這是「神希園」的第 785 期 原創(chuàng) 來源 l 神希園(ID:shenxiyuan999)對于現(xiàn)如今的絕大多數(shù)上班族而言,,在“早八晚六”這一時間段,,基本都會一直保持坐姿,不會輕易變動,,即便想著下班后要好好運動一下,,但回到家后,還是會難以抵擋沙發(fā)和床的“誘惑”,,殊不知,,長期久坐往往很容易在無形之中損耗人體的健康。 中醫(yī)認為“久坐傷筋,,久臥傷血”,,而生活中有很多常見的小毛病,比如頸椎病,、肩周炎以及脾胃虛弱等,,其誘因可能就與久坐有關(guān),那么,,對此,,我們究竟該如何緩解呢?除了調(diào)整生活習(xí)慣,、做理療外,,在日常生活中,若是能適當多吃以下這些有利于健脾益氣的食物,,或就能得到很好地緩解,。 1.糯米 都說米最養(yǎng)人,,而對于經(jīng)常脾胃不適的人來說,往往就可以通過“米”來調(diào)養(yǎng),。糯米具有補中益氣,、健脾暖胃的效果,同時,,它還有利于增強我們的免疫力,改善脾胃失調(diào),、消化不良,、食欲不振等病癥,據(jù)相關(guān)臨床研究表明,,適當吃一些糯米還能幫助人們舒緩情緒,,提高睡眠質(zhì)量,并改善抑郁等病癥,。 在很多醫(yī)家書籍里,,其實都有記載一些關(guān)于利用糯米治療病癥的小藥方,比如收錄在南宋醫(yī)家陳無擇《三因極一病證方論》一書中的梅花湯,,就是將糯谷和桑根白皮等分,,以用于緩解消渴病癥;在李時珍的《本草綱目》里也記載了將糯米和小麥麩合用的方子,,主要用來治療自汗不止的病癥,。 2.香菇 中醫(yī)認為,香菇味甘性平,,主要歸入肝經(jīng)和胃經(jīng),,具有扶正補虛、健脾開胃,、化痰理氣的作用,,可用于正氣衰弱、身倦乏力,、消化不良等病癥的緩解,,同時,香菇還具有延緩衰老的作用,,據(jù)現(xiàn)代研究表明,,香菇里含有很多的糖類物質(zhì),可以幫助提高人體免疫力,,而且其所含有豐富維生素,,還可以在一定程度上預(yù)防和治療因缺乏維生素而引起各種疾病,如口腔潰瘍,、夜盲癥等,。 3.小米 小米具有清熱,、消渴的作用,可以緩解脾胃氣弱,、食不消化等病癥,,它能夠很好地幫助我們養(yǎng)護胃氣和腎氣,在五谷食物中,,小米的補腎作用最強,,而且,小米還可以健脾和胃,,可用于治療或緩解脾胃不和,、脾虛久泄、積食腹痛等病癥,,在生活中經(jīng)常食用小米,,甚至還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。 4.黃豆 黃豆味甘性平,,具有健脾益氣的作用,,對于脾胃虛弱的患者來說,其實平時里就可以多加食用此物,,除此之外,,用黃豆制成的豆制品,也具有一定的藥性,,這其中最常見的就是豆腐和豆?jié){,,豆腐可以寬中益氣、清熱散血,,對有痰熱咳喘,、咽喉腫痛的患者來說,最為適宜,,同時,,黃豆的健脾益胃作用,還可以緩解因脾胃虛弱引起的腹部疼痛以及腹瀉等現(xiàn)象,。黃豆里所含有的多種營養(yǎng)物質(zhì),,也能夠很好地補充身體所需。 5.花生 花生不僅可以健脾和胃,,同時還能扶正補虛,、潤肺化痰、清咽止瘧,,但要注意的是,,霉變的花生一定不要食用,因為里面含有的毒素對身體危害極大。一般情況下,,花生與紅棗合用可以發(fā)揮很好地補虛止血之效,,當然,由于熟花生本身具有燥性,,所以吃多了可能會導(dǎo)致上火,,希望大家能引起注意。 溫馨提示:本文僅代表作者觀點,,不代表本平臺立場,。本文僅作知識分享,不構(gòu)成對任何方藥或治療的推薦,,不能代替醫(yī)療建議,,請勿盲目試藥,本平臺不承擔由此產(chǎn)生的一切責(zé)任,。如有診療需要,請到當?shù)蒯t(yī)院就診,。
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