長期處在高壓下會對心,、腦、腎,、血管等重要器官帶來巨大的傷害,，也為腦卒中、心梗,、冠心病等埋下禍根,。那如何把血壓控制住，保持在平穩(wěn)狀態(tài),，找出導致高壓的因素,，是科學家的工作重點內(nèi)容。雖然目前穩(wěn)定控壓的方法有設備,、指南,、藥物等，但最基礎的方法還是定期測量血壓，這點對健康非常重要,。

一,、看似簡單,，容易忽略細節(jié)。

雖然患者自己在家就能測量血壓非常方便,，但越簡單的事情就越要求細節(jié),，所以很多老年人總是感覺自己測量的血壓不準，每次測了幾次都不一樣,，感覺誤差很大,，到底是什么原因呢？首先就是測量時機不對,，例如有些人吃完飯測量,、運動后測量、玩完手機后測量,、洗澡后測量,，這都不是正確的測量時間。

首先高血壓判斷標準是至少2次以上,，在非同一天測量靜息狀態(tài)的血壓,，如果血壓高于正常值則判斷為高血壓。其次血壓的波動性跳躍性很大,，例如在情緒激動,、運動、工作環(huán)境,、看見醫(yī)生后等,，都會影響血壓的波動，此時測量的血壓就不準確,。如果在用不準確的血壓數(shù)值,，去調控高血壓風險是非常大的！

二、測量血壓哪個時段最準確,？

①早上醒身體在數(shù)小時休息后,，代謝水平處于一天中的低潮，此時測量血壓才是真實的數(shù)值,。伴隨隨著起床后時間的延長,，血壓慢慢升高,，患者通過吃降壓藥平穩(wěn)血壓。

②晚上臨睡前,，一般白天比夜間血壓波動大,，晚上對比白天的血壓數(shù)值會低10%—20%左右，因此睡前血壓比較穩(wěn)定,，此時測量血壓也相對更加準確,。

還有就是要注意，早晚各1次的數(shù)值不能相互比較,，而是要比較非同一天相同時間段的血壓數(shù)值,。

三,、注意5個重點,、7個細節(jié),。

5個重點：

①左臂還是右臂？一般左撇子選擇左臂,，其他的用右臂,。但2個手臂也常常都對比測量下，看看之間的差值是否大于20mmHg,。一旦某個時間段經(jīng)常出現(xiàn)問題,，那要注意可能使血管發(fā)生病變。

②什么姿勢較好,？以前大家普遍認為是測量臂與心臟同高,，站坐臥都可以。但現(xiàn)在觀點認為沃茲測量血壓是人體最真實的血壓,，一般建議躺下5分鐘后測量,。

③吃藥和測量血壓哪個先？當然是先測量血壓然后在吃藥,，因為吃藥后血壓低,，在測量已經(jīng)不是準確的數(shù)值。

④哪種血壓計最準確,？大家使用最對的水銀血壓計和電子血壓計,，但電子血壓簡單清晰，更為精準,。

⑤測量血壓數(shù)值可以“四舍五入”嗎,？這點絕對不能含糊，測量是多少就多少,。例如如135/86mmHg,，寫成140/90mmHg,，就由正常值變成高血壓。

注意7細節(jié)：

①不要憋尿測量血壓，會導致結果偏高,。

②不要在吸煙,、喝酒、喝茶咖啡等情況測血壓,，會導致測量血壓偏高,。

③吃的太咸太油膩也會導致測量偏高。

④測量血壓時,，血壓計袖帶太松或太緊都會導致測量血壓值不準,，松緊度為能放進2指就行。

⑤在長時間不喝水的情況下,，會導致測出的值偏低,。

⑥測量時注意不要說話、身體不要亂動,，不然都會導致數(shù)值偏高,。

⑦不要在脫衣服后立刻測量血壓，一般建議休息5分鐘后再測量,。

其實血量血壓要定好時間,、定好手臂,、定好體位方法、定好血壓計,。記住小便排空,、平穩(wěn)靜心、與胸同平,、禁止煙酒,、采取均值、每天2次,。