太乙雷掌練習(xí)共分五層三段,。五層功夫分別為樁功,、運勁、松擊,、空擊,、實擊。三段即練習(xí)“雷掌”共分三個階段,。

第一階段開始先站樁三十天,，每次30分鐘，從第三十一天開始改為每天站樁15分鐘加運勁十五分鐘,；從第六十天開始每天站樁十分鐘運勁十分鐘再松擊十分鐘,；從第七十天開始每天站樁十分鐘運勁十分鐘再實擊十分鐘；從第八十天開始改為每天站樁十分鐘運勁十分鐘再空擊十分鐘,。

到第九十天為第一階段,，此時“雷掌”之功已經(jīng)可以斷磚易如反掌，也可初步應(yīng)用于搏擊實戰(zhàn)了,，以后可依此程序循環(huán)練習(xí),。

雷掌功夫修煉進(jìn)入第二階段后，須對五層功夫分別進(jìn)行深入修煉并進(jìn)行勁路及心法,、步法的變化,，這一段約需500天的時間，其時自有另一番功效驗證,，然后雷掌功夫即可由此進(jìn)入第三階段練習(xí),。

第三階段煉習(xí)則約需1000日的時間方可達(dá)大成。雷掌功夫修成后出手如雷動九天,，受之者如遭雷擊,，必心神震動而徹底崩潰。

1,、雷掌樁功：

雷掌樁又稱“大式樁”因其架勢闊大而得名。站時身架不可過低,，要以雙腳能迅速移動為宜,，身體重心位于前三后七處,。

站左式時左腳在前腳尖向前，膝蓋有向前挺之意,，右腳在后腳尖斜向右前方,，兩腳中間相距約兩腳寬，兩膝均稍彎曲,，左胯前挺右胯處撐但不可太用力要留有余地,。

上身中正頭要上挺，身體斜向右前方但頭要左扭直看左手,，把右頸側(cè)大筋撥起下頜微收,，左臂向前伸成弓形，左手掌心斜向右前方高與鼻齊,，肩要松肘要有墜意,，左手五指自然分開，中指與拇指要有雙勾之意,，掌心要含而欲吐,；

右手臂彎曲約九十度高與右下頜部相齊，掌心斜向前下方,，中指與拇指仍有對勾之意,。右式要求相同唯手足互換而已。

站時要意念自己是一個頂天立地的巨人俯視大地,，前手如撥烏云后手如持霹靂,，要有隨時都可發(fā)出驚雷之意，呼吸要保持自然平靜,。

2,、雷掌運勁：

雷掌運勁就是一含一吐而已。站樁一段時間后即可進(jìn)入運勁操作,，開始要緩慢進(jìn)行,，先緩緩吸氣將小腹內(nèi)收胸部隆起，吸氣時意念將腹中熱氣提到胸中,，兩手心也同時微內(nèi)收,，然后緩緩呼氣意念將胸中熱氣運向兩手掌心，同時掌心外吐,，胸中氣團(tuán)隨呼氣降下歸入小腹,。

如此重復(fù)進(jìn)行，一吸一呼為一遍,，左右互換每式最少要做36遍,。呼吸時身體不要隨呼吸起伏要始終保持中正自然。

熟練后呼吸及掌心吞吐速度可以逐漸加快,，但以不會氣喘為度,。

3,、雷掌松擊：

面對木樁或大樹按“雷掌大式樁”站好，與樹距離以后掌擊出時能發(fā)力擊中為度,。所謂松擊就是后手擊出時肩,、臂、肘,、腕都要放松,。

掌擊到目標(biāo)時切記不要挺掌根而是要以整個手掌松擊在樁或樹上，要稍挺大掌根部,，前手則下壓后捋收回,。

松擊時也要配合呼吸，先吸氣到胸然后配合呼氣擊掌,，擊中目標(biāo)后又立即放松隨呼氣回復(fù)原樁式,。手掌擊到木樁或樹上要發(fā)出“啪、啪”的脆響,，但手掌卻不感到疼痛則正確,。

要意念，一出手即發(fā)出一個個充滿熱火的霹雷,。開始練習(xí)時擊打無需太重,，只求動作的熟練，要保持松擊,，一擊即收,。開始左右各擊100掌，逐步加到200掌,。

