醒來(lái)了,，就要覺(jué)知，事實(shí)無(wú)不通,，只有想不通,！世間萬(wàn)事必須襯托，當(dāng)處無(wú)比量,，妄想有因果,。關(guān)關(guān)難過(guò)關(guān)關(guān)過(guò)，事事不休事事休,。一切只能是剛好,！

### 站樁準(zhǔn)備 開(kāi)始站樁，雙腳需平行站立,，與肩同寬,，雙腿微微彎曲。此時(shí),，松活身體是重中之重,，讓身體處于一種自然、輕松的狀態(tài),。站樁過(guò)程中,，要沉浸其中,，覺(jué)知當(dāng)下，需明白“用力者死,，用勁者僵”的道理,，切不可過(guò)于用力。但同時(shí)要保持身體中正,，注重松腰活胯,，讓關(guān)節(jié)處于靈活狀態(tài)。你不妨把站樁當(dāng)作一場(chǎng)特別的“睡覺(jué)”,，將思想慢慢沉下來(lái),，不過(guò)要留三分之一的心思，專注于感受自己身體氣機(jī)的微妙變化,，用心眼去審視身體狀態(tài),，始終維持身體的中正，既不后仰,，也不前趴,。

### 呼吸與身體氣機(jī)引導(dǎo) 靜能生慧，站樁過(guò)程中呼吸至關(guān)重要,。當(dāng)吸氣時(shí),，仔細(xì)感受脊柱仿佛在向上無(wú)限延伸，同時(shí)收下巴,，自然就會(huì)產(chǎn)生順向灌頂?shù)钠婷罡惺?。?shí)際上，虛領(lǐng)頂勁與順向灌頂本質(zhì)相近,，只是對(duì)脖子后邊到頭頂這一區(qū)域不同感受的描述罷了,。吸氣之際，頭顱向上引領(lǐng),，百會(huì)穴仿佛有一股力量向上牽引,，此時(shí)你會(huì)明顯感覺(jué)到頭部像是將整個(gè)身體輕輕提起來(lái)，脊柱也隨之一節(jié)一節(jié)地松活向上,。而臀部則向下坐，就如同坐在凳子上一般,。如此一來(lái),，吸氣時(shí)脊柱向上伸展，臀部卻向下沉,，胸椎和腰椎便會(huì)被自然拉伸開(kāi),，身體會(huì)涌起一股舒適之感。倘若剛開(kāi)始練習(xí)站樁,，身體較為僵硬,，可來(lái)回輕輕晃動(dòng)身體,，促使脊柱涌動(dòng)起來(lái)，這有助于緩解因端著手而導(dǎo)致的肩膀酸困,。

### 站樁中的自我調(diào)整 在直播間練習(xí)站樁,，雖不是隨意為之，但可以抱著輕松的心態(tài),。關(guān)鍵是要沉浸其中,，就像站著睡覺(jué)一樣，同時(shí)又要保持一定的覺(jué)性,，有三成兒意念知曉自己在站著,，防止跌倒，切不可真的睡著,。站樁時(shí)要根據(jù)自身感受調(diào)整呼吸,，身體可前后、左右微微晃動(dòng),?；蝿?dòng)的目的在于調(diào)整雙腳的受力均勻程度，每個(gè)人的身體狀況不同,，適合的受力點(diǎn)也不一樣,，可能是前腳掌受力更佳，也可能是后腳掌,，總之找到讓自己站得最舒服的那個(gè)點(diǎn)才是關(guān)鍵,，不要盲目遵循外在標(biāo)準(zhǔn)，舒服就是唯一標(biāo)準(zhǔn),。眼簾下垂,、微閉或者睜著眼睛均可，以自身感覺(jué)舒適為宜,。

