誰(shuí)說(shuō)在抗癌過(guò)程中只能依靠醫(yī)學(xué)治療方法,？最近,，科普君在查找資訊的時(shí)候,，就發(fā)現(xiàn)了明星們拍的一些雜志照片里，藏著一個(gè)簡(jiǎn)單卻威力不小的健康小竅門——“踮腳”,。
大家可能想都想不到,，這個(gè)隨時(shí)隨地都能輕松完成的小動(dòng)作——“踮腳”，不僅得到了專業(yè)健身教練的認(rèn)可,，認(rèn)為它對(duì)足部健康大有裨益,，而且對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，它還隱藏著令人驚喜的抗癌價(jià)值,。
想深入了解這個(gè)不用花錢就能有抗癌功效的方法的話,，就快來(lái)跟隨科普君的腳步，一起揭開(kāi)“踮腳”這個(gè)既能“踮”出健康又能“踮”走癌細(xì)胞的神秘面紗吧,！
踮腳,，別看只是一個(gè)很小的動(dòng)作，但卻是一種古老的養(yǎng)生方法哦,！平時(shí)多多踮腳,，功效意想不到。
每天堅(jiān)持踮腳,，就如同給心臟做了個(gè)迷你SPA,！
據(jù)測(cè)定，每當(dāng)小腿肌肉緊縮,，將血液源源不斷地推送回心臟,，每一次擠壓的血量都仿佛是一次有力的心跳，有助于下肢血液回流,，維持心率適中,，保障心肌氧供充足，從而守護(hù)覓友們的心血管健康,。
此外,，這個(gè)動(dòng)作還有助于鍛煉小腿肌肉和腳踝關(guān)節(jié)，預(yù)防久坐族常見(jiàn)的靜脈曲張問(wèn)題,，讓你站得更穩(wěn)更健康,。
更神奇的是，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作還可以活動(dòng)四肢和頭腦,，緩解長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后的頭暈眼花,，讓疲憊的覓友們滿血復(fù)活！
當(dāng)我們踮起腳尖時(shí),，前腳掌和足大趾可是發(fā)揮了大作用,，因?yàn)樗鼈兦『酶采w著足三陰經(jīng)的路徑。
踮腳尖的時(shí)候，其實(shí)是足內(nèi)側(cè)三大經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng),、脾經(jīng),、肝經(jīng)的大派對(duì)！這三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)前內(nèi)側(cè)腳掌和足大趾,，踮腳時(shí)可以充分按摩到,，無(wú)形中起到了溫補(bǔ)腎臟的效果。
情緒不佳和壓力大會(huì)降低機(jī)體的抵抗力,，從而妨礙癌癥患者的治療效果,。覓友們有時(shí)會(huì)感到心情壓抑，仿佛被一片陰霾籠罩,，可能是因?yàn)殛?yáng)氣未能充分滋養(yǎng)大腦,，導(dǎo)致腦部氣血循環(huán)不暢。
而這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作——踮腳,，就能有效激活膀胱經(jīng)和足三陰經(jīng),。特別是當(dāng)我們情緒低落,、感到難以擺脫抑郁時(shí),，踮腳能激發(fā)足三陰經(jīng)的陽(yáng)氣上升至頭部，就像陽(yáng)光驅(qū)散烏云一樣,，為覓友們陰郁的心帶來(lái)光明,，幫助覓友們重新找回愉悅的心情！
明星以及很多模仿動(dòng)作是蹲著踮腳——這個(gè)動(dòng)作難度較大,，還易崴腳,、導(dǎo)致跌倒摔傷等，癌癥患者以及年齡較的人群一定不要輕易嘗試哦,！
可以坐著踮腳,，或平穩(wěn)站立、手扶墻壁等穩(wěn)定支撐物后,，再練習(xí)踮腳,。
踮腳的故事可以追溯到西漢時(shí)期，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,，一敦左,，一敦右，三百而已”的記載,，看來(lái)古人早就get到了踮腳尖的養(yǎng)生妙處,！
而有800年傳承之久的養(yǎng)生操——八段錦中的最后一招“背后七顛百病消”，堪稱是踮腳尖玩法的究極升級(jí)版,！通過(guò)顛腳跟的方式,，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩,，柔和地按摩五臟六腑,。輕輕一踮腳,，覓友們的腎經(jīng)系統(tǒng)瞬間猶如接通了天地靈氣，感到身心舒暢,。
不僅如此,，八段錦中的其他一招一式也是古人的智慧結(jié)晶，能鍛煉到身體很多關(guān)節(jié)部位,，還能調(diào)息吐納,。互助君這次特地請(qǐng)來(lái)了可愛(ài)小熊助教,，大家可以看著它的動(dòng)作,，在屏幕前做起來(lái)哦：
點(diǎn)擊圖片可播放動(dòng)作（以下每張都是）：
