情緒穩(wěn)定的本質(zhì)就是無(wú)懼和無(wú)悔

第一,、無(wú)懼

就是對(duì)可能將要發(fā)生的任何事情不懼怕,，允許一切發(fā)生

不論是孤獨(dú)，失敗,，羞辱,，尷尬，還是被拋棄，被孤立,，被怨恨,，被攻擊，被殺死,，通通都不懼怕,，不懼未來(lái)全都敢承受，就不會(huì)有憂慮,，恐懼,，急躁，絕望,，就不會(huì)有,，完了慘了怎么辦，敢行動(dòng)敢失敗,，不怕任何后果,，因?yàn)闊o(wú)懼，所以不急,。

物來(lái)則應(yīng)物去不留,，兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩,，實(shí)在解決不了就干脆不管了,，反正車(chē)到山前必有路

完全不需要對(duì)那些未知的事情做太多的假設(shè)，該來(lái)的終究會(huì)來(lái),，該走的哪怕你費(fèi)盡心思你也留不住

第二,、無(wú)悔。

對(duì)已經(jīng)發(fā)生的任何事情,，對(duì)自己曾經(jīng)做出的任何舉動(dòng),，全部坦然接受，不怨天尤人,，把用來(lái)后悔的時(shí)間全部用來(lái)解決問(wèn)題

就不會(huì)有悲憤,，怨恨，悔恨,，顧影自憐,，怨天尤人

就不會(huì)有為什么這樣，怎么會(huì)這樣,，憑什么這樣，我本不應(yīng)該這樣

而是沒(méi)有什么本應(yīng)該,，現(xiàn)在是這樣,，那就是這樣，他本來(lái)就該是這樣

我不會(huì)想著我本應(yīng)該如何,，我憑什么沒(méi)有如何,，而是我要什么,，為了它我愿意舍棄什么

大多數(shù)時(shí)候情緒不穩(wěn)是因?yàn)閼嵟鴳嵟桶藢?duì)過(guò)去的不接受,，憑什么為什么怎么可以,，以及對(duì)未來(lái)的焦慮，煩死了怎么辦,，氣死我了,，都怪你，到時(shí)候萬(wàn)一怎么樣,，那可就慘了

無(wú)懼無(wú)悔不代表不行動(dòng)躺平,，而是我完全接受，我也完全不懼怕

所以我想讓它變成什么,，我應(yīng)該怎么做,，接受事物當(dāng)下本來(lái)的面目，不代表希望它靜止不動(dòng),，也不代表不做出行動(dòng)

遇到任何困難,，第一反應(yīng)不要是，怎么會(huì)這樣,，憑什么要是處理不好可就慘了,，而是原來(lái)如此，那為什么會(huì)這樣呢,，是什么原因,，我該怎么做呢，你能練成這個(gè)第一反應(yīng)的意識(shí),，就必定不會(huì)是弱者

情緒穩(wěn)定的本質(zhì),，在于掌控力和掌控欲的比值。

這個(gè)比值越高,，情緒就越趨于穩(wěn)定,，比值越低，情緒就趨于波動(dòng),。

掌控欲指的就是讓萬(wàn)事萬(wàn)物都照自己心意呈現(xiàn)的愿望,。因?yàn)榭陀^上人能力再?gòu)?qiáng)也無(wú)法決定萬(wàn)事萬(wàn)物的結(jié)局，所以掌控欲太強(qiáng)很容易失望和破滅,，在情緒穩(wěn)定上是負(fù)效應(yīng),。

掌控力當(dāng)然就是一個(gè)人實(shí)際上操控局面的能力。操控局面的能力越強(qiáng),，達(dá)成心意滿足的可能性就越大,，這在情緒穩(wěn)定上是正效應(yīng)。

要做到情緒相對(duì)穩(wěn)定，就是要有比較強(qiáng)的掌控力,，同時(shí)沒(méi)那么強(qiáng)的掌控欲,。

要么多鍛煉能力，要么先降低欲望,。能力不高的時(shí)候就別期望那么高,；期望太高就先讓自己鍛煉得強(qiáng)大點(diǎn)再說(shuō)。

你可以評(píng)估一下你的比值是多少,。很顯然,，人不可能完全沒(méi)有欲望，也不可能獲得完全的掌控力,。所以方便起見(jiàn),，可以把掌控力和掌控欲都設(shè)在10～90之間，那么它們的比值就應(yīng)該在0.1（掌控力10,，掌控欲90）和9（掌控力90,，掌控欲10）之間的某個(gè)地方。

等于1或者大于1,，說(shuō)明掌控力持平或者高于掌控欲,，這是一個(gè)比較讓人心平氣和的狀態(tài)，不太容易產(chǎn)生眼高手低的焦慮,，即便達(dá)不到目標(biāo),，心理落差也不會(huì)太大。

如果這個(gè)比值高達(dá)8或9,，也就是一個(gè)人基本上在大多數(shù)境遇中都可以做到運(yùn)籌帷幄,，胸有成竹，同時(shí)又極為淡泊名利,，一切隨緣,，那就是掃地僧的程度了。這種人當(dāng)然極少,，特意追求也很難做到,，一般都是遭遇了某些變故被老天塑造出來(lái)的。

比值如果低于0.5,，說(shuō)明控制欲遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于控局能力,，這種時(shí)候很容易出現(xiàn)無(wú)能狂怒，也就是情緒最不穩(wěn)定,、最容易崩潰的一種狀態(tài),。

人情緒的穩(wěn)定，物質(zhì)基礎(chǔ)固然很重要,。但就算沒(méi)有強(qiáng)大的能力,，適當(dāng)降低欲望也能獲得自足的快樂(lè),。

不過(guò)也不要太安逸，否則也會(huì)限制能力的突破,。這個(gè)度你得自己掌握，控局的欲望略高于能力,，就是還沒(méi)到焦慮但又有一種緊迫感,，可以算是人在青壯年上升期一個(gè)比較理想的狀態(tài)了。

這種狀態(tài)下情緒肯定會(huì)有波動(dòng),，但如果不影響健康又能促進(jìn)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),，其實(shí)是一種良性的發(fā)展動(dòng)力。你根本也不需要追求情緒的絕對(duì)平穩(wěn),。咱又還沒(méi)退休,，何必那么無(wú)欲無(wú)求呢？