如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是維持生命,，假如你的呼吸能夠過腰入腎,，才是真正的養(yǎng)生之道。

古中醫(yī)認(rèn)為：呼吸入腰,，百病全消,！為什么呢,？

因為我們生命的延續(xù)，臟腑機能的運轉(zhuǎn),，都是靠的是氣的流轉(zhuǎn),。五臟之氣，六腑之氣,，經(jīng)絡(luò)之氣,，筋肉之氣……我們的四肢百骸，全身上下,，無不有氣的運轉(zhuǎn),。任何一臟腑功能的實行，無不是氣的升降出入的表現(xiàn),。

那么,，這一身之氣，是怎么來的,，又是怎么輸布的呢,？

一身之氣是由我們脾胃運化而來的水谷精氣和肺呼吸而來的天地清氣，混合在一起,，就形成了我們胸中的宗氣,。

我們的宗氣，在上如天,，似星羅棋布,，而人的元氣在下，如坤土無邊,。這個宗氣和元氣融合，形成一身之氣,。一身之氣融合生成后,，又各自分布于臟腑，形成臟腑經(jīng)絡(luò)之氣,。所以說,，我們的宗氣，必須沿三焦,，下行交融于元氣才算完成使命,。

那么,，我們的宗氣是如何下行的呢,？靠的是肺的肅降作用。什么主肺氣的肅降呢,？除了肺本身的功能之外,，還有一個重要的因素,，便是我們的腎,。

咱們普通人,，最簡單的辦法，就是做深呼吸,，深呼吸的時候，不但胸廓擴張,，腰部,，尤其是雙腎處也要有力擴張,，感覺如氣入腰,，使得呼吸深遠綿長,，好最大程度地發(fā)揮腎的納氣之效,。

如此,，可以讓宗氣下行，于元氣交融,。我們每天在空氣比較新鮮的地方，做深呼吸200次,，日久，會起到意想不到的保健效果,。但遺憾的是,，生活中能主動這樣做的太少了,。大部分人,，只是淺淺呼吸而已,。這不得不說是一種遺憾,。

人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種,，胸式呼吸主要是依靠肋間肌的收縮來帶動胸廓，從而牽動肺部而進行的呼吸,；腹式呼吸指以隔肌的上下運動來擴大和縮小胸腔為主，肋間肌運動為輔而進行的呼吸,。兩者相比而言,，腹式呼吸彌補了胸式呼吸的缺陷,，其好處多多。

溫馨提示：腹式呼吸時的腹部運動,，對整個消化道都是種極好的調(diào)節(jié)，促進胃腸道的蠕動,，利于腹腔,，腸系膜的氣血運行，增強消化和吸收功能,，加快腸道內(nèi)糞便和毒素的排出,，預(yù)防中老年人習(xí)慣性便秘、內(nèi)外痔,、大腸癌等病,。腹式呼吸還可舒肝利膽，改善肝功能,，促使膽汁分泌,，對脂肪肝、膽囊炎,、膽石癥,、慢性肝炎等都有很大好處。

腹式呼吸有順式和逆式兩種呼吸方法，順式呼吸,，就是吸氣時把腹部鼓起,，呼氣時把腹部縮回,；逆式呼吸，是指吸氣時將肚子收縮,，呼氣時再把肚子鼓起,。腹式深呼吸簡單易學(xué),，站,、立,、坐,、臥皆可,，隨時可行,，但以躺在床上為好,。仰臥于床上,，松開腰帶,，放松肢體,，思想集中,，排除雜念,，也可說是進入氣功態(tài)。若做順式呼吸時,，由鼻慢慢吸氣,，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅持10至15秒鐘,，屏息1秒,，然后再徐徐從口中呼出，每分鐘呼吸4次,。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握,，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運動,。如能常年堅持每天做腹式深呼吸至2次最好,。