髖骨結(jié)構(gòu)圖

吊襠,，既是傳統(tǒng)太極拳身法核心要領(lǐng)，又是太極拳身法八要的基礎(chǔ)要領(lǐng),，更是太極拳身法八要的第一要領(lǐng),。人的身體分別是指軀干和頭顱、四肢,，身是軀干,，體是頭顱和四肢，軀干分胸,、腰,、襠三節(jié),，襠為軀干的根節(jié)，腰為軀干的中節(jié),，胸為軀干的梢節(jié),，太極拳運動規(guī)律是根節(jié)催，中節(jié)隨,，梢節(jié)領(lǐng),，軀干動力之源是襠，襠一動全身動,?！渡矸ò艘分休d有：“含胸、拔背,，裹襠,、護肫，提頂,、吊襠,，松肩、沉肘,?！敝灰坏跻d，人體就會自然而然頭領(lǐng),、拔背,、含胸、松肩,、沉肘,。

吊襠動力學(xué)原理是杠桿運動。人體骨架是一副費力杠桿結(jié)構(gòu),，太極拳行拳走架就是在做費力的杠桿運動,，髖臼是支點，脊柱下段的骶骨為動力臂,，脊柱上段頸胸腰段是阻力臂,，由于骶骨與髂骨、坐骨,、恥骨構(gòu)成性狀極不規(guī)則的髖骨,，骶骨又與髂骨構(gòu)成杠桿結(jié)構(gòu)，髖臼為支撐點,，骶骨與髂骨的髂前上棘互為動力臂和阻力臂，如果意念練沉勁,，骶骨是動力臂,、髂前上棘是阻力臂，如果練領(lǐng)勁，髂前上棘是動力臂,，骶骨則是阻力臂,。

本文作者拳姿 

骨盆是由髖骨組成，無論骶骨,、髂骨是動力臂或阻力臂,，骨盆永遠是動力臂。平時由于脊柱生理彎曲原因,，隨著年齡增長,，骨盤前傾，坐骨支多不是在髖臼正下方,，多數(shù)情況是恥骨頂在髖臼上,，這就是翹屁股。為了矯正翹屁股毛病,，多數(shù)辦法是前鉤尾閭,，此時如果不注意讓坐骨支與髖臼處在垂直線上，則容易頂胯,。

所以,，如果處理不好坐骨支與髖臼之間的位置，就很有可能出現(xiàn)翹臀或頂胯毛病,。如果前鉤骶骨頂端尾閭,，讓坐骨支和髖臼處在垂直線上，此時才是吊襠狀態(tài),。

根據(jù)杠桿作用原理,，脊柱頂端的頭顱必然被領(lǐng)起來，自然呈現(xiàn)“提頂”狀態(tài),，又由于心臟是通過系膜掛在脊柱胸段上,，脊柱被領(lǐng)起來，心臟也就懸掛在脊柱上,。

吊襠做到位了,，提頂、心中懸自然就顯現(xiàn)出來了,，所以說,，吊襠，不僅是傳統(tǒng)太極拳身法核心要領(lǐng),，更是太極拳身法八要的基礎(chǔ)要領(lǐng)和第一要領(lǐng),。

吊襠要點就是處理好兩腰角和會陰三點關(guān)系，要讓會陰垂吊在兩腰角之下,，此時會陰,、髖臼,、腰角三點連線垂直于地面。關(guān)鍵是意念要上提后靠腰角,，再斂臀提會陰,。

具體到步法上，馬步狀態(tài)下,，意念提腰角,、斂臀，讓會陰垂直于兩腰角連線之下,；弓步狀態(tài)下,，提腰角、斂臀,，讓實腿腰角與會陰垂直與地面,，虛腿提腰角不丟；仆步狀態(tài)下,，提腰角斂臀,，讓會陰垂直于后座實腿腰角之下，虛腿提腰角不丟,；歇步狀態(tài)下,，提腰角、斂臀,，讓會陰與前支撐腿腰角垂直于地面,，后坐腿提腰角不丟；虛步狀態(tài)下,，會陰垂直于實腿腰角之下,，虛腿提腰角不丟。在行拳走架過程中,，通過斂臀,、提腰角，時刻要讓會陰垂直于兩腰角之下,，這樣才是正確吊襠身法,。