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?  丹田旋轉(zhuǎn) 心法口訣都是前輩們用心血總結(jié)出來的精華,，它不同于拳論，拳論只講結(jié)果,，讓你知道應(yīng)該做到什么樣,，而沒有告訴你究竟應(yīng)該怎樣做，而心法口訣就是告訴你怎樣做的途徑,，它可以是一句口訣,，一種觀念，一個感覺,，甚至簡單的一個比喻,，聽到的人往往有如醍醐灌頂，豁然開朗,。 即便現(xiàn)在,，這東西一般也不會出現(xiàn)在書籍之中，也不會輕易地公之于眾,，它太寶貴了,，我們經(jīng)常說的師徒傳承，實(shí)際上傳承的就是這東西,。有人拜師學(xué)藝一輩子也沒有得到師傅的心法口訣,，或者因?yàn)閹煾当Ｊ兀蛘咭驗(yàn)閹煾嫡J(rèn)為你不適合傳承他的衣缽,，或者－這是最可悲的－你的師傅根本沒有這東西,。  本人經(jīng)常看到有人辛勤練功幾十年毫無效果,，甚至連氣沉丹田的感覺都沒有,，很為他遺憾，實(shí)際上,，如果有心法口訣,，以他們的勤奮，早就該登堂入室了,。其實(shí)所謂得到的快慢實(shí)際上就在于那幾句心法,、幾句口訣而已,。 在這里我公開小部分心法，無償送給需要的朋友,，當(dāng)然,，由于這東西十分寶貴，本人本次公布的只能是極其初級的,，也希望其他得到真?zhèn)鞯呐笥殃懤m(xù)公布,，使這里成為拳友們交流心法的天地。  當(dāng)然你也可以對它嗤之以鼻或者指責(zé),。 關(guān)于氣沉丹田： 1、所謂氣沉丹田的實(shí)質(zhì)： 氣沉丹田的實(shí)質(zhì)上就是松,，在人體外面,，“松”表現(xiàn)為垂肩墜肘、松襠園胯,；在人體里面,，“松”表現(xiàn)為不執(zhí)著，放得下,，胸腹松開了,，氣自然就下沉了。如果氣沒有下沉,，說明沒有松開,，體內(nèi)還在用力提著什么東西。 2,、關(guān)于氣沉丹田的感覺： 一旦胸腹松開了,，就會感覺小腹部有微微的充實(shí)感、膨脹感,，而胸部反而有空寂的感覺,。鍛煉時間長了以后還會有其他的感覺，這里暫時不說了,。 3,、心法： 上面的東西說的容易，其實(shí)很少有人做到,，需要借助某些感覺,、甚至想像力進(jìn)行引導(dǎo)。我在授課中讓學(xué)生常用的辦法是： 想像自己胃部吊著一個圓形皮囊,，口朝上,，當(dāng)你呼氣的時候，全身松開,，想像吊著皮囊的繩子也松開,，皮囊松松軟軟地落到腹部（肚臍以下）,，同時略膨脹，以后每次呼氣,，都想像從肺部出來的氣部分從鼻子出去,，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就開始膨脹,。 整個過程不許用力,，一切順其自然，時間長了習(xí)慣后就可以不用心法也能夠做到胸空腹實(shí),。 練出內(nèi)勁的六個技術(shù)條件 1.練出內(nèi)勁必須要拳架規(guī)范,。每一招式運(yùn)行的路線，定式,，位置必須正確,，位置對才能出勁。 2.練出內(nèi)勁必須應(yīng)用腰腿勁,。練拳時只有應(yīng)用腰腿勁,，才能使內(nèi)勁節(jié)節(jié)注于指梢和勁點(diǎn)。 3.練拳時要不停地走圓劃圈,。在運(yùn)勁和勁法轉(zhuǎn)換時,，手掌既要不停地劃圓圈走弧形，又要不停地內(nèi)旋和外旋,。既有公轉(zhuǎn)又有自轉(zhuǎn),，以增加內(nèi)勁和利于攻防。 4.練拳時要掌握正確的掌形,。掌形要正確,，如果五指不自然朝一個方向（拇指外翹或蘭花指）內(nèi)勁必須散亂。 5.應(yīng)遵循“用意不用拙力”的原則,。太極拳的勁法,，用意念指揮，才能提高對內(nèi)勁的靈敏度,，才能做到意到,，氣到，勁到,。 6.練出內(nèi)勁必須要動作緩慢均勻,。練拳的速度越慢，運(yùn)動量越大,，動作越慢,，意念活動的作用越大，越能細(xì)微的品出勁來,。動作緩慢均勻是達(dá)到“運(yùn)勁如抽絲”的先決條件,。  ? |
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