作用更大。這是腿部重要結(jié)構(gòu)之一,。腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉,，起自脛、腓骨上端的后面,，因形似比目魚,，故名比目魚肌。

腓腸肌是指小腿后面淺層的大塊肌肉,，俗稱小腿肚子,。腓腸肌以兩個(gè)頭分別起自股骨的內(nèi)、外上髁,，比目魚肌在腓腸肌的深面,，起于脛、腓骨上端的后面,，兩肌在小腿中部結(jié)合,，向下移行為粗壯的跟腱止于跟骨結(jié)節(jié)。

       跟腱周圍炎是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中常見的一種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,，患者大都無明顯直接外傷史,，尤其是中長跑、短跑,、跨欄,、競走和跳躍等項(xiàng)目中的運(yùn)動(dòng)員。但是,，大部分跟腱周圍炎都是由于運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行下肢負(fù)荷過多的跑跳動(dòng)作時(shí),，使踝關(guān)節(jié)快速地屈伸，而跟腱同時(shí)也受到強(qiáng)力,，又反復(fù)長時(shí)間地牽拉，使跟腿被拉長,、拉緊,，而肌肉中的血管受到牽拉、擠壓致使跟腱部分受損,，并且逐漸導(dǎo)致跟腱產(chǎn)生一種疲勞性創(chuàng)傷,。

如果得到及時(shí)處理和治療，跟腺炎的恢復(fù)時(shí)間一般很短,。但如果放任不治療,，跟腱炎可能會(huì)引起持續(xù)的疼痛或引發(fā)跟腱斷裂,。

       中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本病屈于“筋傷”范圍,，由于跟腱過度活動(dòng),，或長期慢性勞損?？梢鸶熘車?jīng)絡(luò)不行,、氣血不通，不通則痛,，從而導(dǎo)致本病,。

跟腱周圍炎小針刀療法一

針刀定點(diǎn)：跟腱腱圍壓痛處。

操作規(guī)程：俯臥位,，下肢平伸,，踝下放墊。松解跟腱腱圍壓痛處,，使針體與皮膚垂直,，刀口線和跟腱纖維平行，刺透脾圍,，縱切數(shù)刀,，縱行疏通剝離，然后橫行剝離,。一般為2～3刀,，有硬結(jié)的，集中搗碎,?？筛鶕?jù)壓痛面積的大小，選擇2～4個(gè)治療部位松解,。然后出針,，按壓針刀孔1分鐘。

可配局部封閉治療,，用1%利多卡因加醋酸曲安奈德及維生素B12注射液,、做腱圍和滑囊部位的局部封閉，5天一次,，3次為1個(gè)療程,。

操作間隔：每周一次，一般1～2次疾病即可痊愈,。

跟腱周圍炎小針刀療法二

針刀定點(diǎn)：跟腱止點(diǎn)莊痛處,。

操作規(guī)程：俯臥位，下肢平伸,，踝下放墊,。松解跟腿止點(diǎn)壓痛處,，使針體與皮膚垂直，刀口線和跟腱纖維走向一致,，刺達(dá)骨面,，縱行疏通剝離（在骨面上劃3條短線），橫行擺動(dòng)針體,。然后出針,，按壓針刀孔1分鐘。

可配局部封閉治療,，用1%利多卡因加醋酸曲安奈德及維生素B12注射液,，做腱圍和滑囊部位的局部封閉，5天一次,，3次為1個(gè)療程,。

操作間隔：每周一次，一般1～2次疾病即可痊愈,。

跟腱周圍炎小針刀療法三

針刀定點(diǎn)：跟腱滑囊炎壓痛處,。

操作規(guī)程：俯臥位，下肢平伸,，踝下放墊,。松解跟腱滑囊炎壓痛處，選斜刃針刀在跟骨后上角跟腱內(nèi)側(cè)或外側(cè)傾斜進(jìn)針,，使刀口線和跟腱纖維方向一致,，刺達(dá)滑囊壁后劃割幾下，使滑囊減壓,。