方法：兩足平開(kāi)同肩寬，松靜自然,，寧神調(diào)息,，舌抵上腭，氣沉丹田,，鼻吸口呼,。
兩手由小腹向前伸臂，手心向下向外劃弧,，順勢(shì)轉(zhuǎn)手向上,，雙手十指交叉于小腹前，隨吸氣,，緩緩屈肘沿靜脈上托,，當(dāng)雙臂抬至肩、肘,、腕相平時(shí),，翻掌上托于頭頂，雙臂伸直,，仰頭直視手背,，稍停片刻。
隨呼氣松開(kāi)交叉的雙手,，自體側(cè)向下劃弧，慢慢落于小腹前,，仍十指交叉,、掌心向上,、恢復(fù)如起勢(shì)。稍停片刻,，再如前反復(fù)練6-8次。（如上圖所示）
功效：拔伸腰背,，提拉胸腹，活動(dòng)頸椎,，是全身氣機(jī)流通。
方法：松靜站立同前，左足向左橫跨一步,，雙腿屈膝下蹲成馬步站樁，兩膝做內(nèi)扣勁,，兩足做下蹬勁，臀髖呈下坐勁,，如騎馬背上,，兩手空握拳，屈肘放于兩側(cè)髖部,，距髖約一拳左右。
隨吸氣,，兩手向前抬起平胸,，左臂彎曲為“弓手”，向左拉至極點(diǎn),，如拉緊千斤硬弓，開(kāi)弓如滿月,；同時(shí)，右手向右伸出為“箭手”，手指做劍訣（即食,、中二指并攏伸直，其余三指環(huán)曲捏攏）順勢(shì)轉(zhuǎn)頭向右,，通過(guò)劍指，凝視遠(yuǎn)方,，意如弓箭待機(jī)而發(fā),。
稍停片刻，隨呼氣將兩腿伸直,，順勢(shì)兩手向下劃?。皇栈赜谛厍?，再向上向兩側(cè)劃弧,，緩緩下落于兩髖外側(cè)，同時(shí)收回左腿,，還原為站式,。再換右足向右橫跨，重復(fù)如上動(dòng)作,。如此左右交替做6-8次,。
功效：抒發(fā)胸氣，消除胸悶,，梳理肝氣，治療脅痛,。
方法：松靜站立如前,，兩臂下垂，掌心下按,，手指向前，成下按式站樁,。兩手同時(shí)向前向內(nèi)劃弧,，順勢(shì)翻掌向上，指尖相對(duì),，在小腹前如提槍式站樁,。
隨吸氣，翻掌,，掌心向下,，左手自左前方緩緩上舉，手心上托,；指尖向右,，至頭上左方將臂伸直；同時(shí),，右手下按,，手心向下，指尖向前,，上下二手做爭(zhēng)力勁,，稍停片刻．隨呼氣,，左手自左上方緩緩下落,，右手順勢(shì)向上，雙手翻掌,，手心向上，相接于小腹前,，如起勢(shì)。如此左右交換,，反復(fù)做6-8次。
功效：按摩脾胃膽肝,，有助于消化吸收，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),。
方法：取立正姿勢(shì),，雙手叉腰,，頭部先向左后方旋轉(zhuǎn),，眼向后看。然后將頭回歸原位,，接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn)。如此左右搖擺6-8次,。
功效：調(diào)整頸椎,，刺激胸腺,，增強(qiáng)免疫力,。
方法：松靜站立如前,，左足向左橫開(kāi)一步成馬步，體正目平,，兩手反按膝上部，指向內(nèi),，臂肘做外撐勁。
呼氣,，以意領(lǐng)氣由下丹田至足心,，意守涌泉穴；吸氣,，同時(shí)以腰為軸,，將軀干搖轉(zhuǎn)至左前方,，頭與左膝呈一垂線,，臀部向右下方做撐勁，目視右足尖,，右臂繃直，左臂彎曲,，以助搖擺；
稍停片刻即呼氣,，意念同上,，同時(shí)向反方向搖擺，過(guò)正中線時(shí)開(kāi)始吸氣,，動(dòng)作同上。如此左右搖擺6-8次,。
功效：可以消解心煩，口瘡,、口臭，失眠多夢(mèng),，小便熱赤，便秘等等癥狀,。
方法：松靜站立，兩腿繃直,，兩手叉腰,，四指向后托腎俞穴,；先吸氣,，同時(shí)上身后仰，然后呼氣,，同時(shí)上體前俯；
兩手順勢(shì)沿膀胱經(jīng)下摩至足跟,，再向前攀足尖。卷守涌泉穴,；稍停后緩緩直腰,，手提至腰兩側(cè)叉腰，以意引氣至腰,，意守命門穴,。如此反復(fù)6-8次。
功效：調(diào)理腰背的肌肉,，強(qiáng)腎健體。
方法：松靜站立,，吸氣,，左足橫出變馬步,，兩手提至腰間半握拳，拳心向上,，兩拳相距三拳左右，兩手環(huán)抱如半月?tīng)?，意守丹田或命門穴；
隨呼氣,，將左拳向左前擊出,，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn),，過(guò)左拳瞪虎視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)向后拉,，使左右臂爭(zhēng)力：稍停片刻,。
兩拳同時(shí)收回原位,，松開(kāi)虛拳,，向上劃弧經(jīng)兩側(cè)緩緩下落．收引左足還原為站式,。如此左右交替做6-8次,。
功效：肝氣疏泄,，強(qiáng)筋健骨。
方法：松靜站立,，膝直足并,，兩臂自然下垂，肘臂稍做外撐,，意守丹田。隨吸氣,，平掌下按,，足跟上提,，同時(shí)，意念頭向上虛頂,，氣貼于背；隨呼氣,，足跟下落著地。手掌下垂,，全身放松。如此反復(fù)6-8次,。
功效：按摩五臟六腑。