4,、雷掌實擊：

①此步功夫極為重視腰腿功夫，如沒有過硬的腰腿功夫是難以練成的,。練時雙腳分開與肩同寬挺直,，上身放松，雙掌撐開虎口相對置于腹前,，目視虎口內(nèi)圓圈,，調(diào)平呼吸然后貫氣一口，開始作鼓蕩動作,。

鼓當(dāng)時鼻子仍保持自然呼吸,，只是腹部進(jìn)行鼓蕩，一吸一呼共計四九三十六次即可,。（鼓蕩動作與陰陽術(shù)內(nèi)功中之鼓蕩內(nèi)）松氣念哈三次,，然后開始做雷掌擊地動作。

由預(yù)備式雙掌同時運動，由下向右向上翻掌上托至頭頂,；再由頭向左向下彎腰直擊于左腳外側(cè)地面上,。擊時雙掌腕根放松，擊地要發(fā)出“啪,、啪”的脆響聲方可。此為左式,，右式再起身雙掌仍保持不變,，經(jīng)左至上到頭部翻托再向右擊，下?lián)粲谟夷_外側(cè)地面上,。

注意：雙掌擊地一定要保持松沉之力,，同時雙腿要保持挺直不曲。如此一左一右各擊地三十二次為止,。

久練此式可將全身前后左右的大筋全部拔開,，并使氣血貫通，雙掌沉實有雷震之力,。

②經(jīng)過上階段的練習(xí)后即可進(jìn)入樹樁實擊,，開始面向樁或樹以雷掌樁站好，意念面前是一座小山或巨樹而我自身則是一個頂天立地的巨人,，我手持霹雷向之發(fā)出,，雷到山碎樹毀。

發(fā)掌時先吸氣到胸中收腹,，然后突然張口噴氣發(fā)“哈”聲,，將胸中氣團(tuán)運到右臂以肩催肘、肘催手擊到目標(biāo)上,。同時小腹外彈氣歸丹田,。

擊打時不要用掌根擊打而是要用掌心擊打，打上發(fā)出“啪,、啪”的脆響,，一擊即松手掌以并不感到疼痛為宜?？诎l(fā)聲要注意從胸中發(fā)出,，聲音短促響亮。

如此一吸掌收回,，一呼發(fā)聲發(fā)掌,，開始不要太快，以正確為佳,，熟練后可逐步加快發(fā)掌速度,。每手至少要打100掌，再逐步加到200掌,。

5,、雷掌空擊：

仍以“雷掌大式樁”站好,，只是向前空擊后掌，擊時仍要配合呼吸,。先鼻吸氣到胸收腹,，后手擊出時改為以口短促噴氣發(fā)“哈”聲，前手下壓后捋收回,，同時氣沉丹田,。

要意念后手持火雷發(fā)出，一擊一炸響,。后手一擊即回仍以鼻吸氣到胸收腹,，然后再隨聲噴氣擊出。左右手至少各擊100掌逐漸加到200掌,。

以上熟練后可逐步進(jìn)入活步練習(xí),，隨上步同時發(fā)掌，左右交替一步一掌,，左右各發(fā)二十掌,；進(jìn)而后退步發(fā)掌，退右步右手向下向后捋同時向前發(fā)左掌,，再退左步捋左手而同時發(fā)右掌,，左右各發(fā)二十掌。

以上即為太乙雷掌五個層次第一階段的全部練法,。到此時以掌擊磚可輕易碎之無礙,，用于搏擊中也可令對手心驚膽寒了。

如果要再深入練習(xí)雷掌功夫,，只需每天保持半小時的站樁和運勁時間,，再將松擊、實擊,、空擊三項交替練習(xí),，功夫自然會逐步加深。

注意事項：此功每天應(yīng)在飯后過一個小時再行練習(xí),，建議下午或晚上于無人打擾處練功,。

練功期間不可掌擊磚石等物，百日后可擊磚驗功,，擊打時要掌握用力技巧要發(fā)爆發(fā)力,、冷勁，不可猶豫,，掌到聲發(fā),，一擊必開。