可配局部封閉治療,，用1%利多卡因加醋酸曲安奈德及維生素B12注射液，做腱圍和滑囊部位的局部封閉,，5天一次,，3次為1個(gè)療程。

操作間隔：每周一次,，一般1～2次疾病即可痊愈,。

跟腱痛的康復(fù)訓(xùn)練和治療方法

在平常的打球過程中，你有沒有遭遇到過跟腱痛呢,？

在以跑動(dòng)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,，下肢的傷病肯定是不可避免的。具體到羽毛球運(yùn)動(dòng)中跟腱痛的例子實(shí)在太多了,，簡直和膝蓋痛一樣多！

跟腱痛必須重視的原因有兩點(diǎn)：

?跟腱很結(jié)實(shí),，其實(shí)不容易受傷,。但跟腱血管很少,，一旦受傷不容易恢復(fù)。

?跟腱斷裂的例子可比膝蓋韌帶斷裂的例子多多了,。

跟腱痛常見有兩方面原因：

?平時(shí)訓(xùn)練基礎(chǔ)不夠,。

也許有人會(huì)練習(xí)提踵等動(dòng)作，但當(dāng)你知道你蹬地時(shí)跟腱至少在承受3倍體重的力量時(shí),，你覺得你的練習(xí)夠嗎,？

?放松保護(hù)不夠。

小腿肌肉是很任勞任怨的肌肉,，即使非常疲勞也還會(huì)繼續(xù)工作,，所以很多跟腱都是在你毫無準(zhǔn)備的時(shí)候受傷的。

下圖就是一個(gè)悲傷的例子,。

羽毛球中跟腱痛有兩個(gè)特點(diǎn)：

?前面說過羽毛球是一項(xiàng)比拼剎車的運(yùn)動(dòng),，與100米運(yùn)動(dòng)員相比，羽毛球比的是急停轉(zhuǎn)向的速度,。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)中的膝蓋和跟腱向前發(fā)力的時(shí)刻一般只有啟動(dòng)的一個(gè)步伐,，而接吊和頂后場時(shí)用的都是剎車，也就是離心收縮,。也就是平時(shí)訓(xùn)練中要以離心訓(xùn)練為主,。

?羽毛球步伐蹬地上網(wǎng)時(shí)，腳掌前內(nèi)側(cè)蹬地發(fā)力最快（參見100米運(yùn)動(dòng)員起跑）,，力線在跟腱外側(cè),。后退時(shí)整個(gè)前腳掌落地，力線在跟腱正中,。所以不同動(dòng)作受傷跟腱疼痛位置不同,。

最后不得不說是有的球員步伐合理，意識(shí)到位很少急停急起,，所以不容易受傷,。但往往是因?yàn)槿绱耍辜∪獠粩嗤嘶?，一旦比賽激烈反而更容易受傷?/span>

下面,，介紹跟腱受傷后的力量訓(xùn)練和治療方法。

一．力量訓(xùn)練

說到離心訓(xùn)練,，你最好有一個(gè)臺(tái)階,。因?yàn)槟阋涯愕母炖L。

動(dòng)作要求：快起慢放,，即使放到最低點(diǎn)也要保持發(fā)力,，不能有一刻肌肉放松。重量除體重外,，雙腳50千克,，單腳20千克,，20個(gè)1組，每次4組,。

二．放松按摩

泡沫軸是極好的,，但有時(shí)候還不夠。

根據(jù)扳機(jī)點(diǎn)的理論,，按摩這兩個(gè)點(diǎn)對治療跟腱末端病有奇效,。

跟腱內(nèi)側(cè)痛，按摩放松趾長屈肌起點(diǎn),，建立小腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)力動(dòng)力鏈

跟腱中外側(cè)痛,，按摩放松腓腸肌外側(cè)頭

三．貼扎

肌內(nèi)效貼布起源于日本，廣泛應(yīng)用于職業(yè)體育當(dāng)中,。

其作用是喚醒肌肉本體感受器,，引起筋膜之間的滑動(dòng)。既能更好的發(fā)力,，又能促進(jìn)血液循環(huán)減輕炎癥,。

跟腱痛的時(shí)候應(yīng)該這么貼。

經(jīng)過上面的“組合拳”,，應(yīng)該能應(yīng)付大多數(shù)的跟腱痛,。但如果你的醫(yī)生告訴你有haglund畸形，距后三角骨,，扁平足等你完全聽不懂的東西,，你可能要定制你的私人康復(fù)計(jì)劃才行。