太極拳練好了就是非常好的養(yǎng)生拳術(shù)，練習(xí)的過程中跑偏了,，可以不夸張的說就是殺人的兇器,，看看當(dāng)下太極拳界正值壯年卻坐上了輪椅，動起了手術(shù),，更有甚者斃命于太極拳授課現(xiàn)場,，說實話有些諷刺,，你的拳到底練到哪里去了,？

這是值得大家深思的一個問題。

我們每一個人要學(xué)習(xí)正確的,，可以延年益壽的太極拳,。

沒有經(jīng)歷過的不敢妄言，就我身邊的拳友在練習(xí)氣沉丹田的時候?qū)е碌男貝灧浅?yán)重,，到后來只能去醫(yī)院接受治療,，后期在老師的糾正下才得以開始正確的練習(xí)。

我只分享我經(jīng)歷過的,。

關(guān)于太極拳的氣沉丹田：

其本質(zhì)：氣沉丹田做到高級境界其實就一個字,，那就是松。

外練表現(xiàn)在垂肩墜肘,、松襠園胯,；

內(nèi)修表現(xiàn)在不執(zhí)著，放得下,，胸部,、腹部做到松，氣順其自然的就會下沉,。

如果你的氣不是自己下沉,，而是借助意念來實現(xiàn)，那就說明你應(yīng)該在松上下功夫,。

關(guān)于氣沉丹田的體感

一旦胸部,、腹部松開了就會感覺小腹部有微微的充實鼓脹感覺，并且伴隨這胸部的空落落的感覺,，這就說明氣沉丹田體感上身,。

體感對于太極拳的修練是非常重要的，無體驗,，不太極,，練習(xí)太極拳如果沒有體感上身,，即使你研究的在明白，或許算的是是做學(xué)問,，卻談不上是太極高手,，高手最關(guān)鍵的就是體感上身。

關(guān)于氣沉丹田的心法

開始的時候你是找不到體感的,，那么怎么辦呢,？我的老師教給我一個小竅門幫助你找到體感，

方法如下：

借助于意念的作用,，想像胃部吊一個圓形皮囊,，口是朝上的，

當(dāng)你呼氣的時候力求最大限度的做到周身松開,，想象著綁著皮囊的繩子斷掉了,，接下來皮囊松軟緩慢的在腹部軟著陸，每次呼氣的時候把來自肺部的氣體一分為二,，一部分通過鼻孔出去,，另一部分下行至皮囊中，皮囊逐步充實,。

整個全部的過程不需使用拙力,，一切順其自然，堅持練習(xí),，形成習(xí)慣之后可以不依靠外力即可自行完成,。