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陳家溝過去有一句土話,，“太極拳這點東西都在褲襠里”，說明了“襠”對練習太極拳的重要性,。陳吉老爺子一說起來這個襠,，就感慨萬千：1952年13歲開始跟著王雁學拳，58年改師陳照丕,，72年陳照丕去世改師陳照奎,，陳照奎82年去世，后改學小架從師陳伯祥,，學了小架才知道什么叫襠,！老爺子說要是早一點知道襠，拳肯定要比現(xiàn)在練的好,。 現(xiàn)在只要有人問他太極拳怎么練,，他就給你比劃——泛臀，沒有這個練太極拳永遠都入不了門,，為什么,？因為練拳沒有襠就沒有底盤，沒有底盤腳上就沒有根,，沒根能練出東西來嗎,？  
今天我們學習的動作是“開后襠”，借此機會我將與襠有關(guān)的常識和說法,，再給大家詳細疏理一下： 第一個問題：什么叫襠,？ 我認為一個胯叫胯，兩個胯就叫襠，也就是說襠是由兩個胯組成的,，襠里的操作都是靠兩胯完成的,，如果講襠離開了胯是沒有意義的！我們平時也常說兩個大腿根之間這一段距離或空間叫襠,，開襠就是將兩大腿根之間的距離撐開撐大,。有人把會陰穴叫襠不科學，會陰穴無非是長在兩個大腿根之間而已,。 第二個問題：什么叫前襠,？ 什么叫后襠？兩者之間是什么關(guān)系,？我們?nèi)梭w的骨盆相當于身體主干的底座，是由三塊骨頭組成的：兩邊是兩塊大的叫髖骨,，尾椎兩側(cè)與兩個髖骨相連,，將脊柱與骨盆連結(jié)為一個整體。兩個髖骨的形狀是側(cè)立的,，前面開口大,，后面開口小，前面我們就叫它前襠,，后面就叫它后襠,。 前襠和后襠之間是開合關(guān)系，就像我們的胸背,，胸開背合,，胸合背開。決定前口和后口大小的是兩大髖骨,，如果我們把兩大髖骨的形狀給它稍為變化一下,，就能改變前后口的大小。我們平常說開襠,，開的都是后襠,，人生下來前襠都是開的，練太極拳任何時候都不需要開前襠,。
第三個問題：如何開后襠,？ 首先將丹田向下微微一翻，再用兩個大轉(zhuǎn)子向兩邊橫著撐,，兩個髖骨的形狀就會微微發(fā)生改變,，后襠撐開，前襠必合,。開后襠拉伸的是骶骨關(guān)節(jié),，即骶椎兩側(cè)與髖骨的連結(jié)處，這個關(guān)節(jié)對成年人來說是個死關(guān)節(jié)，是很難拉開的一個關(guān)節(jié),，所以才有“襠開一線,、襠開一縫”的說法，也就是說能拉開一線寬就很了不起了,。過去練武講究童子功,，陳吉老師說有人能夠拉開一個大母指那么寬，但成年人做不到,。 為什么說后襠開的越大越好呢,？后襠開的越大，前襠合的越好,，兩臀往前裹的越好,，底盤就會越穩(wěn)固。 第四個問題：什么叫圓襠,？ 什么叫泛臀,？圓襠與泛臀是什么關(guān)系？圓襠和泛臀的具體操作都是襠里的“一豎一橫”：“一豎”就是丹田微微往下翻,、骶骨往后往上翻,；“一橫”就是兩個大轉(zhuǎn)子往外一撐，把兩臀撐開撐圓,，后襠撐開了,，前襠就合住了。陳家溝一直將這種身法稱之為泛臀,，社會上有文化的人稱為圓襠,，一回事說法不同而已！
第五個問題：圓襠的目的是什么,？ 圓襠也好,、泛臀也好，叫什么不重要,，兩個目的：第一可以使身體的骨架結(jié)構(gòu)更牢固,，具體說就是底盤更加穩(wěn)固；第二是虛實轉(zhuǎn)換靈活,。大家可以試試丹田往下一翻,，腰就直而有力了，胯就能松了,，骨盆就活了,，尾閭就中正了。當然,，這種身法是針對襠走后弧,、兩胯內(nèi)旋而言的,，至于兩胯外旋等其它練法，與襠圓不圓沒什么關(guān)系,。 第六個問題：什么叫內(nèi)撐外裹,？ 我們看很多文章里都會經(jīng)常提到“內(nèi)撐外裹”，內(nèi)撐講的就是襠里的“一橫”,，就是兩個大轉(zhuǎn)子從里向外撐,；外裹指的是大腿和膝蓋，兩個大轉(zhuǎn)子向外一撐,，兩臀由后往前裹合,，就帶動了大腿由外向內(nèi)旋，給人的感覺就是大腿肌肉由外向里裹,，并帶動膝蓋微微內(nèi)扣,。內(nèi)撐是因，外裹是自然結(jié)果,。 第七個問題：什么叫內(nèi)角支撐,、三角支撐？ 兩個大轉(zhuǎn)子由里向外撐時與尾閭形成了一個三角形,，有人講尾閭是第三條腿，講的就是這個三角支撐,。內(nèi)角支撐就是不同的說法而已,。
第八個問題：什么是合襠、裹臀,、箍臀,？ 當我們把襠里的“一橫一豎”做好了，就會感覺到兩臀由后向前裹合,，所以稱之為裹臀,，有的人又叫箍臀，都是一回事,。 合襠,，我是這樣理解的：合襠講的是前襠，肯定不是后襠,，具體作法就是把兩個腹股溝微微往里邊一收一沉,，也是要達到襠里邊“一橫一豎”的要求。內(nèi)撐外裹,，講的是從后面如何操作,，合襠講的是從前面如何操作，目的都是圓襠,。 第九個問題：什么叫虛襠,、吊襠,、谷道上提？ 襠虛,，目的是為了運動時靈活,。還有一種說法叫提頂?shù)跻d，提頂講的是虛領(lǐng)頂勁,，吊襠就是把襠吊起來,，吊起來襠就虛了，就靈活了,，吊襠有人又叫谷道上提,。虛襠、吊襠,、谷道上提,，講的都是襠里邊的“一豎”，骶骨往上一翻谷道不就上提了嘛,，襠就被吊起來了,，就虛了。 那為什么骶骨往上一翻襠就虛了呢,？假如骶骨不往上翻那么一點,，身體上身的自重都壓在兩胯上，所以胯就松不了,，襠就活不了,。而骶骨往上一翻，自重就通過尾閭沉下去了,，這個很容易驗證,，所以古人形容尾閭為“鐘錘”就是這個道理。
第十個問題：尾閭?cè)绾尾拍苤姓?/strong> 我理解的尾閭中正,，一是尾閭不能左右偏斜,，二是要垂直于地面。要使尾閭不左右偏斜就是挺腰,，挺腰就是骶骨上翻,，腰挺了整個脊柱就直了。我們再看尾閭的生理構(gòu)造,，小尾巴是向前勾著的,，我們只要將骶骨往上翻一點，小尾巴尖就指向了地面,。說來說去尾閭中正就是襠里的“一豎”而已,！ 講到這里，大家是不是可以理解過去教拳的為什么保守,，就是因為它簡單,！襠里的東西就是“一橫一豎”,，骶骨往上一翻，大轉(zhuǎn)子橫向一撐,，說法再怎么變,，萬變不離其宗！ 要想真正的把這些拳理吃透,，必須要練到身上才行,，有了體悟才有驗證的能力，練不到身上一切都是空的,。這些東西并不難,，大家只要去練，人人都能夠掌握,。 |
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