### 站樁的綜合要點(diǎn) 站樁過(guò)程中要時(shí)刻銘記虛領(lǐng)頂勁,、順項(xiàng)灌頂。每一次吸氣,，脊柱都要向上無(wú)限延伸,；每一次呼氣，放松兩肋與肩膀,。氣在體內(nèi)宜鼓蕩運(yùn)行,，小腹隨著呼吸自然地上下起伏，不必糾結(jié)是順式呼吸還是逆式呼吸,，行動(dòng)起來(lái)才是關(guān)鍵,。站樁時(shí)要一心多用，既要守護(hù)好周身中正，又要留意虛靈頂勁,，逐漸將這些要點(diǎn)內(nèi)化在潛意識(shí)里,。同時(shí)還要意守丹田，監(jiān)督雙腳受力是否均勻,，沉浸在站樁狀態(tài)中,，如同熟睡一般。當(dāng)你聽(tīng)到這些站樁要點(diǎn),，那是你的福報(bào),；若你愿意練習(xí)，說(shuō)明你頗具慧根,。要是感覺(jué)困了,，就松活一下身體；不困就默默堅(jiān)持,，直至達(dá)到忘我狀態(tài),。

### 身體調(diào)整與氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn) 站樁時(shí)，若感覺(jué)身體不舒服,，比如某些部位僵硬或者酸痛,，可通過(guò)左右扭轉(zhuǎn)或前后晃動(dòng)來(lái)調(diào)整。手不要隨意放下,，脊柱向上的勁也不能松懈,。緩慢地左右扭轉(zhuǎn)身體，目的是將身體擺中正,，使雙腳,、雙腿受力均勻，緩解不舒服的部位,。通過(guò)改變重心,，進(jìn)一步松腰活胯，讓氣更好地沉于丹田,。吸氣時(shí),，實(shí)現(xiàn)順項(xiàng)灌頂、虛領(lǐng)頂勁,，氣在體內(nèi)鼓蕩運(yùn)行,，氣走尾閭直達(dá)百會(huì)；呼氣時(shí),，氣沉丹田,，始終沉浸在站樁的狀態(tài)之中。

### 潛意識(shí)情境塑造 運(yùn)用潛意識(shí)為自己營(yíng)造一個(gè)美好的情境,，能讓站樁效果更佳。比如想象自己身處大山之中,，周圍綠樹(shù)成蔭,，陽(yáng)光透過(guò)茂密的樹(shù)叢,，輕柔地?fù)]灑在身上，耳邊傳來(lái)鳥(niǎo)兒歡快的歌聲,，空氣中彌漫著花香,，清新宜人，微風(fēng)輕輕拂過(guò)臉頰,，帶來(lái)絲絲愜意,。這個(gè)場(chǎng)景可以是在山頂，感受俯瞰大地的開(kāi)闊,；可以是在溪邊,，聆聽(tīng)潺潺流水聲；可以是在樹(shù)林里,，享受靜謐的氛圍,；也可以是在草原上，體驗(yàn)廣袤無(wú)垠的自由,。要是心情不佳,，有負(fù)面情緒，不妨幻想自己在大河,、大?；蛘叽蠛吹倪吷希胂笏械牟皇娣急贿@遼闊的水域慢慢融化,、吸納,。

### 站樁總結(jié) 站樁過(guò)程中，雙腿始終保持微曲狀態(tài),，雙腳固定不要隨意移動(dòng),，即便身體出現(xiàn)不舒服的情況，也可通過(guò)上述方法進(jìn)行調(diào)整,。要明白腳如同樹(shù)根,，穩(wěn)固扎根；上半身恰似樹(shù)枝樹(shù)葉,，自然舒展,。沉浸在站樁的狀態(tài)里，呼吸保持自然,。讓虛領(lǐng)頂勁,、順項(xiàng)灌頂、氣沉丹田等動(dòng)作,，逐漸成為身體自然而然的反應(yīng),。始終留百分之三十的注意力，清晰知曉當(dāng)下的發(fā)生，不與當(dāng)下身心內(nèi)外的任何狀況產(chǎn)生糾纏,，讓站樁成為一場(chǎng)與自己身心深度對(duì)話的體驗(yàn)和融入,。