《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者,，若天與日，失其所,，則折壽而不彰”,，所以養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本，當陽氣不足時,，怕冷,、鼻炎、胃痛等病癥都會找上身來,！

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼,。天一冷,，手腳就像冰塊一樣,，睡一晚都捂不熱，只有泡腳后馬上睡覺才能暖和起來,。

這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦,，血液循環(huán)差。虛得越厲害 ,，手腳的溫度就越低,，癥狀嚴重的人，膝蓋以下,、胳膊肘以下都是涼的,。

陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠,、抵御外寒的能力也差,。

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的,，穿的衣服總比別人多,，耐熱不耐寒，常年體溫偏低,。

頭怕風吹,、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒,，往往是低熱,，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風之至,，急如風雨”,。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速,，讓人防不勝防,。

陽氣足的人就算病了，癥狀看起來很嚴重,，但來得快去得也快,；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢,。

因為疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn),，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”,，但邪氣反而會直接入侵身體深處,、纏綿反復，自然就好得慢,。

過敏性鼻炎,，西醫(yī)又叫變應性鼻炎。癥狀表現(xiàn)為每天早晨起來,，接連不斷地打噴嚏,，少則幾個，多則十幾個,，在接觸過敏原后隨時打噴嚏,。更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕,，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下,。

從中醫(yī)的角度說，這就是正氣不足,、寒邪入侵于表,、郁滯于鼻竅，主要跟肺,、脾,、腎的虛損有關，誘因多是空調(diào)的過度使用,。

有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷,，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛,、拉肚子,，平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛,、脾陽不足引起的,。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部,，如果脾陽不足,，運化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟,，最后陽氣就會越來越虛,。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲,、吃冰淇淋及寒涼食物,，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣,。

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了,，但睡到半夜還是要起夜,，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的,，整天沒精神,。

這是腎陽虛的典型表現(xiàn)，身體里的水不能被運化利用,，很快就變成廢水排出去了,，喝點水就跑廁所，小便清長,。

“補陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”,，“適度開采”才能長盛不衰。因此,，補益陽氣不僅要做到“開源”,，更要重視“節(jié)流”。如果不改變生活方式,，一邊補一邊耗,，不會有好的療效。

不做以下?lián)p傷陽氣,、耗散陽氣的事,，才是最有效的補！

驅(qū)寒補陽,，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到里,，由淺至深的,，所以當有外寒時要及時驅(qū)除。

驅(qū)寒有三個特別簡單的辦法,，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水,。

曬太陽可以說是最好的補藥，可壯人陽氣,，因此大人小兒都要常曬太陽,。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕,，這都是在排寒,。

中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血,、六腑清陽之氣，皆匯于頭部,，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂,。

而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸,，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣，從而更好地補充肝陽,、疏泄肝氣,。

另外，年輕人每周累計曬40分鐘,、老年人每周曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D,，有助于預防骨質(zhì)疏松。

腳是離心臟最遠的地方,，秋冬時很容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況,。而泡腳則可以促進腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外,。同時,，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞,、改善睡眠狀態(tài),。

在洗腳水中加入一些陳皮或是姜粉，連泡一兩周,，排寒祛濕的功效更好,。

但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高,，40-45℃左右為宜,；每次泡腳的時間也不宜過長，持續(xù)15-20分鐘即可,。另外,，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳,。

“生姜+紅糖”是一個暖身的絕配,。生姜是味辛性溫的食物，長于發(fā)散風寒,，具有溫肺止渴的功能,；而紅糖性質(zhì)干溫，入肝和脾胃經(jīng),，能起到補中益氣和活血的作用,，兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣,。

【做法】

姜洗凈切碎（去不去皮皆可）,，置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開,，然后再用慢火煲半小時左右,。煮好后趁熱喝即可。